完全休養日 ～アミノバイタルの代わり？～
今日は仲間と競馬場
天皇賞in東京競馬場
だから完全休養日
ちょっと最近疲れすぎた。スイムの後、珍しく軽～く筋肉痛になるし
なんか体調悪いのかと思った
ところで、アミノバイタルが使用できなくなって代わりになるものを探していたんですが
アスタビータスポルト
なるものを発見
これは各種のアスリートが愛用している、次の日に疲労感や筋肉痛などを残さないというすぐれものらしい
かの松坂大輔も使用している
らしい未確認ですが・・・・・・
アスリートだけではなく日々の疲れにも効くらしいですよ
ちょっとお高いですが、早速注文してしまいました
商品到着は11月3日予定
早く試してみたい
↓ たくさんのトライアスリートたちがいます ↓
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天皇賞in東京競馬場
だから完全休養日
ちょっと最近疲れすぎた。スイムの後、珍しく軽～く筋肉痛になるし
なんか体調悪いのかと思った
ところで、アミノバイタルが使用できなくなって代わりになるものを探していたんですが
アスタビータスポルト
なるものを発見
これは各種のアスリートが愛用している、次の日に疲労感や筋肉痛などを残さないというすぐれものらしい
かの松坂大輔も使用している
らしい未確認ですが・・・・・・アスリートだけではなく日々の疲れにも効くらしいですよ
ちょっとお高いですが、早速注文してしまいました
商品到着は11月3日予定
早く試してみたい
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今月の締め 江戸川ＣＲ～ラン
今日は自転車のポジションを変更してから初めての休み
タイムがどの程度縮まるかを試したかったので、江戸川サイクリングロードを試走
家を出る前に、大会でもらったこいつをチャージ
風の神様を怒らせたことあったかな
また風が強い・・・・・
もういいや、風とともに走ろう
江戸川ＣＲ始点到着
海がきらきら光っててめっちゃきれい
山もいいけどやっぱり海も捨てがたい
それにしても今日は暖かいからか人が多い
それもお年寄りや子供が多い
この風の中、それも江戸川ＣＲ左岸の狭さではとてもスピードなんか出せない
狭いですよね
途中で『スタートから○○』という看板を持ってお年寄りと一緒に歩いている方を発見
そこからはお年寄りの多いこと
どうやら『松戸市長寿ハッピーコンテスト』なるものを開催していたようです
ここがそのゴール地点だったのですが、この先は写真では分かりにくいですがお子様だらけ
走行を断念。折り返しました
せめて月間200ｋｍを、と思ったんですが残念
ニューポジションは取りやすいんですがバランスがとりにくかったです
以前の体勢に慣れすぎたみたい
減速して短い距離を走っただけなので速くなったのかもわからないです
あの風の中、誰もいない所は34ｋｍ/ｈくらい出ていたので少し早いかな
期間を開けないように何度か乗らなきゃ
ちなみに標識が曲がるくらいの風でしたよ
ネタですけど
これではチョイと物足りないので、勝手にデュアスロンを開催
いつもの10.7ｋｍコースをランニング
それにしても自転車の後のランは本当に足が重い。
5分/ｋｍくらいが限界
途中の川でカヌーシーカヤックをやっていました
5ｋｍくらい進んだところで足が軽くはなったけど、前にはもう出なくなっていて、今のペースを維持するのがやっと
10ｋｍ地点ではペースを維持することすらできていないように感じた
これじゃあハーフなんか走れないかも
今日のバイク
距離 40.5ｋｍ
所要時間 1時間37分
平均速度 24.8ｋｍ/ｈ
最高速度 48.9ｋｍ/ｈ
平均心拍数 137
最高心拍数 176
消費カロリー 709ｋｃａｌ
今日のラン
距離 10.7ｋｍ
所要時間 50分35秒
平均速度 12.7ｋｍ/ｈ
キロペース 4分43秒
平均心拍数 162
最大心拍数 179
消費カロリー 554ｋｃａｌ
それにしてもこの距離、トライアスロンのオリンピックディスタンスとほぼ同様
これにスイムが1.5ｋｍねぇ～、疲れるなぁ～
もっと練習が必要だね
今月は故障もあってランの距離が伸びなかったけど、来月は200ｋｍ目標で行きます
1月のハーフをある目標タイムで走り切るために
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タイムがどの程度縮まるかを試したかったので、江戸川サイクリングロードを試走
家を出る前に、大会でもらったこいつをチャージ
風の神様を怒らせたことあったかな
また風が強い・・・・・
もういいや、風とともに走ろう
江戸川ＣＲ始点到着
海がきらきら光っててめっちゃきれい
山もいいけどやっぱり海も捨てがたい
