早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

5km 25分02秒

特に疲労もなく体調も悪く無いので状態としてはかなり良い方です

さて明日は横浜マラソン

今年も応援ですが楽しみです

横浜を走るランナーの皆さん、頑張ってくださいね

来年は10月開催のようですがランナーとして参加したいです

横浜マラソン応援予定

日曜日の横浜マラソンには今年も応援に行く予定です

最初はスタートして1.5kmぐらいの場所

コースは市場正面の信号の先を右折してみなとみらい方面に向かいますが、この正面の信号の所に居ます

こんな風景が見えてきたらコースを歩道寄りにとってアピールしてくださいね

精一杯応援しますから

その後は山下公園に移動します

後半の40km手前でしょうか

山下公園前は車道が全面コースとなりますが、去年は海寄りを走るランナーさんが多かったです

私はマリンタワー寄りの歩道、マクドナルドな前辺りにいる予定なので山下公園に戻ってきたらランナーさんはセンターラインからやや左寄りにコースをとってもらえると発見しやすいです

また応援の時はブルーのチーム湘爆ののぼりを待っていく予定です

ランナーさんは目安にして下さいね

これはあくまで予定です

もしかしたらいんちきロードバイクで移動しながらの応援に変更になるかもしれません

では横浜マラソン当日が素晴らしく楽しい1日になりますように( ^_^)/~~~

業務連絡

お仲間ランナーさんへ

私は8時前にはパシィフィコからスタート場所へ向かう途中の臨港パーク入口の信号の所に行きます

気が付いたら声をかけて下さいね

この看板の前にいます

三浦国際マラソンレポ

三浦海岸

そのには絶対に負けられないライバル対決があった

東京マラソンから一週間

ダメージはあったものの何とか回復

2月の不調から東京マラソンを境に上向いてくれたらとの思い通りに先週は体調も良く練習でも良い感じのフォームを思い出した練習が出来ていました

しかし体には確実にダメージが残っているはず

アップダウンありの三浦のタフなハーフのコースをどの程度走れるかは走ってみないと分からない状況でした

理想は1時間50分切り

一歩間違えれば10kmの城ヶ島折り返しで足が売り切れ

後半のアップダウンは耐える苦しい展開になる事も十分に予想されました

6時には三浦海岸に到着

本来は5km程度アップジョグを予定していましたが、何だか疲れを感じ車で仮眠してしまいアップ無しになってしまいました

スタート前には会場へ

山中湖からまるおさんが来ていました

三浦には毎年来てますが行列が出来て売り切れ確実の人気店です

スタート前にライバルRと合流

Rは週末にかけてちょっと体調が下降気味のようです

しかし1時間50分切りを目指し頑張るはず

私も負ける訳には行きません

今回はスタート位置は同じ

時間になりスタート

私はRの後ろに付くのではなく積極的に前に出ました

混雑を避けつつ前へ前へ

3km過ぎからの三浦霊園の坂はストライドをコンパクトに前傾姿勢を強め進みますがラップは6分30秒付近まで落ちます

上りも攻めると言っていたライバルRはここで抜かしてくると思ってましたがまだ抜かしてはきません

後ろは振り返りませんでしたが私のすぐ後ろを走っているはず

私がペースダウンしたり疲れた様子を見せたら一気に抜きにかかってくるはず

ライバルからのプレッシャーを常に背中に感じながら前に進みます

5km  25分05秒

三浦霊園の最大の上りを終えると城ヶ島までは比較的なだらかなコース

リズムよく前に進みます

ライバルますぐ後ろにいるはず

10km 24分34秒

城ヶ島の折り返しでライバルの動向をチェック

すぐ後方にいると思ってましてが300m離れていました

橋の途中で10km

タイムは51分

ペースはまずまずで今の所足にも大きな疲労は感じていません

私はこの先にいつ足が売り切れてペースダウンしてもおかしくないと思って走っていました

10km通過後は15kmまでは何とか今のペースを維持するように頑張ろうと思いながら走りました

後半も何箇所かアップダウンがあります

上りでは6分30秒付近まで落ちます

下りは4分台前半までペースは上がります

不思議と足に疲れは感じず何とか動いています

15km 24分55秒

ライバルはもう来るか、もう来るかた常に緊張感、プレッシャーを感じながら走っていました

神奈川マラソンでは終盤に5分以上あった差をゴール間近で逆転されているので最後まで絶対に気は抜けません

15kmを過ぎると、あと3kmはこのペースを維持するように頑張ろうとと思いました

18km通過で残り3km

あと2km粘ろう

20km 25分58秒

20km手前最後の小さなアップダウン

応援の人が、最後の上りだゴールまであと1kmだがんばれ、がんばれたとランナーに向けてエールを送っています

この言葉は私に言ってくれているように感じました

最後の上りを上りきった所からスパート

ここでもまだライバルはすぐ後ろにいてスパートしてくるかもしれないと思ってました

足は何とか動きます

歯を食いしばってゴールをめざしました

21km 4分31秒

ハーフのラストでここまで上げられたのは初めてです

ゴール 1時間46分49秒 セカンドベスト

思いがけず良い走りが出来て嬉しくてゴール後はちょっとウルッてきました

苦戦が予想された三浦のハーフでしたが予想以上の走りが出来ました

今回は何とかライバルに先着出来ました

ちょっとおふざけで書いた東京マラソンのライバル対決ですが、あの記事を書いた事によって今回の三浦は必要以上にライバルを意識しました（笑）

何時もは自分のペースや疲労具合だけを考え走っていますが三浦ではスタートからゴールまで常にライバルの気配、動向を背中で意識しながら走りました

今までに感じた事のない緊張感を常に持って集中して走った事によって自分の予想以上の走りが出来たのではないかと思います

今回の三浦は凄い楽しくて充実してました

次回ライバル対決は山中湖

楽しみです( ^_^)/~~~

日曜日は横浜マラソン応援予定