2月9日(日)は第70回全関東八王子夢街道駅伝競走大会。

今年も2区6.2キロ。

過去7回くらい走っていて、ベストは22分50秒くらい(10年前の記録)、ワーストは24分30秒(去年の記録)。

今年はズームフライ履くので24分は切りたいな、と望みました。

 

天気は晴れ。風はほとんど無し。

寒いけど雨が降るよりは全然良いです。

 

例年通り3区中継所の三田小学校の体育館で着替え。

8時前にコース1周のアップジョグ5キロで2区中継所の散田公園?へ。

ジョグシューからズームフライに履き替え。

シューズがゆるいと思ったらインソールを入れるのを忘れたの気づいたのは1区がスタートした9時ちょうど。焦る。。。

 

2区中継所はいつもより人が多く感じる。

イイズミさんからタスキを貰ったら1区の走り終わったランナーとぶつかる。。。

 

スタート100mくらいでペースを見るとキロ3:33。

500mまでは緩やかに上っていて、抜かされ始める。ペースは3:45くらい。やっぱり落ちてる。

1キロは3:51。予定より10秒遅い。

ペースは上がらずキロ4分くらい。狭間の激坂に差し掛かりさらに遅くなる。

次の1キロは4:11。

狭間駅前で坂を登りきったところのペースは4:38。遅すぎる。。。

下りで挽回するも次の1キロは4:08。

 

3キロ過ぎで東京高専の坂を登りきり下りに入る。

下りでペースを上げたいけど、シューズが緩いようなソールがグラグラするような足の踏ん張りが聞かない。

ペースは3:48が精一杯。

 

5キロの通過は19:55。ゴールタイムは24:30で去年とかわらなさそう。

平坦に入った300mほどがすごく長くきつい。

3区中継所でアローにタスキを渡す。

結構人がいる上、ウエアを確認していなかったのでどこにいるかわからない。焦る。。

ゴールは24:19。去年より11秒早いのはシューズのせいだと思う。

 

走るたび遅くなり気が滅入るけど、滅入っていても速くならないので出来ることはやろう。

1月11日土曜日は走ろう会強化練習@浅川ゆったりロード。
練習は5-20キロのペース走。

体調は完全では無いのでキロ4:30位で入って15キロ目安で走ろうかな、の予定。
アップが終わると日がさしてきて裏起毛のインナーは暑いので、長袖Tシャツ。

長谷部さんがキロ4:30で行くとのことなので10キロまで一緒に行くことに決定。
シューズは元祖厚底のアシックスGT2000。
水曜日練習のズームフライ+タータンのフォーム感だと全然跳ねなくて1キロであわや脱落のピンチ。
何とかシューズの反発のポイントが分かり(殆ど無いけど)4:20なら何とかなりそう。

10キロまでは余裕があり、ラスト5キロは引っ張るつもりでペースを上げるも4:15を超えるあたりで息絶え絶え。

予定より速く走れたけど、やっぱり距離が持たないな。10キロレースには対応して出来ないだろうと思う。



1月8日水曜日は今年最初の八プロ練習会@府中市民陸上競技場。

元旦に飲み過ぎて十数年ぶりに持病?が出て飲酒する気も失せるほど。
まともに走るのは12月25日の八プロ練習会以来。

練習はビルド走(変化走)。
Bチームは4:10-00-3:50-40-4:20-free。
3:40で2000mは無理なので、Cチーム入り。
ペースをあげるのが久しぶりなので4:30も何時もより速い。
4:20-4:10に上がってここらが限界。
フリーになって3:50まで上げると腹筋が弱ってペース維持がキツい。腹筋を鍛えても速くなる気はしないけど、弱ると遅くなるのはわかりました。
ラスト1000mは全力もペースは変わらず。
久しぶりに息が切れるほど走ったので年末年始のリハビリにはなったかな。
来週の練習も頑張ろう。