気になる３人のランナー

１人は自宅近くの片道２．５ｋｍを走ると、必ずと言っていいほど

走っている３０代半ばの男性ランナーの人。

今朝も走ってきましたが、この人は先に走っていました。

短パンに長袖のウエアー、帽子を被りいかにも走り慣れている

雰囲気。

走っているペースも軽快で、今朝抜かれた時に後から見た

フォームも綺麗。

足が真っ直ぐに出ていて、蹴り上げている足も大きく

上体の上下動も少なく、軸がぶれていない感じ。

（自分では出来ていないくせに、人のフォームの

分析は結構細かかったりして・・・）

この人は１０ｋｍはどれ位のタイムなのだろうか？

５０分ぐらいなのかな？

フルマラソンを走るのだろうか？　もしかしてサブスリー？

なんて考えながら、とても気になります。

あとの２人のランナーは我が家の中一と中三の娘。

部活は陸上ではないのですが、バトミントン部で「外周」

と呼んでいる練習の時に、中三の娘が「中一の時以来

また２０分を切れて１番になった」と嬉しそうに話しました。

ジョギ・シュミで計ってみると約４ｋｍ弱でした。

概算ですが１ｋｍを５分３０秒ぐらいのペースでしょうか。

また今年から同じくバトミントン部に入った娘が、仮入部の

練習の時に同じ外周を半分の５周したそうです。

新一年生のなかで５周を歩かないで完走したのは、娘だけ

だった様で、こちらも嬉しそうに話してました。

この２人の娘と、この先同じ大会で５ｋｍでも１０ｋｍでも

一緒に走れる時があったら、父親としては嬉しいのですが、

今のままだと間違いなく置いていかれるので、その時の

為にももっと走れるようになっておきたいと思いました。

今日は自宅近くのコースを３往復、１５ｋｍ走ってきましたが、

先週は１時間４５分で走れたのに、最後はきつくて歩いて

しまい２時間かかってしまいました～

今月の走行距離　　　９９ｋｍ

green(*^▽^*)

アシックス・ＧＴ－２１３０ インプレッション

なんてカッコいいタイトルを書いてみましたが、経験豊富なプロの

ランナーのように、シューズの細かい事なんて分かるわけもありません

でも初めて履いて走った感想を私なりに書くと、

今まで使っていたニューバランスよりもソールの部分が

厚く、走っている時に感じる着地の際の足に伝わる

衝撃が少ないように感じました。

真ん中より前方のソールの幅がコブラの顔の様に広く、

ビギナーが長距離を走るのに適したモデルの様に思われます。

あと紐の結び方をアドバイスしてもらいましたがそれは、

一番前の部分は紐を結んだ状態でも指が１本入る程度のゆるさで、

次からは左右の紐でシューズを真ん中に締めこむように結ぶと

いいと教わりました。

その通りにやってみましたが、つま先部分がゆったりしていて

今まで感じていた、締め付け感が無かったので快適でした。

今までは先の方からきつく締めすぎていたようです。

このシューズでフルマラソンに挑戦するのかと思うと

愛着がわき、シューズに「頼むぞ～」なんて思っちゃいました。

今日も川沿いのコースを走ってきました。

最初の１周は足の運びを意識しながらウォーキング。

１ｋｍ５：４８　２ｋｍ６：００　３ｋｍ６：０６　４ｋｍ６：１０　５ｋｍ６：０９

ちゅっと疲れてきて６ｋｍ６：２８　７ｋｍ６：３０　８ｋｍ６：３４　９ｋｍ６：３０

最後はちょっとダッシュ　１０ｋｍ５：５０

１０ｋｍ　６２：０８　でした。

昨日、３月１６日に行われた「湘南国際マラソン」の完走書が

届きました。

１０ｋｍの正式タイムは６１：１３でした。

次の大会は５月５日のサーキットマラソンでの１０ｋｍなので

頑張って１時間はきりたいと思います。

今月の走行距離　　８４ｋｍ

green(^_^)v

プチ遠征ＬＳＤ計画

今のトレーニングのパターンは

①　　基本となる川沿いのコースの１０ｋｍ走

②　スポーツクラブでの筋トレ＆ストレッチ

③　休みの日の自宅近く　片道２．５ｋｍの往復（１０ｋｍ＆１５ｋｍ）

④　公園での池の外周及び山越え

ですが、この中に２０ｋｍ以上のＬＳＤを取り入れたい

と思うのですが、長時間にわたり走る時は出来るだけ

空気とロケーションのいい場所で走りたいという思いが

あります。

そこで休みの日に車で移動し、なおかつトレーニングの後に

シャワーか温泉＆お風呂に入れそうな場所を考えてみました。

２０ｋｍのコース

　三浦半島の荒崎にある、「ソレイユの丘」を出発し

城ヶ島、三崎港を周って帰って来ると約２０ｋｍ。

ソレイユの丘には、海洋深層水を使用したお風呂が

あり、確か６００円ぐらいで入れたとおもいます。

２６ｋｍのコース

　ちょっと遠いのが難点ですが、山中湖一周コース。

一周が約１３ｋｍなので、２周すると２６ｋｍ。

ここからは箱根の温泉も直ぐなのでＧＯＯＤ！

３０ｋｍのコース

湘南の江ノ島をスタートし、国道１３４号の歩道を大磯方面へ

大磯で折り返して江ノ島に戻ると約３０ｋｍ。

江ノ島には大型のスパがあるようでここで入浴が可。

どのパターンも魅力的なので、この計画を考えているだけでも

楽しくなってきます。

この先実現出来たら良いと思います。

今日はトレーニング無し、明日は走るぞー！

green(^-^)/