『今月の締め 江戸川ＣＲ～ラン』

今日は自転車のポジションを変更してから初めての休み

タイムがどの程度縮まるかを試したかったので、江戸川サイクリングロードを試走

家を出る前に、大会でもらったこいつをチャージ

風の神様を怒らせたことあったかな

また風が強い・・・・・

もういいや、風とともに走ろう

江戸川ＣＲ始点到着

海がきらきら光っててめっちゃきれい

山もいいけどやっぱり海も捨てがたい

それにしても今日は暖かいからか人が多い

それもお年寄りや子供が多い

この風の中、それも江戸川ＣＲ左岸の狭さではとてもスピードなんか出せない

狭いですよね

途中で『スタートから○○』という看板を持ってお年寄りと一緒に歩いている方を発見

そこからはお年寄りの多いこと

どうやら『松戸市長寿ハッピーコンテスト』なるものを開催していたようです

ここがそのゴール地点だったのですが、この先は写真では分かりにくいですがお子様だらけ

走行を断念。折り返しました

せめて月間200ｋｍを、と思ったんですが残念

ニューポジションは取りやすいんですがバランスがとりにくかったです

以前の体勢に慣れすぎたみたい

減速して短い距離を走っただけなので速くなったのかもわからないです

あの風の中、誰もいない所は34ｋｍ/ｈくらい出ていたので少し早いかな

期間を開けないように何度か乗らなきゃ

ちなみに標識が曲がるくらいの風でしたよ

ネタですけど

これではチョイと物足りないので、勝手にデュアスロンを開催

いつもの10.7ｋｍコースをランニング

それにしても自転車の後のランは本当に足が重い。

5分/ｋｍくらいが限界

途中の川でカヌー

シーカヤック

をやっていました

5ｋｍくらい進んだところで足が軽くはなったけど、前にはもう出なくなっていて、今のペースを維持するのがやっと

10ｋｍ地点ではペースを維持することすらできていないように感じた

これじゃあハーフなんか走れないかも

今日のバイク
距離　　　　　　　　　40.5ｋｍ
所要時間　　　　　　1時間37分
平均速度　　　　　　24.8ｋｍ/ｈ
最高速度　　　　　　48.9ｋｍ/ｈ
平均心拍数　　　　 137
最高心拍数　　　　 176
消費カロリー　　　　709ｋｃａｌ

今日のラン
距離　　　　　　　　　10.7ｋｍ
所要時間　　　　　　50分35秒　　　
平均速度　　　　　　12.7ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　4分43秒
平均心拍数　　　　162
最大心拍数　　　　179
消費カロリー　　　　554ｋｃａｌ

それにしてもこの距離、トライアスロンのオリンピックディスタンスとほぼ同様

これにスイムが1.5ｋｍねぇ～、疲れるなぁ～