朝練5km

目標25分切り

アップ1kmの後リマちゃん前をスタート

アヘアヘ

結果

5km   24分59秒アヘアヘ

朝練

がんばれニッポン！

朝練11km

今朝も早起きして山下公園へGO!

4時17分スタート

山下公園～大さん橋～象の鼻パーク～赤レンガ

アップ代わりの3kmを過ぎて4kmからスピードアップ

5km  25分22秒

ダウン4km走って終了

11km  1時間05分でした

朝練終了後は朝から温泉へ

サッパリして来ました

さて仕事に戻ります