大会出場予定と体重

私のメッセージボードには６月のＳＡＩＫＯロードレースまでは

書いてありますが、それ以降の大会出場予定を書きます

何しろ大会の参加募集が始まってから締め切るまでが

早いので迷っている暇はありませんね

８月２２日　富士吉田火祭りロードレース

こちらは３年連続での出場になりますが、以前の記事で

「今年はもう出ないかも？」と書いた、２～３日後には

エントリーしていました（汗）

お仲間さんの一人がエントリーしたと知って、

私もついついエントリーしちゃいました

去年はあまりいい走りが出来なかったので、

今年はしっかりと走りたいと思います

９月は特に大会を入れる予定はありません

秋の本番に向けた走りこみ月間と考えてます

１０月３１日　手賀沼エコマラソン（ハーフ）

組員Ａ、組員Ｉ、もエントリー済み

こちらは一昨年走っているので２回目の参加になります

このハーフでは山中湖の記録を更新を目標にしたいと思います

１１月２８日　つくばマラソン　（フル）　本命レース

来年の１月の湘南国際にもエントリーしていますが、

私は練習のパターンから言って、秋のフルを本命と

したいので、今年はつくばにエントリー予定です

１２月５日　横浜マラソン　１０ｋｍ　or　ハーフ？

こちらは地元開催の大会なので、以前から出たかったのですが

何せハーフの制限時間が１１７分だったので、今までは

エントリーは出来ませんでした

今年は制限時間は大丈夫そうですが、つくばの翌週なので

無理せず１０ｋｍにエントリーするかもしれません

この横浜マラソンも人気の大会なので、締め切りが早い

ですよね

なのであくまで希望であって、エントリー出来たらの

話になるかもしれません

年が明けて１月は勿論、湘南国際マラソン（フル）です

こうして見ると、秋以降の予定はほぼ決まっていますね

体重の話

元々マラソンを始める２年前以前の体重は８７～８ｋｇ

ありました（完全なメタボですね）

そしてマラソンを始めて１年で約１０ｋｇ落ちました

去年の湘南国際前の１０月には７６ｋｇぐらいをキープ

していましたが、それ以降１２月、１月、２月とハムの

故障もあり体重は３ｋｇぐらい増えました

そして３月、４月、５月の練習でようやくまた７６ｋｇまで

落ち、最近では水曜日のＬＳＤを走った直後の

水分が抜けている状態で計った数値は

体重　　７４．７ｋｇ

体脂肪率　　１８．５％

ＢＭＩ　　２３．６でした

通常でも今は７５ｋｇ～７５．５ｋｇを維持しています

ランニングは体重が軽いほうが有利なのは言うまでも

ありませんが、私の身長だと（１７８ｃｍ）標準体重が

６９．７ｋｇとなっています

まだまだ体重を落とす余地はあるので、秋のつくばまでには

最低でもあと３ｋｇ、マックスであと５ｋｇは落としたいと

考えています

さて出来るかな

今日はとてもいい天気なので、ジム～大池公園

往復ランを予定しています

昨日のＬＳＤ＆山中湖追加画像

昨日の休みは、またＬＳＤを走ろうと思いましたが

５月の練習量の後の山中湖でのハーフの後は、

月曜、火曜と少し疲れを感じていましたので、

無理は出来ないと思っていました

そこでストレッチにも十分に時間をかけられる

ジム発のＬＳＤにしました

６月２日は横浜港の開港記念日になります

公立の小、中学は休みで次女が家にいて

用を頼まれたりして、スタートは遅くなり

１２時でした

ジム～大池公園～ジム

大池公園に到着してみると、小学生ぐらいの子供連れ

が多く平日とは思えない混雑ぶりでした

私は疲れもあるので、アップダウンを避けフラットな

コースばかりで走りましたが、やや体が重い感じ

１時間４０分を過ぎたときに、売店の前で子供たちが

美味しそうにアイスを食べているのを見たら、

私も食べたくなりストップ

アイス休憩約１０分

当初は２時間３０分ぐらいを目処にしていましたが、

