8/6の記録
暑くてだらだらしていたり、のりPの報道に釘付けになったりしていた週末でした。
テレビ報道のない時間は2ch見ていた。
バカですね～
8/6 9時30分起床。（81.4kg 39.3%）
12:30 焼そば 779kcal
13:00 マイクロゼリー 176kcal
15:10 ミルメークココア 170kcal
17:30 沖縄そば（カップめん） 453kxal
21:30 ご飯 220kcal
ほっけ（1/2尾） 126kcal
ドライカレーの具 50kcal
カフェラテ 166kcal
22:30 メロン小 1/2ヶ 115kcal
合計 2255kcal
03:30就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
マイクロゼリーは、その昔マイクロダイエットしたときの残り。
賞味期限は切れているだろうけど、粉だから平気だろうと食べた。
カロリーだけは記録のために調べようと思ったら、
ラインナップから抜けたらしくHPにはなかった。
マイクロダイエット・・・
空腹の思い出しかない
テレビ報道のない時間は2ch見ていた。
バカですね～
8/6 9時30分起床。（81.4kg 39.3%）
12:30 焼そば 779kcal
13:00 マイクロゼリー 176kcal
15:10 ミルメークココア 170kcal
17:30 沖縄そば（カップめん） 453kxal
21:30 ご飯 220kcal
ほっけ（1/2尾） 126kcal
ドライカレーの具 50kcal
カフェラテ 166kcal
22:30 メロン小 1/2ヶ 115kcal
合計 2255kcal
03:30就寝。（82.1kg 体脂肪率39.3%）
マイクロゼリーは、その昔マイクロダイエットしたときの残り。
賞味期限は切れているだろうけど、粉だから平気だろうと食べた。
カロリーだけは記録のために調べようと思ったら、
ラインナップから抜けたらしくHPにはなかった。
マイクロダイエット・・・
空腹の思い出しかない
誘惑に負けた。
いつも負けっぱなしなんですが、
あまりの暑さに発泡酒
の誘惑に負けてしまいました。
夕食後スイカを食べたのですが、
お風呂
に入ったらやっぱり何かのみた～い。
発泡酒あるよ。
旦那のその一言にノックダウン。
それまですっかり忘れていた
冷蔵庫の発泡酒に飛びついていました。(＃⌒∇⌒＃)ゞ
アルコール飲むとすぐ眠くなるので
旦那を起こす2時間半は眠気との闘いでした
8/5 8時起床。（81.5kg 体脂肪率39.9%）
08:00 トースト（マーガリン） 236kcal
ミニトマト2ヶ 3kcal
12:30 ネギ塩カルビ弁当 626kcal
カフェラテ 166kcal
17:45 冷やしラーメン 300kcal
無糖カフェオレ 40kcal
21:30 ドライカレー 800kcal
ブロッコリー（マヨネーズ） 85kcal
スイカ1/8ヶ 296kcal
00:00 発泡酒 158kcal
合計 2,710kcal
02:40就寝。（81.8kg 体脂肪率38.5%）
あまりの暑さに発泡酒
の誘惑に負けてしまいました。夕食後スイカを食べたのですが、
お風呂
に入ったらやっぱり何かのみた～い。発泡酒あるよ。
旦那のその一言にノックダウン。
それまですっかり忘れていた
冷蔵庫の発泡酒に飛びついていました。(＃⌒∇⌒＃)ゞ
アルコール飲むとすぐ眠くなるので
旦那を起こす2時間半は眠気との闘いでした
8/5 8時起床。（81.5kg 体脂肪率39.9%）
08:00 トースト（マーガリン） 236kcal
ミニトマト2ヶ 3kcal
12:30 ネギ塩カルビ弁当 626kcal
カフェラテ 166kcal
17:45 冷やしラーメン 300kcal
無糖カフェオレ 40kcal
21:30 ドライカレー 800kcal
ブロッコリー（マヨネーズ） 85kcal
スイカ1/8ヶ 296kcal
00:00 発泡酒 158kcal
合計 2,710kcal
02:40就寝。（81.8kg 体脂肪率38.5%）
お風呂
太る以前（いやもともと太めではあったのだが）にやっていて、
太りだしてからやっていないものについて考えてみました。
まぁ、決定的に違うのは無職って事なのだけど、
仕事しているときからじわじわ太ってきていたので
