リハビリラン１０ｋｍ

最近は職場の環境が変わり、日曜日でもなかなか

時間が取れなくなりました（涙）

昨日の日曜日も平日と同じく午後から練習へ

横浜でも午後から少しだけ雪が降りましたが、

練習へ行く時間にちょうど大阪国際女子マラソンが

やっていたので、しばらく車のテレビで観戦

３８ｋｍからのスパートに興奮し、赤羽さんの優勝に感動

本当におめでとうございます

比べること自体失礼ですが、いつかは自分の

レベルで最後は自分の力を出し切るようなレースを

したいと思いました

練習はいつものメニューでジム発の大池公園

往復ラン

１０．２ｋｍ　　１時間０１分５３秒

寒さのせいなのか、痛めた箇所がまだ回復していないのか

足裏に少し張りを感じながらのランでした

今は足の回復と、もう少し暖かくなるのをじっと我慢

するしかないようです

足が復活し思い通りの練習が出来るまでは、

地道にいきたいと思います

湘南国際マラソン追加画像

これは行きの湘南大橋での写真だと思います

後ろにマンマミーアが居るとはこの時は知らず

一昨年の湘南国際に続き、マンマミーアと

レース中に写真に納まっていたとは(＾＾ゞ

これは茅ヶ崎に入った辺りでしょか？

まだ足に痛みも感じていなく、キロ６分ペースで

順調に走っていた時だと思います

こうやって見ると凄い人数ですね～

何時もは走ることが出来ないＲ１３４を

ランナーさんが埋め尽くしています

１０ｋｍ通過地点でしょうか

ラッツ＆ラスタさん、マンマミーアと並走してます

私はお仲間エイドに気がつき手で合図をしているようです

私の写っている写真はここまで

組員Ａ

これは後半部分ですね

かなり苦しそうな表情で走っています

組員Ａ　３時間０６分台でのゴール

自己ベスト更新

組員Ｂ

これも後半だと思いますが、かなり苦しいのでしょう

下を向いて走ってます

組員Ｂ　４時間３６分台でのフル初ゴール

組員Ｃ

サブ３のスピードって速いですね

髪の毛がなびいています

湘南の風になってる～

組員Ｃ　２時間４５分台でのゴール

　　　　　自己ベスト更新

秋の大会ではゴールシーンの写真が残るように

頑張ろうっと

リハビリラン８．５ｋｍ

湘南国際マラソン以降、なんだかバタバタしていて

５日間も走っていませんでした

かなり時間が経ってしまいましたが、湘南国際で

感じた違和感、痛みの確認のランに行ってきました

ジム～大池公園往復８．５ｋｍ　５３分３５秒

走り始めは痛みの出た左足裏が少し張っている

感じでした

１ｋｍぐらい走ると張りは少し弱くなりましたが、

今日の８．５ｋｍの間はすうっと張りを感じながらの

ランになりました

湘南以降はストレッチもあまりやっていなかっいたので、

足首周辺が凝り固まっていたのかな？

まだまだ完全復活までは時間がかかりそうですが、

痛みの出ない範囲でのランとストレッチを十分にやって

早期の回復に努めたいと思います