我慢できなかった
お昼が炭水化物のみのメニューだと
夕方にはとても×２おなかが空きます。
パンを3つ買って、2つは今食べて残りの1個は旦那にあげよう。
そう思っていたのですが、食べだしたら止まらなくなっちゃいました。
空腹MAX時に食べ物が目の前（特に好物）にあるって、
とても危険だと再認識しました。
流石に危機感を持ち、晩ごはんは減らしました。（//･_･//)
8/1 10時20分起床。（81.8kg 体脂肪率39.5%）
12:30 そうめん 350kcal
17:30 コロッケパン 290kcal
あんドーナツ 403kcal
お好み焼きパン296kcal
マイルドカフェオレ 500ml 1本 250kcal
21:00 ご飯 1/2膳 118kcal
鶏肉ソテー 1切れ 80kcal
トマト 1コ 27kcal
合計 1,814kcal
夕食後眠くて眠くて直ぐ寝てしまいました。
お風呂も体重測定もしないまま・・・。
2時過ぎに、旦那は起きて仕事に行くのですが、
その時一緒に起きてそのまま朝まで起きていました。
その時間で記入します。
08:00就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
体重が落ちきってないですね、
やっぱり睡眠って大切。
夕方にはとても×２おなかが空きます。
パンを3つ買って、2つは今食べて残りの1個は旦那にあげよう。
そう思っていたのですが、食べだしたら止まらなくなっちゃいました。
空腹MAX時に食べ物が目の前（特に好物）にあるって、
とても危険だと再認識しました。
流石に危機感を持ち、晩ごはんは減らしました。（//･_･//)
8/1 10時20分起床。（81.8kg 体脂肪率39.5%）
12:30 そうめん 350kcal
17:30 コロッケパン 290kcal
あんドーナツ 403kcal
お好み焼きパン296kcal
マイルドカフェオレ 500ml 1本 250kcal
21:00 ご飯 1/2膳 118kcal
鶏肉ソテー 1切れ 80kcal
トマト 1コ 27kcal
合計 1,814kcal
夕食後眠くて眠くて直ぐ寝てしまいました。
お風呂も体重測定もしないまま・・・。
2時過ぎに、旦那は起きて仕事に行くのですが、
その時一緒に起きてそのまま朝まで起きていました。
その時間で記入します。
08:00就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
体重が落ちきってないですね、
やっぱり睡眠って大切。
昼食と夕食の間
昼食と夕食の間というのはたいへん長い。
我が家は夕食の時間がだいたい21時30分くらいなので、
昼食から9時間くらいの間がある。
間食なしは理想だけどとてもじゃないけど、
無理
大体いっつも何か食べてしまうわけです。
しかも高カロリーな菓子パンを
何かの本で、デブは菓子パンが好きとありましたが、
私も例に漏れず大好きであります。
菓子パンが無いときは、食パンにマーガリンと砂糖を塗って食べたりします。
こりゃ太るはずです。
19時を過ぎ、20時くらいになると
もう直ぐご飯だからと我慢ができるのですが、
16時過ぎから18時くらいまでが
魔の時間滞
我慢すればするほど、
頭が食べ物でいっぱいに・・・。（子供か？）
間食していないときはどうして我慢できたのかというと、
たいてい Zzz…(*´?｀*)｡o○昼寝 をしています。
ビバ！昼寝
7/31 8時30分起床。（81.9kg 体脂肪率39.8%）
08:30 マーブルチョコホイップ 336kcal
カフェラテ 166kcal
12:30 玄米ご飯 230kcal
さんまの蒲焼缶 1/2缶 160kcal
野菜サラダ（レタス、トマト、ハム） 65kcal
ニシンの切り込み 大さじ1 30kcal
15:30 はちみつマーガリンパン 370kcal
21:30 ご飯 220kcal
鮭の塩焼き 163kcal
野菜サラダ（きゅうり、レタス、マヨネーズ） 52kcal
野菜スープ（キャベツ、人参、ソーセージ） 143kcal
スターフルーツ 1/2コ 30kcal
00:30 無糖カフェオレ 40kcal
