今朝の練習

今朝は日曜日恒例の１０km走
みなとみらいから臨港パークヘアップジョグ１．５km
の後スタート

臨港パーク～コスモワールド～汽車道～
赤レンガ～大さん橋へ
何時ものコースで大さん橋上で５km

５km２５分５４秒

大さん橋～山下公園
ここで１周と半分して赤レンガ～
臨港パークへ
ちょうど万葉の湯の裏辺りで颯爽と走る
キャルさんと遭遇
自分はキロ５分前半ながらプチアヘアヘ状態
暫く並走してキャルさんは涼しい顔で
おニューのシューズを自慢するが
気の利いたリアクションする余裕無し

体感強度的には４分３０秒ぐらいで走っている
つもりでしたが、後からラップを確認したら
５分０６秒でした（まだまだですね）

キャルさんと別れて最後の１kmも
頑張ったつもりが５分０２秒止まり

５km　２５分２１秒

１０km　５１分１５秒

ダウン１kmで終了

練習量が少ない中でも少しづつ、少しづつ
距離もスピードも戻し始められているので
練習にも毎回力が入ります

次に走れるのはまた水曜日かな

今日の練習

今日は江ノ島スタートで葉山まで行き折り返し

江ノ島に戻ってゴール



何年ぶり？
練習で30km走れました

今日は組員Xと一緒だったので彼に助けられました




いい練習が出来て嬉しいです

早朝ジョグ１０km

今朝も仕事前にみなとみらいを走ってきました
５時３０分前のスタートでしたが、雨も止んでいて
風もなく走りやすかったです



コースは何時ものみなとみらい～山下公園往復の
１０kmコース
２回続けて５３分をちょっと切るタイムだったので
そろそろ５２分を切りたいところ
しかし

２７分０６秒
２７分１０秒

１０km　５４分１６秒でした

今日もこのタイムでも余裕はありませんでした
ＴＴと言っては大袈裟ですが、これでも少しでも
速く走ろうと頑張った結果です

ちょっとづつでも楽に走れるようになりたものです

次の休みの水曜日４月１０日は
湘南へ行ってＬＳＤをするつもりです