新しいトレーニングコース発見！ ４月４日編 その１

今までは公園に行くかスポーツクラブでのトレーニングが中心

でしたが、公園は土の部分が８０％ぐらいで、雨の後も１日、２日は

乾くまで走れません。

職場からも車で１５分ちょっと、時間が無い時はなかなか行くのも

躊躇していまい、結果的になかなか距離を伸ばせていません。

このままでは４月も目標の１００ｋ超えも目処が立たない

状況でした。

基本的に走るのは出来るだけ自然に近いところが良く

昼間の幹線道路沿いの歩道は走りたくないのです。

なので平日に外を走るのは公園に限定していましたが、

近くで探したところ、ありましたありました。

近くを流れている小さな川の両側が整備されていて

遊歩道みたいになっている場所で、職場からも

車で５分ぐらいの近場です。

ここなら時間が無い時でもちょっと行って

５ｋｍだけでも走れそうです。

早速、ジョギングシュミレーーターで計ってみたら、

橋を３つ使い周回すると、なんとちょうど１ｋｍでした。

これで１ｋｍごとのラップも計れるし、１０ｋｍでも

１２ｋｍでも好きな距離を走れるので、最高の

トレーニング場所だと思いました。

スタート

折り返しの橋

この付近で約５５０ｍ

次の折り返し

ここでゴール！

近くに良い場所が見つかったので

かなりテンションが上がり、早速

走って見ることにしました。

その２へ続く・・・

１０ｋｍＲＡＮ ４月４日編 その２

トレーニングに丁度良い場所が見つかり、かなりのハイテンションで

１０ｋｍ走に挑みました。

今日は１ｋｍごとの距離が分かるので、初めて腕時計のストップウォッチ

機能を使い、１ｋｍごとのラップタイムを計って見ることにしました。

最初の１ｋｍ、６分５５秒？　ん？入り始めはこんなものかな？

２ｋｍ、７分１５秒？あれ？　足が重いぞ・・・

３ｋｍ、昨日のトレーニングの疲れ？　ペースが

全く上げられないぞ。　　７分４５秒

４ｋｍ、今日は全然駄目だY(＞_＜、)Y

走るのをやめちゃおうかな・・・

今までなら確実にここでやめてたけど・・・

またブログに「調子が上がらず４ｋｍで終わり」

なんて・・・

書くの・・・

ちょっと恥ずかしいなぁ・・・

摂りあえず走り続けてみよう

５ｋｍ８分・・・６ｋｍ８分・・・７ｋｍ８分・・・

８ｋｍ８分・・・直ぐにでも歩き出せるぞ・・

９ｋｍ８分・・・これってＬＳＤかぁ？　遅すぎる？

１０ｋｍ８分・・・

何でだろぉ～何でだろぉ～昨日のトレーニングの

ダメージが予想以上に残ってる？

でもこれが今の自分の実力。

トータルでは１時間３０分ぐらい走ってたような・・・

（お！時間の自己記録、勝手に更新）

ストップウォッチの使い方間違えて、リセットしちゃった

今日の収穫は、新しい練習のコースを発見し、

実際に走った事。

足が全く前に出ない状態でも、途中でやめずに

１０ｋｍ走ったこと。

ペースがどうの、足が重いとか言いながら走る事が

レベルは低いなりにちょっと楽しかった。

こんな事をしている自分も、ちょっと好きかも・・・

（すみませんＢ型なもので(;^_^A　　

green('-^*)/

今日のトレーニング！

日曜日に公園を走って以来、外では走っていませんでした。

今日はやっと時間が取れたので、急いでいつもの公園に

行きましたが、今まで平日の昼間なんて駐車場には

車がまばらにしか止まっていなかったのに、今日は

満車でしかも空き待ちの車で渋滞してました。

以前にも書きましたが、いつもトレーニングをしている

公園は横浜でも有名な桜の名所です。

今年は桜が随分と頑張っていて、まだまだ花見は

いけるぐらいですが、今日は平日なのに・・・

あまり時間も無いので直ぐにスポーツクラブへ移動。

いつものストレッチ、筋トレなどをしました。

トレッドミルでは傾斜率を３％ほど付けて、ウォーキング。

傾斜を付けると、良い感じにふくらはぎに負荷がかかります。

あと膝下の前の筋肉にも負荷がかかり、自分には丁度いいかな。

最初はトレッドミルで走るのが中心だったけど、大会に出たり

外で走ってみて、フォームや足の着地を意識するようになってから

トレッドミルでは外で走るのと使う筋肉やフォームが変わって

しまわないかと思い、今は走ってません。

折角　日曜日は良い感じで走れたのに、その後が続きません

距離を伸ばす為にも、本気で朝ＲＡＮをやらないといけないかな？

でも今でも５時前に起きて直ぐに仕事に行ってるんだよなぁ～

こりゃ～４時前に起きなきゃいけないぞ！(TωT)

ウォーキングの距離　４ｋｍ

green