東京マラソンに集まるいんちきな仲間たち
いんちき組から東京マラソンに出場するメンバーは
まっくん、ラスタさん、あにさん、マビ男さん、どらごんさん
でんでんさん（湘爆が居ないのでこちらに含めました）
、組員Ａ、kororin、エマさん
いんちき組長、ミニいくみんさん（いんちきファミリー）
以上の１１名でしょうか？
同じ大会、コース上をお仲間さんが走っていると思うと
とても心強いです
皆さん、頑張りましょうね！
去年のつくばを一緒に走ったお仲間さんの中で
今回の東京も走る人が３名います
mieさん、まっくん、でんでんさん
この３名はつくば以降はそれぞれが
この東京マラソンに対して目標を持って
この３ヶ月間を過ごしたと思います
レベルこそ違いますが、私もつくば以降は
東京でサブ４に挑戦するという目標の元に
練習をしてきました
その過程でこの３名の存在はとても気になっていたし
大きな存在でした
同じ大会を目標にしてきたので、特にこの３名には
ぜひ目標を達成してもらいたいという気持ちが
強いです
本当はこの３名に私も続ければ一番いいのですが・・・
もう一人いんちき組本部メンバーから
組員Ａが出場します
彼は職場の環境が変わり日曜日が休めなく
なりましたが、今回は特別に休みをもらっての参加です
彼にもサブ３という大きな目標があります
この先はどうなるか分かりませんが、大会自体に
あまり参加ができないと思うので、出来れば今回の
東京で念願のサブ３を達成してもらいたいと思っています
明日はコース上を走りながら皆にも
エールを送りたいと思います（そんな余裕あるのか！？）
またボランティアでookanoさんが飯田橋で、
るーちゃんが３４km付近で
いんちき組の姉妹チームＥランナーズからは
みみさんが佃大橋でそれぞれブランティア
活動にあたってくれるそうです
こちらも宜しくお願いします
ドクターランナーとしてkatiさんが参加してくれます
９時５０分に日比谷公園をスタート
キロ６分ペースでゴールを目指しながら
ランナーを見守ってくれるようです
何でも日医ジョガーズの下にはいんちきＴを
着て走るとか？
もしドクターランナーで中にオレンジＴを着ている
方が居たら間違いなくkatiさんだと思います
こちらも宜しくお願いします
また沿道での応援を予定してくれている方も
大勢いると思います
そんな中でも関西からアラらんさんが、
そしていんちきＴの生みの親でもある
岐阜のむしやさんが
そして東北いんちき組メンバーのmukoさんも
沿道で応援予定と聞きました
本当にありがたいことだと思います
他の応援予定の方々も宜しくお願いします
私は明日は組員Ａと新宿へ向かいます
参加されるランナーの皆さん
頑張りましょうね！
３７km付近のアメブロ大応援団の前は
元気な姿で通過したいぞ～～～～～
東京マラソン ランナーアップデート
http://r.tokyo42195.org/
まっくん、ラスタさん、あにさん、マビ男さん、どらごんさん
でんでんさん（湘爆が居ないのでこちらに含めました）
、組員Ａ、kororin、エマさん
いんちき組長、ミニいくみんさん（いんちきファミリー）
以上の１１名でしょうか？
同じ大会、コース上をお仲間さんが走っていると思うと
とても心強いです
皆さん、頑張りましょうね！
去年のつくばを一緒に走ったお仲間さんの中で
今回の東京も走る人が３名います
mieさん、まっくん、でんでんさん
この３名はつくば以降はそれぞれが
この東京マラソンに対して目標を持って
この３ヶ月間を過ごしたと思います
レベルこそ違いますが、私もつくば以降は
東京でサブ４に挑戦するという目標の元に
練習をしてきました
その過程でこの３名の存在はとても気になっていたし
大きな存在でした
同じ大会を目標にしてきたので、特にこの３名には
ぜひ目標を達成してもらいたいという気持ちが
強いです
本当はこの３名に私も続ければ一番いいのですが・・・
もう一人いんちき組本部メンバーから
組員Ａが出場します
彼は職場の環境が変わり日曜日が休めなく
なりましたが、今回は特別に休みをもらっての参加です
彼にもサブ３という大きな目標があります
この先はどうなるか分かりませんが、大会自体に
あまり参加ができないと思うので、出来れば今回の
東京で念願のサブ３を達成してもらいたいと思っています
明日はコース上を走りながら皆にも
エールを送りたいと思います（そんな余裕あるのか！？）
またボランティアでookanoさんが飯田橋で、
るーちゃんが３４km付近で
いんちき組の姉妹チームＥランナーズからは
みみさんが佃大橋でそれぞれブランティア
活動にあたってくれるそうです
こちらも宜しくお願いします
ドクターランナーとしてkatiさんが参加してくれます
９時５０分に日比谷公園をスタート
キロ６分ペースでゴールを目指しながら
ランナーを見守ってくれるようです
何でも日医ジョガーズの下にはいんちきＴを
着て走るとか？
もしドクターランナーで中にオレンジＴを着ている
方が居たら間違いなくkatiさんだと思います
こちらも宜しくお願いします
また沿道での応援を予定してくれている方も
大勢いると思います
そんな中でも関西からアラらんさんが、
そしていんちきＴの生みの親でもある
岐阜のむしやさんが
そして東北いんちき組メンバーのmukoさんも
