裏青梅マラソン

第一回みなとみらい30kmマラソン大会

参加者約1名

総合優勝   いんちきOYJ 

3時間07分27秒

みなとみらいを7時前にスタート

みなとみらい～臨港パーク～山下公園

ここまでで14km

今日はここから根岸森林公園へ

森林公園を2周して来た道を戻ります

ここで20km

みなとの見える丘公園

山下公園に戻って来て25km

足裏に痛みが出る兆候無し

後はゆっくりでもスタート場所に戻れば30km行けると確信

赤レンガ～臨港パーク経由ゴールへ

ガーミンが30kmを表示した途端に何年ぶりかで自主練で30km走れた事に対する嬉しい感情が込み上げて来ました

今まで何度足裏の痛みで悔しく辛い思いを何年もして来たか

ちょっと涙が出たどころではなくオイオイ噎せながら泣いてしまいました

自分でもビックリでした

でもやっと30km走れた事が凄く嬉しい

完全復活に向けて止まっていた時計がやっと動き出したような気がします

走り終わって一息ついていると反対側の歩道を走るきょんちゃんを発見！

「あれっ？

俺の前を素通りかぁ？」（笑）

声を掛けてお久しぶりのご挨拶

みなとみらい方向へ走って行きました

青梅を走るメタさん、チョコボ

頑張ってね～^_^

完全復活へのヒント

足裏が痛くなる症状が出て長い距離を連続して走れなくなく
なってもう４年以上なると思う
インソール、シューズ、整形外科、MRI、テーピング等など
考えられることは色々と試してきましたが
どれも決定打は無し

その中で行き着いた考えは

正しい体の使い方、正しいフォームで走れば
痛みは出ないはず

これはあしラボの先生、はっち八幡整体の先生も
共通した意見でした
痛みが出るうちは正しくないフォームで走っている証拠
だけどどうしたら正しいフォームで走れるのか？
どのような体の使い方が正しいのかが
もう一つつかめないまま時間だけが過ぎていく日々

練習でも大会でも走っては痛みが出てストップを
繰り返して来ました

そんな中で目にしたのが１月２６日の麦わらさんの記事
こういうフォーム
この記事は勝田マラソンを走ったまみこさんの
フォームを解説する内容でしたが、その文の中の一節に
背中は前方方向に弓なり、良く腰が入っている

この腰が入っているというフレーズにおやじの
体が反応しました

ちょうどこの記事を読んだ時は、着地の衝撃を少しでも
和らげようと考え着地時間を出来るだけ短くしてみようと
考えてました
それは着地をしたら直ぐに足を上げること
結果ストライドは考えずピッチを上げることを
意識しました
イメージとしては今までに比べ
ストライドは半分にピッチは倍にです
これに腰を入れるを合わせて走ると今までとは
明らかに違う走りがありました

腰を入れて走る＝自分では若い時に短距離を
走った時のイメージです


この写真は私がまだいんちきおやじになる前の
いんちき高校生だった時の写真
（ちなみに中居正広は高校の後輩）

この写真よりももっと腰を入れて走るイメージ

これを意識しながら走ると着地の衝撃は全く変わりました
体にかかる負荷も変わりました
足裏の痛みも出なくなりました

このフォーム改良がいい方向に進んでくれる
事を強く望みつつ日々の練習に取り組みたいと思います

しかしまみこさんのフォームってカッコいいよな～

復活の兆し？

ここ最近取り組んでいるフォームの改良

先週の神奈川マラソンハーフでは17km過ぎまで傷みが出ずに走れて今後に繋がる感触を得ました

今日は更に距離を延ばしてみて痛みが出ないか検証

みなとみらいを7時にスタート

みなとみらい～臨港パーク～赤レンガ周辺をグルグル

10kmを過ぎても足裏の状態は今までと違い良好

大さん橋～山下公園

公園内を2周、3周

あと1周走るかどうするか迷ったがあと1周走る事にしました

ラスト1周の時に前方から見覚えのえるランナーが

えみちゃん、フッくん、利奈さん

知り合いランナーに会えてテンションも上がります

足裏の状態も良好

山下公園～大さん橋～赤レンガ～臨港パーク周辺をグルグル

20kmを超えても足裏は大丈夫

先週は17kmで痛みが出たけど今週は延ばせそう

ハーフを超え少しずつ足も疲れてきました

フォーム改良は上半身の姿勢も大きく関係していますが、体幹と言うか腹筋にも負荷がかかりますがいい姿勢を保つのがキツくなってきました

あまり姿勢を崩しながらダラダラ距離を延ばしてと意味が無いので25kmでフィニッシュ

25km 2時間35分58秒

km/6分14秒

自主練で25km走ったのって何年ぶりかぁ？

超嬉しい

ここ2、3週間取り組んでいるフォームの改良がいい方向に向かっていると思う

完全復活は近いかも

捜索願い

消息不明なキャルさんを見かけた方は至急連絡を下さい！