ひっさびさ！30ｋｍ走！
の、予定だったけど周回間違えて26ｋｍになっちゃった。
ま、いいけど。
朝ランって得意じゃないのでどうしても走り出しは身体が重い。
がんばってもゆっくりジョグのペースになっちゃう。
ホントにどうしようもないくらいペースが上がらないから、やめちゃおうかとも思ったりした。
でもせっかくの晴れた休みだし、行けるトコまででいいからやってみよ。
ってことで、そのまま葛西臨海公園までＧＯ
園内を1周してもペースが戻ってこない。
とりあえずあと1周したらブレイクしようかなと考えてたら若干ペースが戻ってきた。
ラップ14で一度ブレイク。
缶コーヒーだけどね。
これで落ち着いたのか足取りが軽くなった。
押さなくてもこのペースが維持できるようになったけど・・・・
暑い
どこのラップかは忘れたけど（たぶん19）たまらずにソフト。
そしたらすっぽーんと何かがはじけたのか、もちろん押したけどグンとタイムも上がってきた。
でも今日は30ｋｍ予定なのでこれ以上は上げるつもりもなし。
それに剥がれた右足の親指の爪が伸びてきて、走ってると指に食い込んで流血するんですよね。
結構痛いのであまり頑張りすぎて悪化させても、ね。
葛西臨海公園を7周すれば30ｋｍ走になるところだったのですが、なぜか2周もカウントミスをしてしまい4ｋｍ足りなくなっちゃいました。
途中やる気無くなって帰っちゃおうかと考えた時にミスったか
未必の故意か
最初はあれだけペースが上がらなかったのに、終わってみればダウンを含めても平均キロ5分を上回ってました。
まだまだ足りないけど、今はこんなもんですかね。
もう少しあげることができれば・・・。
明日は仕事だけどいつもより30分早く終わる予定。
30分って5ｋｍか。
今月のトレーニング合計
ラン 79.82ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0ｋｍ
ランシューの裏の減り方
みんなのランシューの裏ってどんな風に減ってますか
自分のは踵よりも真ん中が減っています。
さらにはつま先が減っていて、もう滑り止めが無くなっちゃってます。
こんな風になるのって走り方あってるのかな～
強く蹴りすぎ
今日もいつものディズニー周回に行ってきました。
明日が予期せず休みだったので朝から葛西臨海公園辺りに走りに行こうと思っているのでペースを落として疲れを残さないようにしました。
・・・・・いや、落としたつもりでした。
なんか落としてもペースが落ちないので、仕方なく10ｋｍまではそのまま。
そのあとはダウンジョグの気持ちで走ってきました。
途中、故障していた膝に違和感が出てかなりの恐怖を感じたけどそのまま走っちゃった。
たぶん大丈夫だと思うけど明日痛みが出たらいやだなぁ。
今月のトレーニング合計
ラン 53.82ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0ｋｍ
2週間半遅れのリザルト
今日の正午にようやく9月18日に開催したIRONMAN 70.3 常滑のリザルトが発表されました。
自分の成績は
スイム 1.2ｋｍ 0：24：31 574位
Ｔ１ 0：06：14
バイク 90ｋｍ 3：12：58 251位
Ｔ２ 0：05：16
ラン 21.1ｋｍ 2：08：57 336位
トータル 5：57：56 305位
でした。（完走者は861人）
まだまだですねー。
スイムは右肩がちょっと痛かったので影響が出ないように泳いだのでこんなもん。
頑張ってもあと2分かな。
バイクはコースがきつかったのもあるけど、もう少し頑張らないとな。
でもこうしてみると去年（3：11：19）とほとんど変わってない。
でも順位は去年は349位だったことを見るとやっぱり今年のほうがきつかったのかな。
今年のほうが参加者が多いのに順位はだいぶ上だから。
ランは去年（2：06：06）と比べて若干の落ち込み。
順位は去年が387位で今年は336位。
ランコースも今年のほうがきつかったみたい。
っていうか絶対階段のせいだ。
あんなに何度も階段を上らされたら心が折れるわ。
ま、どちらにせよ力不足だな。
来年の宮古島へ向けて始動しなきゃ。
さて、今日はいつまでたったも動かない体にちょっと刺激を入れてきました。
押さない程度にビルドアップしようとしたけど全く上がらない。
そりゃ押さなきゃ上がらないか。
仕方ないので最後の1ｋｍだけじわーっと加速してみました。
3：51でまとめられたってことは3：30くらいまでは上がってたかな。
にしてもこのペースってこんなにきつかったっけ
今月のトレーニング合計
ラン 40.39ｋｍ
バイク 153.85ｋｍ
スイム 0ｋｍ
千葉アクアラインマラソン
今日の朝刊に「ちば県民だより」が挟まっていました。
そこに載っていたのが
開催は約1年後の10月21日。
定員 1万5千人
参加料 1万円
だそうです。
来年春頃に募集を開始するそうです。
興味のある方は是非どうぞ。
木更津がスタートでアクアラインを折り返し袖ヶ浦市内を走る。
アクアラインを走る部分には魅力を感じますが、どうもコース的に人数のキャパシティを超えているような気がします。
その上、交通も便がいいとは言えない場所に1万5千人。
行きも帰りも電車は混雑、車は大渋滞が予想されるので自分はＤＮＥ決定です。