朝練やったぞ！

今日は日曜日なので平日に比べ朝早くの仕事がありませんでした。

昼間のトレーニングでは、なかなか時間が取れない事もあるので、

前々から朝トレーニングが出来ないものか考えていましたが、

今朝やっと実現しました。

朝練・・・なんて中学の野球ぶ以来、３０年ぶり以上

朝練をした感想は・・・・　最高に気持ちよかった

私の場合ランニングに関する情報は「ランナーズ」等の

雑誌を読むか、他の人のブログを参考にさせてもらうか

ですが、読んだ本に走るには

腹筋、背筋も重要

腰の位置が落ちないように意識する

前傾姿勢をとり自然に足が出るようにする

等が書いてあったと思います

今日は腹筋を意識しながら、普段より少し広めの

歩幅で前傾姿勢を意識して走りました。

そうしたら、心拍数はそれ程上がっていないし

足に違和感や痛みも無く無理をしている感じが

無いのにいつもよりスピードが出ている（といっても

レベルは低いですが(＞_＜)）感覚がありました。

今まで同じコースを走りタイムは５９分だったのが

５４分で走る事が出来ました。

走り終わってから、何となく上手く走れたかな？

と思うのと同時に実際にタイムも良かったので

初の朝練をした事とあいまって、最高に

気分が良かったです。

今まで走った中でも一番気分が良かった。

多分今日のペースで１０ｋｍを走る事が出来れば

１時間は切れると思うので、次も今日の

感覚を忘れないうちにまた走りたいと思いました。

他の人のブログや雑誌などに、５ｋｍごとの

タイムが書いて有りますが、あれはどのように

計っているのでしょうか？

まだまだ分からない事だらけです。

green

今後の予定

これまでに１０ｋｍを走る大会に２回参加しましたが、

最終目標である「フルマラソン完走」までの予定を

書きたいと思います。

フルマラソンは１２月に行われる「ＮＡＨＡマラソン」に出場

したいと思い、この大会を目標に今後のトレーニング、

大会への参加を考えたいと思います。

自分自身のテーマは、出来れば現在８４ｋｇある体重を

７５ｋｇぐらいまで落としたいと思います。

本に書いて有りましたが、市民ランナーがフルマラソンを

走る場合、体重が１ｋｇ違うと時間にして４分～８分の差が

出ると書いて有りました。

今から９ｋｇ落とせば、タイムが３０分以上違うかも知れないし

膝や足首に掛かる負担もかなり軽くなると思います。

後は１１月頃までには、ハーフを２時間前後で走れる走力

をつけておきたいと思います。

フルマラソンは３０ｋｍに壁があるといいますが、４２．１９５ｋｍ

を走りきれる持久力もつけておかなければならないですね。

今後の大会参加予定

５月５日　サーキットマラソン２００８　　１０ｋｍ

５月２５日　山中湖ロードレース　　１３．６ｋｍ

６月１５日　SAIKOロードレース　２周（２０．５ｋｍ）

　　　　　　（エントリー予定）

その他未定

１１月　　横浜マラソン　ハーフ

１２月　　ＮＡＨＡマラソン

６月以降の大会予定がまだよく分からないですが、

この間も一ヶ月に一回位は大会に出場したいと思います。

フルマラソン初挑戦まで、あと９ヶ月！

greenv(^-^)v

今日のトレーニング

ＰＣのネットを繋いでいるモデムが不調で４日間ほどネットに

繋げませんでしたが、新品に交換し復活しました。

一昨日はスポーツクラブ、昨日は休みだったので

家の近くで１０ｋｍ、今日はスポーツクラブに行きました。

なんと３日連続でトレーニングなんて、今までの

ぐうたら生活では考えられませんでした。

これも、「フルマラソンを完走する」という

目標を持ち、ランニングを始めたおかげです。

ランニングをしていると走っている時は苦しい時も

あるけど、それ以外は良い事の方が多くて

なんか嬉しくなってきますね。

これからも頑張って続けたいと思います。

次の大会の予定は５月２５日の「山中湖ロードレース」

でしたが、ちょっと期間が開きすぎるかなとの思いから

５月５日に栃木県のモテギサーキットで行われる

「サーキットマラソン２００８」に申し込みました。

この大会まではあと１ヶ月ちょっとですが、湘南国際マラソン

では果たせなかった、１０ｋｍを１時間切るに挑戦したいと

思います。

green