大池公園１０kmラン

今日はとても不安定な天気予報でした
でも体調も良くなってきて、午後から時間も
取れるので多少の雨なら練習するつもりでいました

しかし練習を始める頃には


こんないい天気になりました～

今日の練習は池の外周を使った１０km走
予定では前半の５kmをキロ５分３０秒で
後半の５kmは少しでも上げてビルドアップ
気味に走る予定でした

結果

５km　　２７分４５秒
５km　　２７分５９秒

１０km　　５５分４４秒

もっと楽に後半は上げられると思ってましたが
そうでもなかったです
９km目まではそれでも若干上げて走れましたが、
ラスト２００mぐらいでコースを家族連れに塞がれ
ペースが落ちたところで気持ちが切れて
最後は歩いて１０kmを通過した状態です

なかなか思い通りにはいきませんが
地道に頑張ることにしましょ～

神奈川代表は！

高校野球の神奈川県代表には
横浜高校が決まりました


決勝戦は桐光学園対横浜高校
接戦の末に１対１で延長戦に
そして延長１０回に横浜高校が
劇的なサヨナラ勝ちで甲子園出場を決めました
これで春夏連続出場になります

甲子園に行っても横浜高校には
頑張ってもらいたいと思います

この夏嬉しかったこと

長女の通う高校が今年は５回戦まで進みました
今までは殆ど興味を示さなかった長女ですが、
５回戦が延長１５回でも決着が付かず
再試合となりました
その再試合を友達と球場まで初めて行き
応援してきました
（結果は負けましたが）

家に帰ってきた長女は
『感動したよ』と

夜のテレビ神奈川でやっている
高校野球の番組も見ていました
同じ学校の友達が一生懸命にやって
喜んだり悔しがったりしている姿には
かなり影響されたようです

自分が学生の頃に大好きだった
高校野球に、自分の娘が興味を持ち
球場まで行って応援してきたことは
おやじにとっては嬉しい事でした


今日の練習

自宅～川沿いコース往復

５km　　２９分２９秒

川沿いコースに着いてからの１kmは
スピードを上げてみました
４分２６秒

今日の体重
６８．７kg
７月に入ってから練習量が落ちていたので
体重増加が心配でしたが、何とか６８kg台
をキープしています
８月はしっかり走って、あと１kgぐらいは
落としたいと思います

昼休みラン

まずは昨日の練習

朝→みなとみらい～山下公園往復１１km

午後から時間が取れたので、調子こいて２部練

自宅～川沿いコース往復　７km　４２分１３秒

体調が良くなってきて気持ちも上がってきた

今日の練習　　昼休みラン

自宅～坂道＆階段ありのコース往復
５．４km　３３分４２秒

体調不良から１９日から２３日まで５日間も休足して
しまいましたが、今日で２４日から５日連続で
走れています
これからも継続して練習が出来ればと思います

７月に入っての体調不良から練習量がかなり
落ちましたが、その間の休みが良かったのか
今まで感じていた左足足低の張りも気にならなく
なってきました

まらハムの付け根や股関節の強い張りも
感じなくなってきました
去年の１０月頃から悩まされていた故障の
出口がようやく見えてきたかな？と感じています

秋のフル本番に対してのスケジュールとしては
大幅に遅れていることは認めざるをえません
本番まであと３ヶ月ちょっとですが、練習の
基本はスタミナ＆土台作りですが、
８月からは少しづつ負荷をかけてみようと思います