今日の練習 １１．２km

昨日の５kmちょっとのウオーキングで
お尻の筋肉が若干筋肉痛な軟弱ＯＹＪです

今日の練習はバイク練？
相棒はいんちきロードバイク２号です

自宅横の公園で軽くストレッチをしてから
大池公園目指してスタート
走り出しは順調でしたが１kmも行かないうちに
かなりの上り坂があります
ここは上がりきれずに降りて押してしまいました

またいんちきロードバイク２号のハンドルの
締め付けが弱く途中でズレて下がってきてしまいました
緊急ピットインし取り敢えず力で戻しピットアウト
ロスタイム３０秒

その後もアップダウンを繰り返しながら
全体的には上り基調で大池公園に到着


５．６km　３８分０４秒

上り坂では、大腿四頭筋、ハムストリング
大殿筋に負荷がかかりますね
こんな練習を毎日繰り返していたら、
さぞかし強い脚が作れそうです

大池公園に付いてハンドルの締め付けを
一旦緩め、再度締め直したらしっかり
固定できました
（なんせ折りたたみ自転車なもので）

帰りもアップダウンありですが、全体的には
下り基調
自転車で下りって・・・
めちゃ楽チンですね

帰りは５．６km　　３１分２５秒

合計で１１．２kmのボタリング？
サイクリングですね

昨日はウオーキング、今日はバイク練
つくずく思いますが、走る方が楽だし
楽しいかも