おやじランナーのマラソンシーズンは？？？

朝のＦＭヨコハマでアンルイスの六本木心中がかかり

テンション上げ上げのおやじランナーです

中学生の頃は憧れてたな～

大人の女って感じで

さて以前にも同じようなタイトルで記事を書いた覚えが

ありますが、私の今シーズンは１１月の

つくばでほぼ終わります（爆）

ランニングは大好きだし、練習も大好きなのですが

いかんせん寒いのが苦手

（寒い地方でも頑張って走っているランナーさんに怒られますね）

逆に暑さに対しては苦手意識は持ってません

（暑さに強いのとはまた別の話ですが）

また１年間を通して高いテンションを保つのもまた困難

な事も事実です

私の理想のパターンは、春先から夏場に積み上げて

秋口に仕上げ１１月の終わりから１２月の始め頃までに

本番を迎えるというものです

去年の湘南国際は１１月８日でしたが、今年のつくばは

１１月２８日なので、走りこみ、調整を考えると今年の

方が準備が長く出来るので、よりやりやすいと思います

私は１１月のつくばが終わるとＯＦＦシーズンになります（笑）

つくばが終わったら一度リセットするつもりです

そして１２月、１月、２月は来シーズンに向けての

土台作り（冬眠したいぐらい）

来年は１月に湘南国際があるので走りはしますが、

よくてつくばと同等の走りが出来るかな？ぐらいで

考えています

そして暖かくなるのを待ってまた半年位かけて秋の

シーズンに向けて計画的に練習が出来ればと思っています

来年の大会は今のところ１月の湘南国際しか

エントリーしていません

３月の三浦ハーフは２年連続で寒い雨に祟られ

いい思い出がないので来年のエントリーは

見送りました

（２度ある事は３度ある？私が出ないから晴天か？）

大会にエントリーしていないのも、何だか少し寂しい

感じもしますが、冬の間は自主練とよこはま月例で

繋ごうかと思っています

ランナー的には冬の間は大会参加が多いと思いますが、

お仲間さんとの合同練習会等もこの時期に出来れば

いいなぁと思っています

大会参加は４月頃からかな？

かすみがうらか長野にエントリーしちゃうか？

昨日の練習

昨日も雨の中走って来ました

本当は前日の３０ｋｍ走ってての疲労抜きジョグの

日だったのですが、２５ｋｍしか走ってませんが

一応疲労抜きジョグで

コースは川沿いのコースに行きました

また、雨が降っていたのでガーミンは使用せず、

ランウオッチを使用しました

１０ｋｍをゆっくり走る予定で

ラップ

６分２４秒　１５秒　５分５６秒　５１秒　４７秒　

４１秒　　　　３６秒　０５秒　　　５２秒　？

９ｋｍ　　５２分２７秒

普段はガーミンで時々ペースを確認しますが、昨日は

全くの体感で走りましたが、見事なビルドアップに

なっていました

少しづつ体が動いてきたので、９ｋｍ目だけ頑張って

スピードを上げ、１０ｋｍ目はダウンのつもりでゆっくり

走ろうと思ってましたが、終わってみたら９ｋｍしか

走ってませんでした～

ランニングを始めた１年目には同じコースで同じような

間違いが何度かありましたが、１ｋｍの周回コースを

何周もしていると、途中で分からなくなる事があるんですよね～

普段がガーミンに頼りすぎなのかな？

それともＯＹＪがボケてきたのか

ロング走⑤＠新横浜公園

１０月６日に３０ｋｍを走って以来、

３０ｋｍ走が走れていません

昨日は気分を変えて、平塚～江ノ島（片道１５ｋｍ）コースの

往復３０ｋｍを走るつもりで家を出ました

しかし藤沢辺りで雨が落ちてきたので、

「１５ｋｍ走って雨に降られたら嫌だな～」と思い

Ｕターンし、新横浜公園５ｋｍコースに行きました

昨日の横浜は午前中は路面が濡れるほどでは

ありませんが、小雨が降り続いていました

気温も２０度以下で場所によっては北風が少し

強く吹いているという状況でした

月曜日の私の記事で駅伝の写真を載せましたが、

フォームに関していいアドバイスを頂いたので、

昨日は２点に注意して走りました

