昨日10km +今朝10km

先日のハーフマラソンで2時間越えという結果を考えると11月のつくばでのサブ4狙いは絶望的となりました

せめて1時間50分を切るぐらいでないとつくばでサブ4達成はキツいと考えてましたので、これからの練習はその後のフルマラソンを見据えた練習と考えます

東京マラソンが当選すればここでまたサブ4を狙うチャンスがあると思ってましたが、残念ながら落選したので次のフルマラソンは未定です

昨日から母親の生まれ故郷である山形県に来ています

ここで私としては初めての山形県でのランニングを行いました

昨日の夜

今朝

酒田北港付近のフラットなコースですが思いがけずいい練習が出来ました

10kmで51分01秒は還暦過ぎてからのベストだと思います👍

さて昨日のシカゴマラソンで男子の世界記録が更新されたようですが、女子で優勝したのがトラックの女王ハッサン選手でした

2時間13分44秒　歴代2位

ハッサン選手といえば田中希実選手とも何度も大会で一緒に出場していますね

将来田中希実選手がハッサン選手に影響されてフルマラソンに挑戦するなんて事になることを期待しちゃいます❣️

東日本ハーフマラソン結果

昨日は去年に続き東日本ハーフマラソンに参加してきました

ほぼフラットなコースで練習が詰めていればベストタイムも狙えるコースです

気温27℃ 曇りでやや風がありました

目安は去年のタイム1時間58分45秒

9時30分スタート

最初の10kmが54分27秒

最近の練習内容からすると少し速過ぎます

10kmを過ぎるとキツくなってきてこのままではゴールまで持たないと早々に判断してペースを少し落とすつもりでした

しかしそれも15kmまでで自分が落とそうと思っていたペースも維持出来なくなりズルズルとペースダウン

後半10km 59分12秒

ラストが6分38秒でヘロヘロでゴール

結果

ネットでもまさかの2時間越え😹

練習なら15kmでとっくに止めているレベルで最後の6kmはキツかった

去年のタイムを超えるどころかまさかの2時間越えという結果でした

相模原でのハーフマラソンを走り終えた後はそのまま茅ヶ崎は直行❣️

茅ヶ崎球場で行われたサザンのライヴを見てきました

サザンがデビューした時私は17歳でした

とても多感な時期で青春真っ只中でしたが、その時からサザンの歌と共に色々な楽しい思い出を共有させてもらいました

とても楽しく貴重な時間で自分の人生の中でも忘れられない想い出になるライブでした

ハーフの結果は残念でしたが楽しい1日でした(小学生の作文かよ‼︎)

20kmジョグ

ここのところ仕事の疲れか寝起きが悪いです

月曜日寝坊の為朝練サボり

火曜日も朝起きれず

2日連続ノーランはさすがにまずいので夕方自宅近くを5kmだけ走りました

水銀灯と水銀灯の間をダッシュ10本(約100m)

27秒6〜21秒3

普段はゆっくりジョグばかりなので、いざ速く走ろうとしても体が反応しません

少し大きくて速い動きを体に覚えさせる為のダッシュ

フルの目標ペース5分30秒秒に対してももっと余裕を持てるようにしたい

今日は夕方に時間が取れたので疲労が残らない程度の練習を心掛けました

取り敢えずゆっくり15kmで余裕があれば20kmまで走りたいところ

結果

15km走った時点でさほど疲れてないけど余裕しゃくしゃくでもない微妙な感じでしたが、何とかあと5km走りました

最後は結構いっぱいいっぱい

走り終わって自宅まで1kmぐらいをダウンジョグで帰るべきなんだけど、気力無く歩きで帰りました

久しぶりに20km走ったけど途中何度か信号で止まりました

その時はガーミンもストップしてたので、完全な連続走行ではないけどやらないよりはマシだと思う

疲れたけど大きなダメージが残る事はなさそうです