沿道で応援予定と聞きました
本当にありがたいことだと思います
他の応援予定の方々も宜しくお願いします
私は明日は組員Ａと新宿へ向かいます
参加されるランナーの皆さん
頑張りましょうね！
３７km付近のアメブロ大応援団の前は
元気な姿で通過したいぞ～～～～～
東京マラソン ランナーアップデート
http://r.tokyo42195.org/
東京マラソン２０１２の目標！
去年の１０月１１日に東京マラソンの
当選通知を受け取ってからは、
この大会でサブ４に挑戦しようと決めていました
あれから４ヶ月の練習は
１１月 ２２６km
つくばマラソン ４時間１３分４９秒
１２月 ２０８km
１月 ２３１km
千葉マリンハーフ １時間４８分１０秒
２月 ９８km
サブ４挑戦に向けた練習としては
思っていたことの半分も出来ていません
（距離だけでなく内容で）
それでも１月の千葉マリンではＰＢを
更新することが出来ました
その時点での調子は悪くなかったように
思います
しかしその後がいけません
左足裏の指の付け根が１５kmぐらい走ると痛みます
１１月以降では連続して走ったのは千葉マリンの
ハーフの距離が最長という始末
（ＬＳＤは除く）
１１月のつくばでは前半でトイレに３回も
寄りながら４時間１３分台でした
トイレロスとしては５～６分はあったと思います
今の状態がつくばの時より良いのか悪いのか
千葉マリンの時に比べ走力があるのか
ないのかよく分かりません
今の状態を冷静に考えるとキロ６分ぐらいで
様子を見ながら走るという選択肢も
アリかと思います
でもこの４ヶ月間目標にしてきたので
今更目標変更する気になれません
なので東京マラソンではサブ４ペースの
キロ５分３０秒で行けるところまで行って
みようと思います
ただどうしてもこのペースで４２．１９５kmを
走りきるイメージが出来ません
そこで考え方として４２kmを３分割
しようと思います
まずは３０kmまではキロ５分３０秒を
何が何でも死守する
次は仲間の応援がある３７km地点を目指す
ラスト５kmは持っている力を出し切る！
こんなイメージで走りたいと思っています
スタートブロックは
Ｅブロックになりました
ロスタイムは１０分？１５分ぐらい？
９時１０分スタートなのでスタートロスが１５分
あったと仮定すると
３０km通過が１２時１０分～１５分（２時間４５分として）
３７km地点が１２時５０分前後
ゴールは１３時２５分以内
がサブ４でのゴールとなるでしょうか
（勿論ネットタイムです）
東京マラソン２０１２は私の８回目の
フルマラソンになります
どのような結果になるか分かりませんが
初めてサブ４を意識して挑戦してみようと
思います
本番当日は携帯は持って走りません
結果報告は１４時ぐらいに出来ればと思います
応援宜しくお願いします
（東京マラソン以降のブログタイトルを
どうするか思案中
）
当選通知を受け取ってからは、
この大会でサブ４に挑戦しようと決めていました
あれから４ヶ月の練習は
１１月 ２２６km
つくばマラソン ４時間１３分４９秒
１２月 ２０８km
１月 ２３１km
千葉マリンハーフ １時間４８分１０秒
２月 ９８km
サブ４挑戦に向けた練習としては
思っていたことの半分も出来ていません
（距離だけでなく内容で）
それでも１月の千葉マリンではＰＢを
更新することが出来ました
その時点での調子は悪くなかったように
思います
しかしその後がいけません
左足裏の指の付け根が１５kmぐらい走ると痛みます
１１月以降では連続して走ったのは千葉マリンの
ハーフの距離が最長という始末
（ＬＳＤは除く）
１１月のつくばでは前半でトイレに３回も
寄りながら４時間１３分台でした
トイレロスとしては５～６分はあったと思います
今の状態がつくばの時より良いのか悪いのか
千葉マリンの時に比べ走力があるのか
ないのかよく分かりません
今の状態を冷静に考えるとキロ６分ぐらいで
様子を見ながら走るという選択肢も
アリかと思います
でもこの４ヶ月間目標にしてきたので
今更目標変更する気になれません
なので東京マラソンではサブ４ペースの
キロ５分３０秒で行けるところまで行って
みようと思います
ただどうしてもこのペースで４２．１９５kmを
走りきるイメージが出来ません
そこで考え方として４２kmを３分割
しようと思います
まずは３０kmまではキロ５分３０秒を
何が何でも死守する
次は仲間の応援がある３７km地点を目指す
ラスト５kmは持っている力を出し切る！
こんなイメージで走りたいと思っています
スタートブロックは
Ｅブロックになりました
ロスタイムは１０分？１５分ぐらい？
９時１０分スタートなのでスタートロスが１５分
あったと仮定すると
３０km通過が１２時１０分～１５分（２時間４５分として）
３７km地点が１２時５０分前後
ゴールは１３時２５分以内
がサブ４でのゴールとなるでしょうか
（勿論ネットタイムです）
東京マラソン２０１２は私の８回目の
フルマラソンになります
どのような結果になるか分かりませんが
初めてサブ４を意識して挑戦してみようと
思います
本番当日は携帯は持って走りません
結果報告は１４時ぐらいに出来ればと思います
応援宜しくお願いします
（東京マラソン以降のブログタイトルを
どうするか思案中
）