それにしても今日は暖かいからか人が多い
それもお年寄りや子供が多い
この風の中、それも江戸川ＣＲ左岸の狭さではとてもスピードなんか出せない
狭いですよね
途中で『スタートから○○』という看板を持ってお年寄りと一緒に歩いている方を発見
そこからはお年寄りの多いこと
どうやら『松戸市長寿ハッピーコンテスト』なるものを開催していたようです
ここがそのゴール地点だったのですが、この先は写真では分かりにくいですがお子様だらけ
走行を断念。折り返しました
せめて月間200ｋｍを、と思ったんですが残念
ニューポジションは取りやすいんですがバランスがとりにくかったです
以前の体勢に慣れすぎたみたい
減速して短い距離を走っただけなので速くなったのかもわからないです
あの風の中、誰もいない所は34ｋｍ/ｈくらい出ていたので少し早いかな
期間を開けないように何度か乗らなきゃ
ちなみに標識が曲がるくらいの風でしたよ
ネタですけど
これではチョイと物足りないので、勝手にデュアスロンを開催
いつもの10.7ｋｍコースをランニング
それにしても自転車の後のランは本当に足が重い。
5分/ｋｍくらいが限界
途中の川でカヌー
シーカヤックをやっていました
5ｋｍくらい進んだところで足が軽くはなったけど、前にはもう出なくなっていて、今のペースを維持するのがやっと
10ｋｍ地点ではペースを維持することすらできていないように感じた
これじゃあハーフなんか走れないかも
今日のバイク
距離 40.5ｋｍ
所要時間 1時間37分
平均速度 24.8ｋｍ/ｈ
最高速度 48.9ｋｍ/ｈ
平均心拍数 137
最高心拍数 176
消費カロリー 709ｋｃａｌ
今日のラン
距離 10.7ｋｍ
所要時間 50分35秒
平均速度 12.7ｋｍ/ｈ
キロペース 4分43秒
平均心拍数 162
最大心拍数 179
消費カロリー 554ｋｃａｌ
それにしてもこの距離、トライアスロンのオリンピックディスタンスとほぼ同様
これにスイムが1.5ｋｍねぇ～、疲れるなぁ～
もっと練習が必要だね
今月のトレーニング合計
ラン 115.2ｋｍ
バイク 141.7ｋｍ
スイム 30.0ｋｍ今月は故障もあってランの距離が伸びなかったけど、来月は200ｋｍ目標で行きます
1月のハーフをある目標タイムで走り切るために
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大台到達！！
昨日までのトレーニング合計
ラン 104.5ｋｍ
バイク 101.2ｋｍ
スイム 27.5ｋｍ今月は左足首をねんざしてしまったため、あまりランが出来ずにスイムメインでのトレーニングになったので、今までとはスイムの距離が別次元
ランは昨日の帰宅ランでぎりぎり100ｋｍ到達
残りの2種目で大台を狙いたい
都合のいいことに明日はお休み
月の最後にバイクトレーニングが出来そう
ということで今日はスイムでの30ｋｍを目指し、帰宅後プールへ直行
でも昨日は不眠症の症状が強く出てしまい、ほとんど寝ていない
この状態での2.5ｋｍはかなりキツそう・・・・
アップを終えてロングに入ったら700ｍほどで根を上げそうになるがなんとか踏ん張る
そして最初に決めたメニューをすべてこなし
30ｋｍ到達
ハード＆イージーは距離調整のために無理やりねじ込みました
もう一生こんな距離には到達しないだろうな
だから何としてでも狙いたかった
明日は天気もよさそう
バイクトレーニングには絶好かな
ホントは荒川チャレンジしたかったんだけど、ニューポジションの威力を確かめるため、江戸川始点から終点までのタイムアタックをしてみます
さて、どうなる事やら
そして、今日のおやつ
スプーンで食べるシリーズ
『プレミアムシュークリーム』
パッケージには純生クリーム使用としか書かれてませんでしたが、カスタードクリームとのハーモニーでした
上に振りかけられたアーモンドチップが絶妙な食感を生み出し、クリームも食べるたびに2種類の混ざり具合が異なり、一口ごとに違う味わい
これもうまい
ただ、シューがスプーンでは切りにくいためクリームが横にはみ出てしまうのが欠点
お値段175円なり～
今日のスイム
200ｍ ×1 アップ
1500ｍ ×1
400ｍ ×1 ドリル
50Ｈ・50Ｅ 2セット
200ｍ ×1 帰り平泳ぎ クールダウン
合計 2500ｍ
今月のトレーニング合計
ラン 104.5ｋｍ
バイク 101.2ｋｍ
スイム 30.0ｋｍさ、そろそろ釣りに行きたくなってきた。月が明けたら行ってこよう
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初めての帰宅ラン！！
今日は帰宅ランに初チャレンジしようとウェア一式を持って出社
そしてバックパックもトライアスロンの参加賞でせっかくもらったやつなので、使ってみることに
