今年3度目のランにして3度目の20km走
新年早々にブログを放置してしまいました。
えー、元気ですよ。
忙しいわけではないんだけど、遊びに忙しいというか
こんな感じで
単1電池の3段積み。
何気にすごいでしょ。
30分くらいかかった(笑)
えっとちょっと振り返ります。
大晦日と元日に2日連続で浜松町～東京タワー～皇居～永代通り～葛西橋通り～自宅のコースで21kmを走って帰ります。
まずは2011大晦日。
増上寺と東京タワー。
この構図は結構お気に入り。
東京タワー。
ホントは展望台のところに2011の文字が入っているはずだったんだけどこの時間（18：30頃）には2012の用意がされているのかすでに消灯していました。
去年も消えてたの忘れてたわ。
東京タワーの前の歯医者みたいなとこ。
東京駅を通過。
永代橋のライトアップも水面に反射してきれい。
走行データ。
ハーフにはちょっと足りないけど95分切りを達成。
全く狙ってないけどね。
2012元日。
展望台に2012の文字。
これが撮りたかったんですよねー。
前日と全く同じコースなので他に写真はなし。
この日の走行データ。
ドスンとペースを落としました。
次の日もラン予定だからね。
2日。
らびさんと葛西臨海公園ラン。
家を出ようとしたときに雨が降っていたのでいったん戻る。
その後連絡を取ってから出発するものの、家から1kmちょっとのところで着いたとの連絡が。
ゆっくりペースでの疲労抜き予定だったけどこの寒さの中で待たすわけにはいかないとペースアップ。
でも疲れてたからあんまり上がらない・・・。
らびさんお待たせしちゃってすみません～。
合流後にとってもらった1枚。
葛西臨海公園を4周してらびさんとお別れ。
新年早々にお付き合いいただきましてありがとうございました～。
走行データ。
1～7が自宅～葛西臨海公園。
7～17がらびさんとご一緒させてもらったところ。
17で4周を終えてもんじゃまんを食べてた時にガーミンが通常表示に戻っちゃった。
18～24が葛西臨海公園～自宅。
23はラップエラー。
この3日間での総走行距離は65km。
あまり走りこまないがモットーの自分としては完全に走りすぎ。
3日。
完全休養。
4日。
ラン予定も風が強くて寒いのでやめた。
5日。
朝会社にいた時、異様なくらいに脚が軽いことに気づいた。
こんな感じでレースを迎えることができたら最高なんだろうなー。
ということで20km走。
あの脚の軽さならどんな感じで走れるんだろう。
信じられないくらいに走れるんじゃないだろうか。
と、走りだしてみた。
・・・・・・・なんかハムが痛い気がする。
ちょっと走ると体が重くなってくるのを感じる。
どれだけ走っても乗ってこない。
ますます重くなるばかり。
気のせいか
ちょっとだけ押して走ってみるも4分を切れない。
ダメだこりゃ。
そういえば前に脚が軽すぎるのもよくないというのを聞いたことがある。
こういうことなんだろうか。
走行データ。
やっぱり走りこみすぎて深いところに疲労が残ってるのかな。
やっぱり自分には走り込みは向いてない。
今月はハーフが2本とフルが1本入っているので、もう練習で20kmを走らないようにしよう。
あくまで予定だけど。
明日からはレースに向けて調整に入ろう。
フロストバイトは仲間の初ハーフのサポートなので、2時間程度を予定してます。
さて、走りきれるかな。
今月のトレーニング合計
ラン 64.06km
バイク 0km
スイム 0km
明けましておめでとうございます♪
明けましておめでとうございます。
元旦から仕事で帰宅ランをしてきました。
2日連続で総走行距離41.5ｋｍの帰宅ランでした。
こんなことばかりしていますが、今年もよろしくお願いします
2011回顧録
今日の帰宅ランは20.74km 1:34:03 AVE4:32でした。
1月
16日 フロストバイトロードレース ハーフ 1：42：18
うさぎでのんびり走りました。
23日 千葉マリンマラソン ハーフ 1：39：41
