やっちゃった( ´△｀)

今日は楽しみにしていたパシィフィコ横浜でのJUJUのコンサート



いまチケットを出してよく見たら・・・



23日だった


もう終わってるじゃん


ぽっかり時間が空いちゃいましたが、何だか風邪気味で体調悪く練習は無理っぽい


がっくりだなぁ

湘南国際マラソンの思い出

私が初めて湘南国際マラソンに参加したのが
２００８年の第３回大会です

まだデブまっしぐらのこの年

初フルのNAHAが１２月にあったので、
私は１０kmに参加しました

そこで初めてフルマラソンのゴールシーンを
間近で見て、とても感動したのを覚えています

２００９年の第４回大会には私もフルで参加
後半ヘロヘロになりながら、やっとこ５時間を
切ってのゴールでしたが、このタイムが
今の私のベストになっています



今年の１月の第５回大会は、足低の故障により
１９km過ぎでリタイア

そして１１月の第６回大会が４回目の参加に
なります

マラソンを始める前から湘南は慣れ親しみの
ある場所
そんな湘南で行われるフルマラソンは
私にとってはやはり特別な大会です

またチーム湘爆の由来にもなっている
湘南ですが、メンバーの多くも湘南国際で
初フルを迎えました
そしてサブ４を湘南で始めて達成した人も
何名かいます


メンバーで湘南国際を目標に一緒に
練習したり温泉に入ったり（笑）と
チーム湘爆にとっても
湘南国際マラソンは特別な大会だと思います

またいんちき組でも湘南国際コースで
何度も練習会をやりました
記念すべきいんちき組第１回目の
練習会も湘南でした

今回の大会にもチーム湘爆＆いんちき組からも
多くのお仲間さんが出場します
そんな湘南国際マラソンは、私にとって１年の中でも
最大のイベントでとても楽しみです

本当は春から練習を積んで、夏場も走り込んで１１月の
大会でサブ４に挑戦出来たら理想だったのですが、
今年はそれが叶わないですが、しっかりとゴールを
目指したいと思います

昨日と今日の練習

昨日は午後から何時もの川沿いコースへ
足に疲れを感じていたので楽なペースで
１０km走りました

１０km　　５５分５２秒

今日の練習　その１
今朝は早起きしてみなとみらいを走る予定でしたが
早く起きれず
しかもガーミンを忘れてテンションダウン
結局は川沿いコースに戻ってきてゆっくりジョグ

７km　　４１分０５秒

その２　川沿いコース
午後から時間がとれたので川沿いコースへ
朝走っていたので体が動く気がしたので
８kmのビルドアップを行うことに
設定は最初の１kmアップ、次の５kmが５分１５秒
２kmが５分、１kmが４分４５秒ラストはダウンです

結果
５分５３秒
５分７秒　１３秒　１０秒　１３秒　１４秒
５分４秒　４秒
４分４７秒
６分０１秒

１０km　５２分４６秒

少しづつ設定に近いペースで走れるように
なってきましたが、またラスト３kmが上げきれず

今月の走行距離　　２７１km
本日の体重　　　　　６８．１kg

今日で９日連続の走行となりました
湘南国際を前に焦って詰め込んでいる
つもりはありません
今の練習が１１月からの練習に、そして２ヶ月
３ヶ月後にいきてくると信じての練習です

でもさすがに湘南１週間前になったので、
疲労を抜いていくことも考えようと思います