昨日と今日の練習

この連休中３日間は、ランは完全休養でしたが２０日の

モテギでのレース、２１日の代々木公園でのＬＳＤへの

応援と、実に充実していました

昨日は大池公園に行き、アップダウンのコース１．８ｋｍを

３周し、合計が５．４ｋｍのランを約４０分かけて走りました

距離も時間もそれ程多くありませんでしたが、暑さなのか

疲れなのか、あまり楽には感じませんでした

走り終わってから公園にある水道で、頭から水を

かぶりましたが、凄く気持ちよかった

今日のは自宅近くの片道２．５ｋｍのコースを走りまし

今月はなかなか走行距離が伸びていないので、楽なペースで

出来るだけ距離を走ろうと７時３０分から走り始めました

最初の５ｋｍまでは、km/６分３０秒ぐらいのペースで割りと

順調でしたが、次第にばててきました

そして７．５ｋｍの折り返しで一旦ストップし、給水と

ストレッチをしてまた走り始めました

途中でボトルに入れておいたスポドリが無くなり、

自販機で購入。

１０ｋｍの折り返しでも一旦とまり、軽くストレッチをして

再出発

こんな感じで何とか１５ｋｍを１時間５０分かけて走りました

今日走った感想は、

「５ｋｍとか１０ｋｍってこんなにきつかったっけ」

でした(＠Д＠；

走り終えた後は、自宅横の公園で入念にストレッチ

木陰がとても嬉しく感じました

この公園の下はグランドになっていてが出来ます

もうすぐ地域のお祭りも行われます

自宅に戻りシャワーを浴びて、一息ついたところで

お酒が好きな人はここでビールとなるのでしょうが

私はアルコールが一切飲めないので

冷えたスイカを食べました

これは大きめのスイカの1/4ですが、この半分を

汗をかきながら食べました

あー美味しかった

私は夏といえば、やっぱり冷えたスイカですね

また明日頑張ります

green(^-^)/