ショルダーベルトがちょっと固いかとは思ったけど、まぁいいや
そして最寄り駅の3つ手前の駅で下車し、トイレでお着替え
この駅、結構客多いな・・・・・・・通勤客に交じってこの格好はかなり目立つ
どうでもいいか
この先画像多しケータイ注意
ストレッチをいつも通りにこなし、家に向かって出発
スタートして1ｋｍほどで自分のいる側の歩道がなくなり反対側へ
そこからいきなり
先の見えない上り坂
でも、いつもよりゆっくりのスピードだったため、特に問題なし
その途中で見えてきたのは・・・
大観覧車
登り切ってから下りに入ってすぐのところで、高速道路が上を横切る
排気ガスくせ～
下り切ってちょいと進むと横断歩道がない。横に
らせん階段。このルートはこんなのが多かったです
この階段を登り、歩道橋に上がるとご褒美
真横から見る大観覧車
このルートはちょっと走りにくいけど、こういうのもありかななんて思わせてくれます
そして東京都と千葉県を分ける旧江戸川に架かる橋
まいはまおおはし
これを渡ると見えてくるのはみなさんご存じ
ディズニーリゾート（橋を渡るとここしか写真撮れませんでした。ディズニーランドホテルです）
いつも走っているコースの1本遠い側の道に出ました
あとはいつものランコース。しかし
バックパックが重い
肩は痛いし膝も痛い
帰ってから重量を計ってみたら
5.1ｋｇもありました
懸念していたショルダーパッドもやはり痛みのもとになったし何より荷物が多かった
頻繁に帰宅ランは出来そうもないなぁ
今日のラン
距離 9.8ｋｍ
所要時間 51分0秒
平均速度 11.5ｋｍ/ｈ
キロペース 5分12秒
平均心拍数 139
最大心拍数 160
消費カロリー 359ｋｃａｌ
っと、故障がありましたが、ランがようやく100ｋｍを超えました
それにしても、意外とペース速かったな
残り2日でバイク200ｋｍとスイム30ｋｍ・・・・・
いけるか
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そしてバックパックもトライアスロンの参加賞でせっかくもらったやつなので、使ってみることに
ショルダーベルトがちょっと固いか
とは思ったけど、まぁいいやそして最寄り駅の3つ手前の駅で下車し、トイレでお着替え
この駅、結構客多いな・・・・・・・通勤客に交じってこの格好はかなり目立つ
どうでもいいか
この先画像多し
ケータイ注意ストレッチをいつも通りにこなし、家に向かって出発
スタートして1ｋｍほどで自分のいる側の歩道がなくなり反対側へ
そこからいきなり
先の見えない上り坂
でも、いつもよりゆっくりのスピードだったため、特に問題なし
その途中で見えてきたのは・・・
大観覧車
登り切ってから下りに入ってすぐのところで、高速道路が上を横切る
排気ガスくせ～
下り切ってちょいと進むと横断歩道がない。横に
らせん階段。このルートはこんなのが多かったです
この階段を登り、歩道橋に上がるとご褒美
真横から見る大観覧車
このルートはちょっと走りにくいけど、こういうのもありかな
なんて思わせてくれますそして東京都と千葉県を分ける旧江戸川に架かる橋
まいはまおおはし
これを渡ると見えてくるのはみなさんご存じ
ディズニーリゾート（橋を渡るとここしか写真撮れませんでした。ディズニーランドホテルです）
いつも走っているコースの1本遠い側の道に出ました
あとはいつものランコース。しかし
バックパックが重い
肩は痛いし膝も痛い
帰ってから重量を計ってみたら
5.1ｋｇもありました
懸念していたショルダーパッドもやはり痛みのもとになったし何より荷物が多かった
頻繁に帰宅ランは出来そうもないなぁ
今日のラン
距離 9.8ｋｍ
所要時間 51分0秒
平均速度 11.5ｋｍ/ｈ
キロペース 5分12秒
平均心拍数 139
最大心拍数 160
消費カロリー 359ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 104.5ｋｍ
バイク 101.2ｋｍ
スイム 27.5ｋｍっと、故障がありましたが、ランがようやく100ｋｍを超えました
それにしても、意外とペース速かったな
残り2日でバイク200ｋｍとスイム30ｋｍ・・・・・
いけるか
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今日のおやつ
今日はいつもの行きつけのお店であるローソンで販売されているこちら
スプーンで食べるプレミアムロールケーキ
これ、ケーキの部分が外周にしかないんです
真ん中はすべて生クリーム
一口食べると生クリームがじゅわっと口に広がりとてもまろやか
甘さも控えめになっており非常に食べやすいお気に入りになりました
お値段 150円なり～