昨日10km、今日10km

21日、22日、23日は寒さや悪天候などで3日間サボり

24日土曜日は仕事が終わってから自宅周辺をジョグ

10kmでキロ6を切れるようになってきたので、次は5分半を目標ですね

今日は日曜日だけど雨降りでで気温は4℃

絶対走らないパターンなんだけど今月は練習量が極端に少ないので頑張って雨の中練習

手袋の上に薄いビニールの手袋付けて雨対策

下ジャージ、上は長袖Tの上にウィンドウブレーカー、頭にニット帽

その上に100均の雨ガッパの上下に分かれてるやつを着てスタート

大会の時は雨ガッパ使ったことあるけど、練習で使うのは初めて

顔には冷たい雨が当たる中何とか10km走りました

明日は天気が回復するようですが走れるかな？

続リハビリラン

12日に2週間ぶりに走ったら次の日は絶賛筋肉痛祭りになりました

年齢によるものでしょうか？筋力の落ち方が激しいですね

13日 5km 32分36秒

14日　10km 65分31秒

15日 5km 31分27秒

16日 10.3km 65分13秒

17日　5km 29分44秒

なかなか筋肉痛が抜けません

終始筋肉痛を感じながらのラン

昨日の5kmでやっとキロ6を切る事が出来ました

さて今日は本来であれば青梅マラソン30kmに参加予定でしたが、今は10km走るのがやっとなので残念ながら青梅はDNSとします

今月はタイミング悪く神奈川マラソンハーフもDNSだったのでかなり残念です

体調管理に苦戦しています

自宅前は公園なのですがこの時期に咲くウンナンザクラ(雲南桜)がかなり花をつけてきました

暖かくなるにつれて色々な樹木が鮮やかな花をつけてくるので楽しみな時期ですね

早く暖かくなって欲しいです

体調崩してました

熱は出なかったのですが喉が酷く腫れて3日間は食事も水分もろくに摂れない状態になりとても苦戦しました

酷い状態から少し回復しても喉や気管支がまだ腫れていてなかなか走るところまでは回復しませんでしたが、漸く今日は体調も良くなり久しぶりにみなとみらいをゆっくり走ってきました

実に1月の27日以来のランでした

筋力も心肺機能もかなり落ちてしまったと思いますが、また徐々に上げていきたいです

2月4日は楽しみにしていた神奈川マラソンハーフでしてが、タイミング悪くDNSとなってしまいました

VO2 MAXも49まで上がってましたが46まで落ちてしまいました