8/14の記録

11時起床。（81.4kg　体脂肪率39.6%）

12:30　てりやき丼　598kcal
　　　　きゅうりとなすの酢醤油漬け　16kcal

14:00　ミニトマト　1ヶ　3kcal

14:30　グレープジュース　250kcal

15:00　辛口イカフライ　142kcal

18:00　たいやき　2ヶ　430kcal

21:00　回転すし　970kcal

23:00　桃　70kcal

　　　　合計　2,479kcal

00:00就寝。

回転すしはどれくらい食べて何カロリーかと計算はしていないので、

カロリーブックのすし2人前分にしてみました。

8/13の記録

11時45分起床。（81.7kg　体脂肪率39.6%）

12:30　チキンカレー　670kcal

　　　　カフェラテ　166kcal

18:30　あんドーナツ　411kcal

　　　　魚肉ソーセージ　124kcal

　　　　C.Cレモン０　0kcal

21:15　ご飯　220kcal

　　　　鶏胸肉の照焼き　248kcal

　　　　なすとみょうがのさっぱり漬け　64kcal

23:15　練乳クリームフランス　408kcal

　　　　カフェオレ　170kcal

04:30　牛乳　47kcal

　　　　合計　2,528kcal

06:00就寝。（81.9kg　体脂肪率39.2%）

8/12の記録

12時起床。（81.4kg　体脂肪率39.3%）

13:30　焼きラーメン　507kcal

　　　　カフェラテ　166kical

19:30　たまごかけご飯　400kcal

21:30　ご飯　220kcal

　　　　ぎょうざ（6ヶ）　370kcal

　　　　鶏もも肉のてりやき　113kcal

　　　　コールスロー　103kcal

　　　　ファンタ０　0kcal

　　　　ミニトマト　6kcal

　　　　合計　1,885kcal

05:00就寝。