それ以外で考えてみました。
そういや、長風呂ってしていないなと。
二十代の頃、
中温反復入浴っていうのをやっていました。
5分入って、3分休んで、8分入って、5分休んで、８分入る。
マンガや文庫本を持ち込み時間をつぶしてました。
しかも最後の８分は、
沸かしながら入り我慢の限界まで湯の温度を上げる
という荒業。
これが、アパートの老朽化のため施設の入れ替えで
ガスの風呂釜のお風呂から
風呂釜なしのガス給湯に変わったのです。
古い建物のため、風呂場はタイル張りで冬は寒い。
長湯をしていると冬場はだんだんお湯がぬるくなってきます。
こうして三十代前半、私の入浴スタイルは
低温反復入浴に変わりました。
三十代半ば結婚すると、
相手方の習慣で入浴は一日おきとなりました。
さらに夏場ともなれば、シャワーのみです。
このシャワーのみ、
とても気持ちはいいのですが、
入浴した後の心地よい疲労感というのが感じられないのです。
水道代のこととか聞かれたけど、
ここはちょっと大目にみてもらって、
毎日湯船につかる。
これを実践する事にしました。
慣れないのか、年のせいなのか
長湯というのが結構つらい。
なかなか１時間は入れない。
３０分くらいで苦しくて、４５分にはギブアップ。
入浴の前後にはもちろん水分補給をしています。
おそらくどろどろ血液だろうから、血管が詰ったらたいへん
無理をしないで、出来る範囲で続けていきたいと思います。
8/4 ７時４０分起床。（81.5kg 体脂肪率40.2%）
08:00 トースト（マーガリン） 236kcal
ソーセージ 1本 56kcal
13:00 カフェラテ 166kcal
16:00 トースト 156kcal
17:30 つけ麺（さんぱち） 821kcal
ミニカレー 263kcal
アイス 100kcal
18:00 三ツ矢サイダーオールゼロ 0kcal
23:00 スイカ 1/8ヶ 296kcal
合計 2,094kcal
02:40就寝。（81.9kg 体脂肪率39.4%）
わーい、はじめて夜体重が82を切った～
）にやっていて、太りだしてからやっていないものについて考えてみました。
まぁ、決定的に違うのは無職って事なのだけど、
仕事しているときからじわじわ太ってきていたので
それ以外で考えてみました。
そういや、長風呂ってしていないなと。
二十代の頃、
中温反復入浴っていうのをやっていました。
5分入って、3分休んで、8分入って、5分休んで、８分入る。
マンガや文庫本を持ち込み時間をつぶしてました。
しかも最後の８分は、
沸かしながら入り我慢の限界まで湯の温度を上げる
という荒業。
これが、アパートの老朽化のため施設の入れ替えで
ガスの風呂釜のお風呂から
風呂釜なしのガス給湯に変わったのです。
古い建物のため、風呂場はタイル張りで冬は寒い。
長湯をしていると冬場はだんだんお湯がぬるくなってきます。
こうして三十代前半、私の入浴スタイルは
低温反復入浴に変わりました。
三十代半ば結婚すると、
相手方の習慣で入浴は一日おきとなりました。
さらに夏場ともなれば、シャワーのみです。
このシャワーのみ、
とても気持ちはいいのですが、
入浴した後の心地よい疲労感というのが感じられないのです。
水道代のこととか聞かれたけど、
ここはちょっと大目にみてもらって、
毎日湯船につかる。
これを実践する事にしました。
慣れないのか、年のせいなのか
長湯というのが結構つらい。
なかなか１時間は入れない。
３０分くらいで苦しくて、４５分にはギブアップ。
入浴の前後にはもちろん水分補給をしています。
おそらくどろどろ血液だろうから、血管が詰ったらたいへん
無理をしないで、出来る範囲で続けていきたいと思います。
8/4 ７時４０分起床。（81.5kg 体脂肪率40.2%）
08:00 トースト（マーガリン） 236kcal
ソーセージ 1本 56kcal
13:00 カフェラテ 166kcal
16:00 トースト 156kcal
17:30 つけ麺（さんぱち） 821kcal
ミニカレー 263kcal
アイス 100kcal
18:00 三ツ矢サイダーオールゼロ 0kcal
23:00 スイカ 1/8ヶ 296kcal
合計 2,094kcal
02:40就寝。（81.9kg 体脂肪率39.4%）
わーい、はじめて夜体重が82を切った～