合計 2,005kcal
04:00就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
実は、間食した上に昼寝をしたダメダメな日だっだ(´・ω・`)
だめな日も書くって決めたじゃない。
我が家は夕食の時間がだいたい21時30分くらいなので、
昼食から9時間くらいの間がある。
間食なしは理想だけどとてもじゃないけど、
無理
大体いっつも何か食べてしまうわけです。
しかも高カロリーな菓子パンを
何かの本で、デブは菓子パンが好きとありましたが、
私も例に漏れず大好きであります。
菓子パンが無いときは、食パンにマーガリンと砂糖を塗って食べたりします。
こりゃ太るはずです。
19時を過ぎ、20時くらいになると
もう直ぐご飯だからと我慢ができるのですが、
16時過ぎから18時くらいまでが
魔の時間滞
我慢すればするほど、
頭が食べ物でいっぱいに・・・。（子供か？）
間食していないときはどうして我慢できたのかというと、
たいてい Zzz…(*´?｀*)｡o○昼寝 をしています。
ビバ！昼寝
7/31 8時30分起床。（81.9kg 体脂肪率39.8%）
08:30 マーブルチョコホイップ 336kcal
カフェラテ 166kcal
12:30 玄米ご飯 230kcal
さんまの蒲焼缶 1/2缶 160kcal
野菜サラダ（レタス、トマト、ハム） 65kcal
ニシンの切り込み 大さじ1 30kcal
15:30 はちみつマーガリンパン 370kcal
21:30 ご飯 220kcal
鮭の塩焼き 163kcal
野菜サラダ（きゅうり、レタス、マヨネーズ） 52kcal
野菜スープ（キャベツ、人参、ソーセージ） 143kcal
スターフルーツ 1/2コ 30kcal
00:30 無糖カフェオレ 40kcal
合計 2,005kcal
04:00就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
実は、間食した上に昼寝をしたダメダメな日だっだ(´・ω・`)
だめな日も書くって決めたじゃない。
外出しました。
この日は歩いて15分ほどの場所に用事があったので、
久しぶりに結構歩きました。
歩いているときはよいのですが、
建物に入ったとたんに
汗 が どっ と吹き出してきました。
2時半過ぎという一番暑い時間帯だった事も
影響しているのでしょう。
そのためでしょうか、食べた割りには
夜体重があまり増加していませんでしたね。
7/30 10:00起床。（81.8kg 体脂肪率39.6%）
12:10 ミルメークココア 1杯 170kcal
カール 1/4袋 94kcal
13:30 スパゲティナポリタン 450kcal
サラダロール 2切れ 143kcal
スターバックス ラテ 148cal
15:30 マックフルーリー オレオミント 386kcal
21:30 冷やし中華 720kcal
豆腐チャンプルー 284kcal
梅クーラー 500ml 1本 76kcal
合計 2,471kcal
02:30就寝。（82.2kg 体脂肪率 39.2%）
暑くて汗だくだったので、
思わずマック
に寄っちゃいました。
久しぶりに結構歩きました。
歩いているときはよいのですが、
建物に入ったとたんに
汗 が どっ
と吹き出してきました。2時半過ぎという一番暑い時間帯だった事も
影響しているのでしょう。
そのためでしょうか、食べた割りには
夜体重があまり増加していませんでしたね。
7/30 10:00起床。（81.8kg 体脂肪率39.6%）
12:10 ミルメークココア 1杯 170kcal
カール 1/4袋 94kcal
13:30 スパゲティナポリタン 450kcal
サラダロール 2切れ 143kcal
スターバックス ラテ 148cal
15:30 マックフルーリー オレオミント 386kcal
21:30 冷やし中華 720kcal
豆腐チャンプルー 284kcal
梅クーラー 500ml 1本 76kcal
合計 2,471kcal
02:30就寝。（82.2kg 体脂肪率 39.2%）
暑くて汗だくだったので、
思わずマック
に寄っちゃいました。