これもうさぎで走りましたが、最後のほうで100分だけ切っておこうと思いたち100分切り。
30日 館山若潮マラソン フル ＤＮＳ
前日の夜に急に具合が悪くなり、朝起きてから熱を測ると38度を超えていた。
たまらずにＤＮＳ。
特急券も買っていたのに払い戻し。
ラン 171.4km
バイク 0km
スイム 8.5km
2月
6日 東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 1：31：07
宮古島トライアスロンに当選していたので、すべてのレースを捨てていました。
でも前週のＤＮＳがなんとなく嫌だったのでちょっとだけ押してのレース。
これがいまだに自己ベスト。
12日 おんじゅくトレラン 14ｋｍ位？ 2：10：19
初めてのトレランでしたが前日の降雪で開催が不安視されるも何とか開催。
途中コースが使えず急きょ変更になってたりして、何とも面白い大会でした。
山にハマる気持ちがわかるいい大会でした。
20日 青梅マラソン 30ｋｍ 3：58：29
ここもうさぎでサポートラン。
狙ったかのように制限時間の1分31秒前にゴール。
ラン 154.2km
バイク 0km
スイム 2.3km
3月
6日 千葉県民マラソン 10ｋｍ ＤＮＳ
6日 泳力検定 3級 ＤＮＳ
同日開催ですが、県民マラソンは時間が速く、泳力検定は午後からの予定で両方行ける計算でした。
ところが風邪のためＤＮＳ。
12日 袖ヶ浦フォレスト7耐 7時間 大会中止
前日に発生した東日本大震災の影響で大会中止。
未曾有の大震災でした。
27日 佐倉朝日健康マラソン フル 大会中止
大震災の影響で中止。
ラン 64.85km
バイク 0km
スイム 1.2km
4月
10日 スイーツマラソンin横浜 10ｋｍ 大会中止
大震災の影響で中止。
24日 全日本トライアスロン宮古島大会 200.195ｋｍ 12：17：09
初めてのロングディスタンス。
不安でもあり、楽しみでもありとにかくこれが2011最大のレース。
バイクパートでハンガーノックを起こし、右足が靴擦れで血豆ができる。
左足の親指にも痛みがありランパートへ。
左足の親指と右足の裏の痛みがどんどん強くなり30km以降はほぼ歩いてしまった・・・。
のちに左足の親指の爪は死に、4か月後に剥がれることになる。
ラン 141.85km
バイク 295.1km
スイム 8.1km
5月
5月22日 谷川真理駅伝 5ｋｍ 0：19：39
5月の上旬に左のひざを痛め、まともに走れる状態ではなかったものの、みんながまじランするので20分だけ切っておきました。
ラン 76.92km
バイク 0km
スイム 3.8km
6月
26日 富里スイカロードレース 10ｋｍ 1：30：53
膝の痛みがひどく500ｍも走ると激痛になっていました。
半分以上歩いたかな。
このタイムならハーフ走れるよね。
スイカ8.5切れ。
ラン 86.52km
バイク 173km
スイム 7.2km
7月
10日 館山わかしおトライアスロン 51.5ｋｍ 2：36：25
大会の4日前に落車。
右腕がまともに動かずにスイムで大苦戦。
左腕1本で何とか終わらせるも、2日前に左足の親指の爪がはがれ、そこも痛いというかなんというかでウェット脱ぐのにも時間を要す。
16日 筑波8時間耐久レース 27周（55.215ｋｍ） AVE36.2ｋｍ/ｈ
あまりの暑さに絶望。
路面温度も60だとかなんだとか。
暑すぎて気が変になりそうだった・・・。
ラン 40.77km
バイク 661km
スイム 5.7km
8月
7日 日光杉並木マラソン 10ｋｍ 1：06：10
1週間ほど前にノロウイルスに感染。
当日にピーはなかったものの体力不足で走りきれず。
ラン 86.17km
バイク 63.68km
スイム 6.8km
9月
18日 IRONMAN 70.3 JAPAN 113ｋｍ 5：57：56
