久しぶりの湘南ＬＳＤ♪

昨日は湘南へ行ってＬＳＤをしてきました

rastaさんもご一緒することになり、８時に江ノ島で

待ち合わせ

湘南褐色ボーイ（ＯＹＪ？）のrastaさんはチャリンコで登場

８時過ぎに茅ヶ崎方面へ向けてスタート

着地を意識しながらキロ７分よりは速くならないように

注意しながら走りました

途中の信号待ちを含め柳島のコンビニでちょうど

１０ｋｍ、１時間１３分４６秒　ｋｍ/７分２２秒

走っている最中はキロ７分１０秒～２０秒の

間で安定して走れました

柳島の先の歩道橋でＵターン

サイクルロード入り口から海へ

潮の香り、波の音

海は癒されますね

近くの水道で給水しサイクルロードで

江ノ島を目指します

しかし海沿いは風が強く走り難いので

再びＲ１３４の歩道で江ノ島を目指しました

鵠沼橋からはrastaさんはスピードアップ

私は逆に徐々にスピードを緩め、最後はウォークで

ゴール

１５８分　　２１．２ｋｍ　　ｋｍ/７分２７秒

信号待ちや給水、写真なども含んでいますが、

走る速度は概ねキロ７分１５秒前後で安定していました

しかし練習でも大会でも２０ｋｍ以上連続で走ったのは、

恐らく去年の１０月以来半年振りぐらいだと思います

１５ｋｍ過ぎからは右足の足裏全体が疲れてきたような

感覚がありましたが、今までのような違和感、痛みは

出ませんでした

これは故障が治ったというよりも、インソールと

かかとちゃくちを意識した結果だと思います

引き続きリハビリは必要だと思いますが、

お天気もよく海のそばを連続して走れたので、

とても気分がよかったです

急遽一緒に走ることになったrastaさんが居なかったら、

一人では走れなかったかもしれません

お蔭様でいい練習が出来たので、一緒に走ってくれた

rastaさんには感謝です

走り終わった後は、いんちき組、チーム湘爆指定の

紀伊国屋本館へ

風呂に浸かりながらマラソン談義

こんなひと時が大好きです

風呂から上がった後は江ノ島水族館向かいに

ある貝心へ

もちろん食べたのは

生しらす丼

（もみさ～ん、ＯＹＪも生しらす食べたよ～(笑）　

いい練習が出来てとてもＨＡＰＰＹでした

帰る頃には江ノ島に入る車やオートバイが

大渋滞してました

駅からの人も多く、震災後は江ノ島でも観光客の

出が悪いと聞いてましたが、昨日はとても賑わって

いました

自粛ばかりでなく、皆が普通の生活を送り

楽しむときは楽しんでそのパワーが東北地方の

復興へ少しでもいい影響があればいいと思いました