千葉マリン前最後のラン

夕方から一気に風が強くなって寒かったなー。

外に出るのが嫌で走る気を失いかけたけど、何とか行ってきたよ。

フロストバイト以降は今日で2度目のラン。

なんか寒くて帰ってきてから外に出るのが嫌になっちゃって。

月曜日は普通に休足日。

火曜は寒いから休足日。

水曜日にようやく走ったよ。

通販で裏起毛のインナーが下300円、上500円で売ってたので2枚ずつ買ってそれでジョグってみた。

暑すぎたよ。

裏起毛はダメだ。

あまりに暑くてコース短縮。

ave 4:25/km

今日も風が強いのでインナーを2枚着て走ってみた。

暑いわ。

裏起毛よりはましだけど着すぎもよくないね。

とりあえず千葉マリンで突っ込んで大丈夫かどうかを確認。

ave 4:09/km

潰れた。

8.6km地点で一回止まっちゃいました。

ラップ11もきつくて失速。

何とかキロ4を切れるくらいにあげることはできたけど、そこまで追い込むのも嫌なのでそのままのペースを維持。

千葉マリン、キロ4で走るつもりだったけど無理っぽいね。

明日、明後日は雨か雪の予報なのでレース前には走ることはないでしょう。

さて、どんなペースで走ろうか。

あ、最大目標は宮古島なので状況によってはＤＮＳもあり得ます。

今月のトレーニング合計
ラン　　　148.05km
バイク　　　　　0km
スイム　　　　3.0km

フロストバイト結果

今日はフロストバイトロードレースに参加してきました。

会場でお会いした方は、アーチさん、るーさん、いくみんさん、metabonさん、ひーみんさん、とっしーさん、マイキーさん、yukicyankonabeさん、oyaniniさん、マコロンさん、ちょびのんさん、かずんさん。

だと思う。。。

抜けてたらごめんなさい。

ちょっと風邪っぽいので簡潔に行きます。

初ハーフの割に序盤から快調なペースで飛ばしていく。

こりゃ最後はダメダメになっちゃうんだろうかなんて、不安をよそに14km位までイーブンペース。

その後も失速はしたものの大崩れはなしにゴールしちゃいました。

センスあるね。

自分のほうはというと風邪の症状はなぜかレース中はおとなしくしていてくれて特に問題ありませんでした。

レース前・中・後ともにとにかく写真撮られたり一緒に撮ってくださいとか言われてました。

レース中の応援もうさぎがんばれーとかずっと言われました。

やっぱりわかりやすいものに限るね

ゴール後は拝島駅前でカレー部活動。

去年と同じインド料理屋でカレーをいただきましたー。

今年のトレーナー。

色わかりにくくなっちゃったけどパープルでしたよー。

参加されたみなさん、各地の大会に出られた皆さんお疲れ様でした。

今月のトレーニング合計
ラン　　　125.45km
バイク　　　　　0km
スイム　　　　3.0km

行くぜ！フロストバイト！！

風邪ひいちゃったよ。

レース前日に。

去年もこんなことを繰り返していた。

全く成長なしだね。

さて、明日は今年初レースのフロストバイトロードレース。

自身初の大会でもあり、初のハーフマラソンの完走だったりした大会です。

最初は故障でＤＮＦ。

翌年の大会で何とか100分。

去年はうさぎでちょろ走り。

そして今年もうさぎで行きます。

ただし、同僚の初ハーフのサポートですけど。

ということで、できれば2時間以内で走らせたいけど、できるかどうかは微妙なところ。

ま、ぶっちゃけそいつの走力が分からないだけ。

ま、なるようになるでしょ。

ＤＮＦだけはやめてもらいたいなー。

最後方からうさぎ1匹で走るのってなんかさみしいから。

参加される皆さんよろしくー。

レース後にご一緒しましょう。

今月のトレーニング合計
ラン　　　104.36km
バイク　　　　　0km
スイム　　　　3.0km

フロストバイトに参加される方へ

15日のフロストバイトに参加される皆さんへご連絡です。

会社の同僚でレースに参加する牛浜駅を最寄駅とする仲間から聞いた話なのですが、現在牛浜駅前の公園などが工事中になっているそうです。

どうもエスカレーターやエレベーターの設置工事のためらしいです。

そのため駅のホームも若干狭くなっているそうです。

いつも混雑を極めるあのホームが、さらに工事で狭くなる。

改札を抜けるまでに結構時間を要すると思います。

その上駅前の公園が工事のために封鎖されてしまっているので駅前での待ち合わせはかなり難しいかと思います。

待ち合わせをするのであれば、若干遠くはなってしまうのですが拝島駅がいいかと思います。

どうしても牛浜がいいのであれば地元の駅を始発電車で出発するくらいの意気込みが必要だと思います。

以上、牛浜駅情報でした～。

今日のラン

おとといと同じメニューもラップ12だけほぼ全力。

もっともっと上げてくよ

今月のトレーニング合計
ラン　　　　90.86km
バイク　　　　　0km
スイム　　　　　0km

インターバル？

最近寒くて帰ってきてから走りに出かけるのがイヤになってきたまんたです。

今日はインターバルをやってきました。

インターバルという名前が正しいのかはわかりませんけど、4:00-4:30を1kmずつ交互に入れていきます。

こんな感じ。

なんか名前あったっけ

ラップ奇数が4:30/km。

偶数が4:00/km。

4:00/kmはほぼ予定通りに行けたけど、ラップ5がちょっと速すぎ。

まぁ、速い分にはいいんだけどね。

ここのところ距離ばっかり踏んでいてスピードががた落ちだから速いところを続けられない。

今はこんな感じでＯＫ。

少しずつ維持できるようにしていこう。

今年初戦のフロストバイトまであと1週間。

やっとはがきが届きました。

皆さんよろしゅう～

今月のトレーニング合計
ラン　　　　77.46km
バイク　　　　　0km
スイム　　　　　0km