奇跡の果物

果物には色々な栄養素が含まれるのと、食べやすい

事から、マラソン大会のエイドでもオレンジやバナナ、

夏場のスイカなどが提供される事が多いですね

その中でも、プルーンという果物は、「奇跡の果物」

とも呼ばれていて、豊富な栄養素を含んでいますね

ランナーの方でも、いわゆる「ドライプルーン」

というのを食べた事があったり、

積極的に摂取している方も多いと思います

ネットに出ていたプルーンの紹介文

プルーンは果物の王様、驚異の果物、奇跡の果物と呼ばれ、

生のままでもドライフルーツにしても最高の栄養価の果 物です。
たとえば、ドライプルーンにした場合、カロチン はレーズンの約３８倍、

ビタミンＢ１ はりんごの約２．５倍、ビタミンＢ２ はオレンジの約５倍、

ナイアシンはグレープフルーツの８．５倍、鉄 はバナナの約１３倍、

カリウムはナトリウムの７４０倍含み、カリウム不足の解消には最適で、

１日１０個常食すると貧血 が約２ヶ月程で解消されるといわれています。
ペクチンも含まれていますので整腸作用があり便秘 の解消にも

役立ちその上ビタミンＡ 、ビタミンＢ２ の効果 で肌荒れ に良く美肌効果

となります。
こんなに素晴らしい食べ物をほって置く手はないですね

この「ドライプルーン」の中身は、殆どが外国産で

それを日本の業者が輸入したりして販売している物

ですね

そして今は国内産のプルーンの時期にあたります

　　　　↓

これは生のプルーンです。

冷やして食べると口当たりが良く、栄養もあるので

スーパーや果物屋さんで見かけたら、一度食べて

みてください

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娘達が夏休みに入り、塾の夏期講習へ行っていますが

カミさんが仕事の時は私が送り迎えをします

下の娘が１時まで部活で、これから支度をして塾へ

行くので送って行きます

本当は早めにジムに行き、水泳教室の前に

トレッドミルで５ｋｍでも走りたかったのですが、

その時間もとれそうにありません

そう言えば、私が通っているジムは、先日の

代々木公園のＬＳＤの際に初めてお会いした

吉岡文男さん の実家から程近いところにあります

奇遇ですね

green(^-^)/

夢・甲子園

今日で第９０回全国高校野球選手権記念大会に

出場する５５校全てが決まったようですね

神奈川では今年は２校が出場しますが、北神奈川代表が

横浜高校、南神奈川代表が慶応義塾高校

に決まりました

今年は甲子園大会での組み合わせが例年と違ったようで、

今日の時点で組み合わせが決まっていますね

気になる１回戦の対戦相手は、横浜高校は

埼玉県代表の浦和学院、慶応義塾は長野県代表の

松商学園です。

アメブロランナーの方にも埼玉の方や長野の方が

いらっしゃると思いますが、すみませんが

負けるわけにはいきません

高校野球はプロと違い、一度負ければそこで終わり

３年生は即引退となります

１球、１球にかける情熱が高校野球は見ていても

伝わってきますね

そこに感動や涙があり、また自分の出身県や住んでいる県を

応援したくなりますね

横浜高校と慶応義塾高校には是非勝ち進んで欲しいですが、

悔いの無い試合をしてもらいたいと思います

今日は疲労感が有り、ランはお休みしました・・・

明日は水泳教室の為、またまた走れません・・・

大丈夫かぁ～おやじ(＠Д＠；

green(;^_^A

朝ラン派？夜ラン派？

毎日暑い日が続きますが、みなさんの記事を見ていると

練習時間も工夫されているようですね

仕事に行く前に早起きしてランを済ませる、朝ラン派と

仕事が終わってから夜走る夜ラン派に

大きく分かれているようです

朝ランは早起きして走るので気持ちが良いと思いますが、

今の時期だと朝でも日差しが強く、昼間よりはましですが

かなり暑さ対策が必要かもしれませんね

夜ラン派の人は仕事が終わってから走るので、１日の疲れも

有ると思いますが、遅い時間であれば日差しが無い分、

いくらかは楽なのでしょうか

私は状況が許せば、間違いなく朝ランを選択していると

思いますが、今の生活パターンの朝４時半起きで仕事に向かい、

夜は８時過ぎに自宅に戻り、１０時には寝るというサイクルの

中では選択の余地がありません

したがって私は夏場でも、昼ラン派になってしまいます

今日の横浜は、２時３０分に光化学スモッグ注意報が出ましたが

そんな中、いつもの大池公園で２時４５分から走り始めました

今日は池の外周コースを含めた１．８ｋｍのコースを６周

１０．８ｋｍを７０分ぐらいでした

ここのところヘバル事が多かったので、今日は走り始める前に

１．５リットルほどの水とスポーツドリンクを飲み、バナナも１本

増やして２本食べてから走りました

ゆっくりなペースでしたが、続けて１０ｋｍちょっとを

久しぶりに走れたので、ちょっと安心しました

今日は先日紹介した自宅近くのグランドで地域のお祭りを

やっています。

私は地元で自営業をしているので、お祭りにはお祝いとして

寄付をするのが習慣になっています。

そしてもう一箇所、小学校近くの町内のお祭りにも

寄付を持っていきましたが、そこには先日紹介した

小学校の副校長（私の中学の同級生）も来ていました

小学校は夏休みなのに、ご苦労様ですね

１０分ほど立ち話をして、私は仕事に戻ってきました

明日も走る前に水分を充分に摂って、バナナを２本食べて

頑張って走りたいと思います

今日の１０．８ｋｍのランでやっと今月の走行距離が１００ｋｍを

超えました

トータル　１０９．２ｋｍ　　

今月は１５０ｋｍまで届くかな

green(^_^)v