朝練

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

5.3km 27分37秒

なかなか5分切って5km走れませんが繋いでいきましょう

湘南パトロール2

チーム海が好き

今朝は湘南パトロールの日

4時半江ノ島到着

サイクリングロードで一路茅ヶ崎方面へ

柳島手前で10km

湘南大橋手前で折り返し

15km過ぎると次第にキツくなってきます

鵠沼で20km

ここでギブアップ

20km  2時間24秒

この後5kmを50分かけウォーキング

江ノ島からいんちきロードバイクで稲村ヶ崎へ

稲村の岩場でスイム5m（笑）

気持ち良かった

江ノ島に戻りバイク8.4km 57分

今日もいいパトロールが出来ました

早朝ジョグ

昨日の夜は蒸し暑くて夜中に目が覚めました

朝からそして蒸し暑い

湿度93%だって？ マジ！

みなとみらいをスタートして信号にかかったので何時もの海沿いではなく陸側の歩道を走りました

正面からは見慣れたフォームのランナーが

まだ5時半前なのにもう折り返してくるなんて

頑張って早起きしましたね

私は赤レンガで折り返す何時ものコース

5.7km 31分23秒

今日の午後練は明日のロングに備えて休みます

明日は湘南パトロール予定