○　腕振りは力みすぎないこと

○　腿上げを意識すること

２ｋｍアップジョグ（１２分４５秒）の後

３０ｋｍをキロ５分４５秒ペース（２８分４５秒）の予定でスタート

５ｋｍ毎のラップ

２８分４２秒

２８分３３秒

２８分３０秒

２８分０８秒

２７分２８秒

２５ｋｍ　　２時間２１分２１秒　ｋｍ/５分３９秒

２０ｋｍまでは新横浜公園５ｋｍコースを走りました

３０ｋｍ走の時はボトルポーチを装着し、

２０ｋｍまでで水５００ｍｌ、その後アクエリ５００ｍｌ

というパターンで、後半の分のアクエリをレジ袋

に入れ、公園内のベンチの上に置いておき

２０ｋｍを走り終えたときに交換しますが、

昨日は交換しようと思ったら私のアクエリが

消えていました（涙）

流石にここから無給水で走る事は出来ないので、

一旦時計を止め車に戻り自販機で購入

Ｔシャツも汗と雨で濡れ、風に当たると寒さを感じて

いたので着替えて再スタートしました

しかし雨も次第に強くなってきて、そこから外を

更に１０ｋｍ走る気力を無くし、日産スタジアムの

２階リンク（約１ｋｍ）を５周だけして終了する

事にしました（涙）

これで１３日が３０ｋｍの予定が体調不良で２０ｋｍまで

１７日よこはま月例２０ｋｍも足の痛みで最後は歩き

昨日の３０ｋｍも２５ｋｍまでと、予定していた練習メニューが

なかなか思うように走れません

１１月２８日のつくば本番まではもう、そお何度も

ロング走を走れるチャンスはありません

１回、１回の練習がとても大切になってきます

次回のロングそうは、きっちり３０ｋｍを走りたいと思います

走り終わった後は港北の湯に行き汗を流してから、

横浜にあるパワースポットへ行き

栄養補給とパワー（元気）注入してきました

美味しかったなぁ～

その後はみなとみらいにあるスポーツオーソリティーへ

入り口では、いんちき組組員３名と偶然に出くわしました

えみちゃん、きょんちゃん、まるちゃん

セールを当て込んで買い物したようです

今度は一緒にランしましょうね

私は新しくシューズを購入する為に行きましたが、

実は前日も行っています

しかし私の欲しい２７．５ｃｍがサンプルとして展示

されていたのですが、その片割れが店員さんが

探しても見つかりませんでした

それで前日は買わないで帰ってきたという経緯が

ありましたが、その日のうちにジュンペーさんと

メールをする事があり（別件で）、ジュンペーさんから

偶然に「明日からオーソリティーでセールやるよ」

という情報をもらいました

そして昨日は無事に５％ＯＦＦで買うことが出来ました～

ナイキ　エアーペガサス　２７．５ｃｍ　４Ｅ

これを練習で何度か履いて、本番用に

したいと思います

前日に片割れが無くて買うことが出来ず、１日待ったら

５％ＯＦＦになってて、ラッキーでした

ジュンペーさん、いつもタイムリーな情報ありがとうございます

今夜はＢまでＹＯ！

ＯＹＪランナー検索ワードランキングゥ～～～～

自分のブログに訪問してくれる人の中で、

検索ワードから来てくれた人のランキングを

たまに見ます

何故か断トツで１番多いのが

「おやじランナー」なのですが、これはどういった

現象なのでしょうか、いつも疑問に思います

おやじランナー本人を知っているが、ブログの

アドレスをしらないので検索する

でもいつ見ても「おやじランナー」という

ワードが一番多いんですよね～

ブックマークしないの？

よく分かりません

で、最近は面白いワード検索で私のブログに

訪問してくれた人がいるので紹介します

殆どがランニングに関するワードですね！

今週は「鈴鹿Ｆ１」が入っているのも理解出来ます

しかし見事２位にランクインしているワードは・・・

Ｂまで　　って(＃⌒∇⌒＃)ゞ

記事にこのワードを使った記憶が全くありません

写真では件数が見えませんが、このワードで５件あります

何を期待してこのワードで検索しているのでしょうか？

せっかく訪問してくれたのに、おっさんのランニングブログで

ごめんね～～～～～～