え！聞いてないよぉ～ クリニック・雨天中止

今日は体重別皇居マラソンの応援とアシックスのクリニック・レベルⅡ

に行く為に、７時に横浜を出発しました。

日曜の朝と言う事もあり道も空いていて、７時５０分にはアシックス東京

の側のにを停めました

早速の中で着替えて皇居へ向けて徒歩で出発し、クリニックが

始まる前の９時３０分ごろには戻る予定でした

先週は日比谷公園に寄り、コーチが先導して皇居に行きましたが

一人で行こうとしたら、途中で道が分からなくなっちゃいました

道路に立っている警察官の人に２度聞きましたが、警察官の人は

地図を見ながら、千鳥ヶ淵公園を探すも要領が得ず、結局かなり

遠回りして８時２０分に千鳥ヶ淵公園に到着しました

会場の様子

暫らく今日参加予定の、チャーリーさん、あゆさん、sub３☆vsWRさん

らしき人を（アメブロランナーの方とはどなたとも会った事無）探し

ましたが、やはり会った事がない人を探すのは無理でした

ここへ来るまでに思ったよりも時間がかかったので、９時には

クリニック参加の為に千鳥ヶ淵公園を後にしました

アシックス東京に９時３０分過ぎに到着すると、閑散としていて

クリニックに参加するような人は一人も居ません

スタッフに尋ねると、「今日は雨だから中止ですよ」だって

２１日のcw-xランニング・クリニックも２２日のレベルⅡも雨でも走った

（２２日は始めは曇り、終了間際で雨）し、マラソン大会は雨でもやるし、

私の中に、雨＝中止　という考えは微塵もありませんでした

しかし、そこで気を取り直し「中止なら応援に行けるじゃん」

と思い、再度千鳥ヶ淵公園まで徒歩で向かいました

１０時１０分ごろには到着し、スタート場所付近をウロウロするも、

応援のアメブロランナーの人達や、チャーリーさん、あゆさん、

sub３☆vsWRさんの姿は分かりませんでした

やっぱり初対面の人と連絡もせずに会うのは無理があったかなぁ～

と思いながら、１０時３０分スタートの組のスタートを見送って

帰る事にしました

朝から仕事の事で何度か電話が入っていたので、半蔵門まで

戻った所で携帯をチェック

着信は有りませんでしたが、ついでに自分のブログをチェックすると

ジュンペーさん　からコメントが入っていたので読むと

「これから皇居へ向かいます」と書いてありました

え！ジュンペーさんが来るんだ！と思うと、「もしかしたら会えるかも

しれない」と思い、引き返しました

戻ってからゴール付近に近ずくと、先ほどスタート地点に居た集団の

人たちが居ましたがその中にデジカメを構えている人を発見！

「あれぇ～ぴっちさんかぁ？」と思っていると「おやじさんですか？」と

声をかけてくれました

先ほどスタート場所に居た集団は、アメブロランナーの応援の人たちでした

その中には、

haruさん、すみれさん、あゆさん＋彼氏、ジュンペーさん

archiewsさん、アラらんさん、ぴっちさん　が居ました

簡単に挨拶をしていると、もの凄いスピードでゴールに駆け込んでくる

青年がいましたが、sub３☆vsWRさんでした

sub３☆vsWRさんは、かなりタイムも良かったみたいですが、

あのゴールに駆け込んでくるスピードには鳥肌が立ちました

ゴール後もすぐには会話が出来ないほど、全力を出し切ったようで

速いランナーはあそこまで追い込むものなのかと、自分のやっている

事との違いをハッキリと感じました

続いてチャーリーさん　のスタートですが、スタートした集団を見ても

私にはどの人がチャーリーさんだか分かりませんでした

その後、チャーリーさんも勢いよくゴールに駆け込んできて、

タイムも良かったようです

チャーリーさんも暫らく会話が出来ない状態で、見るからに

全力を出し切った様子が伝わってきました

今日は結局はクリニックは中止でしたが、たくさんのアメブロランナー

の方とお会いできて本当に良かったです

みなさん今日は本当にお疲れ様でした

私は仕事が残っている為に戻りましたが、みなさんは

日比谷？銀座？新橋？あたりで勿論、ＬＳＤ（爆）

今日の練習 ５ｋｍ＋２ｋｍ

明日がアシックスのレベルアップ・クリニック参加予定なので

疲れを残さない為にも、今日は軽めの（いつもか(^_^;)　）練習に

しておこうと思いました

ストレッチ＆１ｋｍアップjogのあと

６′１０　　６′０２　　５′５１″　　５′４５″　５′３３″

トータル２９′２１″

５ｋｍでしたが、特に追い込む程でもなく、ちょっと中途半端な

走りで終わってしまった様な気がします

まだまだ、アマアマですね（//･_･//)