休憩後も体が重く予定を少し早めてジムに戻りました

２時間１２分　　１８．３ｋｍ　のＬＳＤでした

山中湖ロードレース追記

山中湖の正式なネットタイムが発表になっていました

１時間５５分３４秒　　ｋｍ/５分２８秒　（ネット）

２年近くも自分のハーフのタイムは２時間台だったので、

改めて見ても何だか自分のタイムじゃないみたい

ペースもキロ５分３０秒を目標で走りましたが、

これもクリアー出来てたので嬉しいですね

追加画像

スタート直後ですね

オレンジ隊員さんとの嬉しいツーショット

いんちきＴは、やはり目立ちますね

これは１周目のものだと思います

少しあごが上がり気味ですかね？

ゴール直後ですね

いんちきガーミンがあまりにも動かないので

左腕から外して右手で持って走ってました

サングラスも苦しくなってくると外す癖がありますが、

ラストはこちらも手に持って走ってました

いんちきガーミンを必死に止めようとしているところ（笑）

今日はジムトレの予定です

５月のまとめ～

今日は５月のまとめを書いてみたいと思います

走った日数　　　２６日

走行距離　　　　３３７ｋｍ

　　～１０ｋｍまで　　１４回

　　　２０ｋｍまで　　　６回

　　　２０ｋｍ以上　　　６回

大会参加

５月１６日　　よこはま月例２０ｋｍ　　１時間５２分０１秒

５月３０日　山中湖ロードレース（ハーフ）　１時間５７分４５秒（グロス）

５月２３日　　谷川真理駅伝

　　　　いんちき組陸上部で４チーム出場

走った日数は先月の２４日を抜いて、過去最高になりました

２０ｋｍ以上走った翌日も、完全休養にするのではなく

ミルで５ｋｍだけ走り、ストレッチ重視で練習したので

日数が伸びたと思います

走行距離は、去年の９月の２７９ｋｍを抜いて、こちらも

自分としては過去最高の距離になりました

よくもまぁ～自分がこれだけ走れたなと思いますが、

ＧＷの４日間で集中して走った事や、殆どがゆっくりな

ＬＳＤペースだったから、大きな疲れも引きずらずに

走れたのだと思います

山中湖の記事でも疲れが心配だったと書きましたが、

当日を迎える前に５月は３００ｋｍを超えていましたので、

これも当然だったと思いますが、山中湖でも

よく走れたなと思いました

この５月は、あまり負荷をかけないゆっくりなペースなら、

自分でも月間３００ｋｍは走れることが分かったのが収穫です

また今月で３ヶ月連続で２００ｋｍを超えています

３月、４月はリハビリランがメインでしたが、ＧＷの４日間を

境に、５ヶ月間悩まされたハムの違和感が消えた事が

大きかったと思います

まずは一番調子の良かった、昨年の１０月に戻す事を

目標に練習してきましたが、今はもしかしたら１０月よりも

いい状態にあるかもしれません

いい練習も多く積めて、大会でもいい結果が出せたので

この５月は今までで一番いい月になったと思います

気持ち的にも、完全復活した気分です

６月の予定

日数や距離には拘りません

怪我、故障なくコンスタントに練習を積めればいいと

思っています

そして４ヶ月連続で２００ｋｍを超えればそれでＯＫだと思います

６月の大会参加予定

６日　　東京喜多マラソン（フル）

２０日　　ＳＡＩＫＯロードレース

（よこはま月例には今月は参加できませ～ん（涙））

６日のフルは、今は５月の疲れもあると思うので

無理をしてその後の練習に悪影響が出るような

事がないようにしたいと思っています

当日の体調や気温をみて、ハーフの距離で

やめるかもしれません

逆にＳＡＩＫＯはとても楽しみにしています

去年はエントリーして現地に行きながらＤＮＳでしたので、

今年は気持ちよく走りたいと思います

２０．５ｋｍという、ちょっと中途半端な距離ですが、

２０ｋｍのペース走のつもりで、こちらは積極的に

行く予定です

今月も体調管理に気をつけて、楽しく走っていきましょうね

６月も宜しくお願いしまーす