リハビリラン８．５ｋｍ

湘南国際マラソン以降、なんだかバタバタしていて

５日間も走っていませんでした

かなり時間が経ってしまいましたが、湘南国際で

感じた違和感、痛みの確認のランに行ってきました

ジム～大池公園往復８．５ｋｍ　５３分３５秒

走り始めは痛みの出た左足裏が少し張っている

感じでした

１ｋｍぐらい走ると張りは少し弱くなりましたが、

今日の８．５ｋｍの間はすうっと張りを感じながらの

ランになりました

湘南以降はストレッチもあまりやっていなかっいたので、

足首周辺が凝り固まっていたのかな？

まだまだ完全復活までは時間がかかりそうですが、

痛みの出ない範囲でのランとストレッチを十分にやって

早期の回復に努めたいと思います