さて明日はクリニックに参加しますが、先週がレベルⅡで

今週がレベルⅢですが、先週受講した感じでは、レベルⅡ

で習った事をもう少し自分で練習してから、レベルⅢを受講しても

良かったかなとも思いますが、しっかりと受講してこようと思います

内容は

10km以上走れる方が対象。ペースの確認やスピードUPが目的

のトレーニング講座。

走行距離は１２ｋｍ～１５ｋｍ

練習時間は２時間３０分

１０時アシックス東京前スタート

となっています　　　が降らないと良いのですが

そしてそして

明日は体重別皇居マラソンの日ですね

アメブロランナーの方でも、何名かが参加されるようで、

また応援にも数名の方が行く予定のようですね

私の参加するクリニックも皇居を走るのですが、時間が重なって

いますが、大丈夫なのでしょうか？

それとも大会が優先で、クリニックは他のコースを使うのでしょうか？

まぁそれは良いとして、私もクリニック参加前の時間を利用し

皇居に応援に行こうと思っています

アメブロランナーの方とお会い出来るでしょうか

まだどなたとも会った事が無いので、正直ちかくに居ても

分からないかもしれませんね

明日皇居に行かれる方で、おやじランナーらしき人物を見かけたら

気軽に、「おやじさん！」と声をかけてくださいね

体重別皇居マラソンに参加される方

明日は頑張ってくださーい

green(^-^)/

LSD後の確認ラン ８ｋｍ

前回のＬＳＤの後の２０ｋｍ走が、自分としては割と感触よく

走れたので、一昨日のＬＳＤの効果が今日のランにどのように

影響するのか、走る前は少しワクワクした気分でした

しかし今日の横浜の予想最高気温は２６℃

私の練習時間の２時前後は、まさに最高気温を示す時間帯

なので、この気温の中でどれくらい走れるのかは未知の世界

で、走り始めた状態を見て、５ｋｍでやめるか、１０ｋｍ

まで走るか決めようと思っていました

どちらにしても前半は６分１５秒ぐらいで入り、５ｋｍならラストは

５分３０秒ぐらいまで上げる、１０ｋｍならやはり６分１５秒ぐらいで

入り、後半の５ｋｍで６分を切りラストは５分４５秒ぐらいまで

上げられたら良いなと、イメージしていました

また、ランナーズで当ったウォッチを早速使いたかったので、

取説を見ながら、とりあえずラップ計測を使える状態で走りました

が・・・しか～し

ラップは順調に計れたのですが、保存とリコールの作業が上手く

出来ずに、記録を削除してしまったようなので、タイムはおぼろげながら

覚えている範囲の物で、少し誤差が有ると思います

０～１ｋｍ　５′５１″　ゆっくり入るつもりが、また速く入ってしまった

１～２ｋｍ　６′１７″　ちょっと落としすぎ

２～３ｋｍ　６′１５″　いい感じ（今日は１０ｋｍはきついと感じる）

３～４ｋｍ　６′　８″　いいぞ

４～５ｋｍ　６′２″　フォームも少し大きくなってきて、足も出てるぞ

５～６ｋｍ　５′５１″ちょっと苦しくなってきたけど、まだまだ行ける

６～７ｋｍ　５′４３″集中力もあり、気持ちも入ってるぞ

７～８ｋｍ　５′３３″ラストだと思い、最後はダッシュ（のつもり・・）

トータル８ｋｍ　４７分４０秒でした

ＬＳＤの後の体調は、昨日はかなりのスッキリ感がありましたが、

今日は昨日より微妙に弱い筋肉痛というか、体全体が重い感じが

ありましたが、膝や腰など部分的に痛みが出ていことは無く

今日の８ｋｍ走の前半よりも後半の方が体もよく動き、良い感じで

走れたと思います

今まで自分でやってきたトレーニングの中でも、かなり良い

感触で走れた８ｋｍでした

しかし気温２６℃の中で、果たして給水なして１時間

走って良いものかどうか分からないので、今日は８ｋｍ

で止めておきましたが、これからの暑くなる季節は

炎天下の日中にどの程度の練習が可能なのか、

気温や体調をよく吟味したうえでやっていきたいと

思います

外での昼間の練習に無理があるようなら、天気の良い日

でもジムでトレッドミルでの練習を考えようと思います

今日のラン８ｋｍ＋　アップ・ダウンjog２ｋｍ

green(^_^)v