明日は板橋Ctiyマラソン！

明日の板橋Ctiyマラソン（フル）に
エントリーしていましたが、予定通りに
ＤＮＳになります

元々は東京マラソンでサブ４を逃した場合に
今シーズン中にはどうしても達成しておきたかった
ので、再度挑戦する機会を得たいと思い
エントリーしていました
（かすみがうらも同じ理由です）

しかし今は足の故障を治すことを最優先するために
走らないことに決めていました
でもこの大会にはお仲間さんも多数参加するので
久しぶりに皆さんにもお会いしたいので
会場には組員Ｃと共に向かいます

当初は皆のスタートを見送り
帰って来るまではウオーキングを
していようと思っていましたが、
家の用事があるのでスタートだけ
見送ったら帰るつもりです

思えばこの大会（旧荒川市民マラソン）は
２０１０年　　暴風雨により中止
２０１１年　　震災により中止
２０１２年　故障によりＤＮＳ
とエントリーしていながら３年連続で
走らない（走れない）という珍しい
大会になってしまいました
（確か２００９年は応援に行った覚えがあるな）

明日は雨の心配は無さそうですね
出場するランナーの皆さん
頑張ってくださいね
スタートは土手の上で見送る
予定です

ウオーキング ５．４km

今日の横浜はとてもいいお天気でした
１２時過ぎの気温が１３℃ありました
しかし風が強かったので気温ほどは
暖かくは感じなかったかな

今日の練習は午後から川沿いコースへ
メニューはウオーキング
ストレッチの後スタート

川沿いコース～山越えコース～
８８段の階段を２往復～坂道ダッシュのコース
～川沿いのコースへ戻り
５．４km　　４９分３０秒でした

４月からはランニング練習を始めてみようと
思ってますが、走るのは一日おきに
してみようと思ってます
走らない日は地域のスポーツセンターで
エアロバイク、ストレッチ、筋トレなどを
やる予定です

今年の選抜高校野球の組み合わせが
決まりましたね
神奈川からは古豪横浜高校が出場しますが、
１回戦の相手は高知県代表の高知高校
に決まりました
高知と言えば高校野球大好きな
クスノキさんの地元ですが、１回戦から
高知と当たるなんて・・・
これは負けられませんね
試合は５日目、２５日（日）の第一試合の
ようです

頑張れ横浜高校

今日の練習 １１．２km

昨日の５kmちょっとのウオーキングで
お尻の筋肉が若干筋肉痛な軟弱ＯＹＪです

今日の練習はバイク練？
相棒はいんちきロードバイク２号です

自宅横の公園で軽くストレッチをしてから
大池公園目指してスタート
走り出しは順調でしたが１kmも行かないうちに
かなりの上り坂があります
ここは上がりきれずに降りて押してしまいました

またいんちきロードバイク２号のハンドルの
締め付けが弱く途中でズレて下がってきてしまいました
緊急ピットインし取り敢えず力で戻しピットアウト
ロスタイム３０秒

その後もアップダウンを繰り返しながら
全体的には上り基調で大池公園に到着


５．６km　３８分０４秒

上り坂では、大腿四頭筋、ハムストリング
大殿筋に負荷がかかりますね
こんな練習を毎日繰り返していたら、
さぞかし強い脚が作れそうです

大池公園に付いてハンドルの締め付けを
一旦緩め、再度締め直したらしっかり
固定できました
（なんせ折りたたみ自転車なもので）

帰りもアップダウンありですが、全体的には
下り基調
自転車で下りって・・・
めちゃ楽チンですね

帰りは５．６km　　３１分２５秒

合計で１１．２kmのボタリング？
サイクリングですね

昨日はウオーキング、今日はバイク練
つくずく思いますが、走る方が楽だし
楽しいかも