横浜駅伝参加メンバー☆はっぴょう！！
２９日の横浜駅伝へは、いんちき組陸上部と
チーム湘爆で４チームが出場します
横浜駅伝は４２．１９５ｋｍを７名で襷を繋ぐものです
１区１０ｋｍ、２区３ｋｍ、３区５ｋｍ、４区８ｋｍ
５区３ｋｍ、６区５ｋｍ、７区８．１９５ｋｍ
表彰は一般、混合、女子になり今年は合計で６３３チーム
一般５１１、混合１０２、女子２０チームのエントリーが
あったようです
参加メンバー発表
いんちき組陸上部Ａチーム（混合）
metabonさんーゆきちゃんーtossyーひーみんー
まっくんーいくみんさんーチョコボール
Ｂチーム（一般）
rastaさんーＴＡＴＳＵさんーとーるさんーフッくんー
masakoさんー親方ー組員Ｃ
Ｃチーム（混合）
しまちゃんーkororinーニコニコペースさんーるーちゃんー
マコロンーあーちゃんー組長
チーム湘爆withいんちき組（一般）
ジュンペーさんージュンペーさん奥様ー組員Ｂ－
組員Ｙ－なおさんーパパトモさんーでんでんさん
当初出場を予定していたメンバーからの変更もあり
今回は助っ人を頼んだ部分もあります
（いんちき組、湘爆の皆さんへ
昨日グルッぽに書き込んだのと一部変更に
なってますが、この記事のメンバーが
最終決定です）
またチェリーさん率いる女豹チーム、hirosiが所属する
品川走友会の皆さんともご一緒させてもらう予定です
お天気も良さそうだし、とても賑やかになりそうですね
当日はマナーを守って楽しく走りたいと思います
参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす
ランニングフォーム解析＠ＯＹＪ編 その１
rastaさんがご一緒してくれたので、
いい機会だと思い走っている姿を動画撮影して
もらいました
まずは７～８ｋｍ走った場所のＲ１３４の歩道です
スピードはキロ７分３０秒ぐらいだと思います
最近はかかとからの着地を意識していますが
果たして出来ているのでしょうか？
ますは前からのアングルで
次は後ろからのアングルで
ん～ん、よく分かりませんね（汗）
以前のかかと着地を意識していない動画があると
比較しやすいんですけどね
次はrastaさんです
rastaさんもフォームについては、色々と意識している
様ですが、私と比較した場合にどこがどう違うのか
残念ながら私には知識がないのでよく分かりません（笑）
次は１２～１３ｋｍ付近のサイクルロードで
撮ったものです
ＯＹＪ前から
そして後ろから
再生した方は、波の音が聞こえたでしょうか？
今日の動画を「その１」として、またチャンスが
あれば「その２」を撮ってこの時のフォームと
比較してみたいですね
タイトルは、あべコーチのぱくりでしたが、
全然フォーム解析になってませんでしたね
久しぶりの湘南ＬＳＤ♪
昨日は湘南へ行ってＬＳＤをしてきました
rastaさんもご一緒することになり、８時に江ノ島で
待ち合わせ
湘南褐色ボーイ（ＯＹＪ？）のrastaさんはチャリンコで登場
８時過ぎに茅ヶ崎方面へ向けてスタート
着地を意識しながらキロ７分よりは速くならないように
注意しながら走りました
途中の信号待ちを含め柳島のコンビニでちょうど
１０ｋｍ、１時間１３分４６秒 ｋｍ/７分２２秒
走っている最中はキロ７分１０秒～２０秒の
間で安定して走れました
柳島の先の歩道橋でＵターン
サイクルロード入り口から海へ
潮の香り、波の音
海は癒されますね
近くの水道で給水しサイクルロードで
江ノ島を目指します
しかし海沿いは風が強く走り難いので
再びＲ１３４の歩道で江ノ島を目指しました
鵠沼橋からはrastaさんはスピードアップ
私は逆に徐々にスピードを緩め、最後はウォークで
ゴール
１５８分 ２１．２ｋｍ ｋｍ/７分２７秒
信号待ちや給水、写真なども含んでいますが、
走る速度は概ねキロ７分１５秒前後で安定していました
しかし練習でも大会でも２０ｋｍ以上連続で走ったのは、
恐らく去年の１０月以来半年振りぐらいだと思います
１５ｋｍ過ぎからは右足の足裏全体が疲れてきたような
感覚がありましたが、今までのような違和感、痛みは
出ませんでした
これは故障が治ったというよりも、インソールと
かかとちゃくちを意識した結果だと思います
引き続きリハビリは必要だと思いますが、
お天気もよく海のそばを連続して走れたので、
とても気分がよかったです
急遽一緒に走ることになったrastaさんが居なかったら、
一人では走れなかったかもしれません
お蔭様でいい練習が出来たので、一緒に走ってくれた
rastaさんには感謝です
走り終わった後は、いんちき組、チーム湘爆指定の
紀伊国屋本館へ
風呂に浸かりながらマラソン談義
こんなひと時が大好きです
風呂から上がった後は江ノ島水族館向かいに
ある貝心へ
もちろん食べたのは
生しらす丼
（もみさ～ん、ＯＹＪも生しらす食べたよ～(笑）
いい練習が出来てとてもＨＡＰＰＹでした
帰る頃には江ノ島に入る車やオートバイが
大渋滞してました
駅からの人も多く、震災後は江ノ島でも観光客の
出が悪いと聞いてましたが、昨日はとても賑わって
いました
自粛ばかりでなく、皆が普通の生活を送り
楽しむときは楽しんでそのパワーが東北地方の
復興へ少しでもいい影響があればいいと思いました