EXPOの様子

EXPOへはこの人と待ち合わせいて行きました

ウソです
東国原さんはチャリティーランナーで参加のようですね

EXPOに入って直ぐに空　★彡さんにお会いしました～

私は時間も無いので一目散にＲ×Ｌ　ＳＯＣＫＳ部長さんのブースへ
しかし部長は不在だったので、まだ済ませていない
昼食をとることにしました

１３００円也

今年はEXPO内に食べるもののブースが
増えていたような気がしますが

牛たん弁当を食べてから再び部長さんのブースへ
ここでこたっちゃんとお会いしました

結局部長さんには会えませんでした



パワーブリーズのブース
ここでジュンペーさんご夫妻にお会いしました



本当はもっとゆっくり見たかったんですが
仕事もあるので早々に切り上げて戻りました


業務連絡

アラらん応援団長へ
例のブツは部長さんの所にあずけて来ました
当日は宜しくお願いします

ビックサイトなう

選手受付終了しました

これからぶちょうの所に行って来ます

今日の練習９km ５６分２１秒

日曜日の練習会に参加した日の体調は、
走る以前の問題として体がダルく感じ
仕事の疲れを引きずっているという感じで、
足のダルさもあって走りがとても重たい
ものでした
その走りはあべコーチにも見抜かれていて
練習後にはもう一人の男性と一緒に
「わらじぐらいのお肉を食べておいてください」
と言われました

しかし練習会の翌日は体調もスッキリし
すこぶる調子がいいように感じました
あべコーチの指示するペースは
私のレベルでの体調アップに役立った
のだと実感しました

その体調の良さは今日も継続中
今日の練習は何時もの川沿いコースへ
行って来ました
足裏がかなり解れたのでその感じを
実際に走ってみて何か違いを感じるかと
思いましたが、結論から言うと距離も
短かった為か違いはよく分かりませんでした
実際には違いがあるのだと思いますが、
私の鈍感さゆえにその違いを感じ取れなかった
のかもしれません

練習内容
本番前なので軽目に
１kmウオーク　８分３６秒
２km　　　　　　５分４４秒
３km　　　　　　５分４１秒
４km　　　　　　５分３０秒
５km　　　　　　５分３２秒
６km　　　　　　４分５５秒
７km　　　　　　５分２６秒
８km　　　　　　５分４４秒
９kmウオーク　９分１３秒

９km　５６分２１秒

ゆっくり入って徐々にペースを上げ
６kmでキロ５分まで上げ後は
徐々にペースを落とす感じで走りました

日曜日にもキロ５分で２周しましたが、
その時は楽に感じませんでしたが、
今日の４分５５秒はかなり余裕を持って
楽に走ることが出来ました
とても気持ちのいい汗をかて
スッキリと練習を終えられたという感じです

ここにきて体調がいいのが嬉しいです

明日は走らないでスポーツセンターで
ゆるめのストレッチをして
血液の循環をよくしようと思います

東京マラソンの受付には木曜日の
午後から行く予定です