台風が近づいており、その強風のためスイムが1900ｍから1200へ短縮。
そのおかげで6時間が切れた。
何とも複雑な気持ち。
ラン 128km
バイク 145.5km
スイム 5.2km
10月
30日 手賀沼エコマラソン ハーフ 1：33：05
このレースが終わった後に勝浦までアジ釣りに行く予定だったため体力温存。
さらにレース中にお腹を下しギブアップ。
それでもこのタイムで走れたのは成長ぶんかな。
ラン 219.5km
バイク 153.8km
スイム 0.7km
11月
13日 勝浦鳴海ロードレース 10ｋｍ 0：38：27
2010年にこのレースで7位入賞。
なので今年も狙って突っ込んでみるも撃沈。
3：30を切るのはやりすぎだったようだ。
9位で入賞も逃す。
27日 つくばマラソン フル 3：11：13
これまで42.195kmを最後まで走りこったことは一度もないので、距離感覚が全く分からない。
なので今回は足なりからちょっと押した感じで走って距離を測ってみた。
結果、4：30では失速しないことが判明。
来年のつくばでは狙ってみるかな。
ラン 221.2km
バイク 0km
スイム 0km
12月
12月3日 東京エンデューロ 4時間 チームアベレージ31.44km/h
フルの翌週にこのレースはきつい。
はっきり言って無理があった。
同じチームのみんなには迷惑かけたなー。
ラン 192.94km
バイク 140.5km
スイム 6.0km
2011年トータル
ラン 1584.32km
バイク 1632.58km
スイム 55.5km
ランもバイクもみんなの1/3だー。
ん3種目あるからこれでいいのか。
でも、ランとバイクがほとんど同じ距離ってどうなの
さて今年も残すところあと3時間弱。
皆さんよいお年を～
そして来年もよろしくお願いします～
明日は帰宅ラン！
28日 ラン 15km 1：10：25 ave4：42
20km予定も気乗りしなくて5kmも短縮。
ペースも遅め。
29日
帰宅が遅くなり休養。
30日 バイク 18.5km ave27.5km/h
とてつもない強風にディズニー2周で撤収。
ＴＴバイクはホントに風に弱いと痛感。
横風を受けるたびによろける。
その上県外ナンバーの車が多く、何かを探しているのか動きが読めない。
そんな車が多く自分もよろける。
こりゃ危ないよね。
さて、明日は浜松町から自宅までの帰宅ラン。
大晦日、元旦と同じコースで帰宅ラン予定。
目的は東京タワーの展望台の文字。
大晦日は2011、元旦は2012になっているのでそれを激写に行くのです。
と・こ・ろ・が・・・。
去年のブログ を見てみると、どうやら帰宅ランをする時間（東京タワーに18:30頃）には展望台の文字が消えている様子。
完全に忘れてた。
ま、いいか。
とりあえず雨が降らない限り決行します。
去年よりはスタミナもついてるようだし、自宅までの20kmは問題ない距離だと思います。
信号待ちを含めて2時間で帰れればいいかな。
ということで年内のブログ更新はできないかもしれません。
皆さんよいお年を～。
今月のトレーニング合計
ラン 172.20km
バイク 140.5km
スイム 6.0km
2012アイアンマン70.3ジャパン開催日決定
来年のIRONMAN70.3JAPAN の開催日は6月24日に決定したそうです。
うーん、今年終わった瞬間にはもう出なくていいやと思い、宮古島で出会った仲間と「来年は同じ時期に開催される伊良湖に出よう」ってことでまとまったのですが、開催が6月になるって考えると微妙ですね。
でも梅雨のど真ん中だし、雨降りそうだなー。
6月は中旬に自分のデビューしたレースが沖縄で開催する予想なので、そっちに出てどれだけ自分が成長したのか試してみたいんですよね。
スプリントですけど。
やっぱアイアンマンのロイヤリティーのせいか、エントリーフィーが異常に高いので見送りかな。
エントリーの開始は1月中を予定しているそうです。
興味ある方はお見逃しなく。