東京マラソン２０１２の目標！

去年の１０月１１日に東京マラソンの
当選通知を受け取ってからは、
この大会でサブ４に挑戦しようと決めていました

あれから４ヶ月の練習は
１１月　２２６km
　　　　つくばマラソン　　４時間１３分４９秒
１２月　２０８km
１月　　２３１km
　　　　千葉マリンハーフ　１時間４８分１０秒
２月　　９８km

サブ４挑戦に向けた練習としては
思っていたことの半分も出来ていません
（距離だけでなく内容で）

それでも１月の千葉マリンではＰＢを
更新することが出来ました
その時点での調子は悪くなかったように
思います
しかしその後がいけません
左足裏の指の付け根が１５kmぐらい走ると痛みます
１１月以降では連続して走ったのは千葉マリンの
ハーフの距離が最長という始末
（ＬＳＤは除く）

１１月のつくばでは前半でトイレに３回も
寄りながら４時間１３分台でした
トイレロスとしては５～６分はあったと思います

今の状態がつくばの時より良いのか悪いのか
千葉マリンの時に比べ走力があるのか
ないのかよく分かりません

今の状態を冷静に考えるとキロ６分ぐらいで
様子を見ながら走るという選択肢も
アリかと思います
でもこの４ヶ月間目標にしてきたので
今更目標変更する気になれません

なので東京マラソンではサブ４ペースの
キロ５分３０秒で行けるところまで行って
みようと思います

ただどうしてもこのペースで４２．１９５kmを
走りきるイメージが出来ません
そこで考え方として４２kmを３分割
しようと思います

まずは３０kmまではキロ５分３０秒を
何が何でも死守する
次は仲間の応援がある３７km地点を目指す
ラスト５kmは持っている力を出し切る！
こんなイメージで走りたいと思っています

スタートブロックは



Ｅブロックになりました
ロスタイムは１０分？１５分ぐらい？

９時１０分スタートなのでスタートロスが１５分
あったと仮定すると
３０km通過が１２時１０分～１５分（２時間４５分として）
３７km地点が１２時５０分前後
ゴールは１３時２５分以内
がサブ４でのゴールとなるでしょうか
（勿論ネットタイムです）

東京マラソン２０１２は私の８回目の
フルマラソンになります
どのような結果になるか分かりませんが
初めてサブ４を意識して挑戦してみようと
思います

本番当日は携帯は持って走りません
結果報告は１４時ぐらいに出来ればと思います

応援宜しくお願いします

（東京マラソン以降のブログタイトルを
どうするか思案中）