でんでんオフィシャルブログw

ランニングに取り付かれた40代オッサンランナーの日々を綴ります。

東京マラソン2012で悲願のサブスリー達成。 燃え尽きる事無く飽くなきタイムアップを目指します、 が目標。



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今朝の八王子の日の出は6時22分。

一番遅いとき(正月あたり)は6時53分だったので、30分も早くなりました。

朝は5時半スタート6時半終了なので、正月過ぎしばらくはずっと真っ暗。

一番寒い時でマイナス6℃ほどになるので、健康には悪いんじゃないかと思ったりします。

(冬欝っぽくなる)

 

今日は5時半に走り始め、6時から近所の特設コースにて400mを10回。

93-92-88-93-87-91-89-89-87-87

90秒超えも少なくなってきたので継続効果が出てきたのか、単に明るくなったので精神的に走りやすくなっただけかもしれません。

 

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日曜日の朝は子供と近所の公園へ。



毎朝公園の前を走るけど、真っ暗。
明るくなってから行くと梅も咲いててなかなかいい景色。

うちに戻って8時過ぎに練習へ。
富士森競技場にて400m10本。
外周コースの予定が中学生の集団がいて走れなさそう。
仕方なく?トラックにて練習。

89-94-94-93-94-93-92-91-88-82秒
1回目が90秒切ったので調子いいかと思ったら、結局ダレてしまった…

うちに帰って体重をはかったら58.2キロ。
毎週思いっきり走るほうが案外痩せるのかも。
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今日は10時から車検だったので、強化練習はおやすみさせて頂きました。

かわりに朝7時から富士森競技場にて一人練習。

土トラックはこのところ雨が少ないせいか、この時期にしては珍しく開放されていました。

外周を走るつもりだったので予定通り外周で練習。

強化練習の5キロ+5キロがなかなか良い練習だったので、今日は2キロをプラス。

最初の5キロは全力のつもりでしたが、追い込みが足りず20分25秒。

5分休んで2本目は20分35秒。
最後上げられたので、追い込みは足りないと思われます。

5分休んで2キロは流石に腰に来て8分15秒。

タイムは今ひとつですが、連続12キロでさらにペースを落とすより分割でもペースを上げたほうが今は良いかと思います。
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