昨日最接近した台風が過ぎて朝起きたら雨は既に止んでいました。
いつ走ろうか＆どんな練習しようかをテレビを見ながら考えていて、結論は神崎川から淀川へと台風の爪痕でもみながらダラダラロング走をすることに決まりました。
１１時にペットボトルホルダーにドリンク入れてスタートです。
川は濁っていて若干ヘドロ臭さが漂っています。
台風一過とはいかない曇天で一見走り易そうですが、雨上がりで気温が上がっていっているので蒸し暑く、おそらく不快指数バリバリ高いです。
キロ６くらいのスピードで走っていると３キロくらいで障害が・・・
普段はアスファルトの道ですが、雨によって泥んこ道になってます。
わざわざシューズをよごすのもなんなので引き返すことにしました。
早い段階でのコース変更はちょっとやる気をそがれてしまい、一般道で行くのもなんだしどうしようかなと考えながら来た道を戻っていきます。
・・・インターバルして帰ろうかな。
ということで急きょインターバルをすることにしました。
条件は前回と同じで距離１ｋｍペースは３：５０、つなぎは２分のジョグです。
ちょっと気合いが足りず３本でやりきった感を体全体で出して終了。
下記はタイムです。
3:42,3:41,3:45
今回はドリンクを持っていたので暑さには強かったのですがなんか足があがりませんでした。
後、２本目を走っている時にスマホのシャッター音が鳴ったのでポケットから取り出すとカメラ機能になっていたのでとりあえずサイドボタンで画面を消して３本終わってから再びスマホを見てみると、インターネットやラインやらあちこちのアプリが起動していて極め付けはスマホの背景画面が変更されてました。
こんな写真はもっていないのでどっかのサイトから持ってきたのでしょうか？
ネットもいろんなとこに行っていたみたいなので課金されるような変なサイトを覗いていなければいいのですけど(^_^;)
練習 場所：神崎川河川敷 距離：（インターバル）1km×3+2min（0.2km×3）
アップ・ダウン 7.4km
計11km
下記は前回ブログからのランです。
・7/13
練習 場所：街中 距離：5km 時間：36分54秒 7：23/km
・7/16
練習 場所：街中 距離：5km 時間：32分40秒 6：32/km
今週は台風が来たのもあるのですが7/13（月）に走る時にシューズに足が入りにくくいつもよりヒモを緩めたのもあってラン後に足を見るサリーちゃんの足のようにむくんでいました。
むくんでいる時に走って良いかどうかも分からなかったのでちょっと走るのを控えていました。
しかし今日のラン後に見るとなんとか元に戻ったので一安心です。
ビフォーアフターです。
原因は？ですが今日もＴシャツやパンツは汗でビショビショでしたが靴下は特に汗をかいていなかったのでその辺もあるのだろうか？
とりあえず今後は老廃物がよく流れるように股関節のストレッチを良くやっておくことにします。
後、むくんでからの数日、体重、体脂肪、足の各寸法を測っておきました。
足はふくらはぎから下の寸法が変わっているので膝から下がむくんでいたようです。
確かに月曜日のストレッチは仰向けに寝た状態で膝から下を太もも下に折り込んで太もも前を伸ばすストレッチを行うと曲げている時のふくらはぎがパンパンだった記憶があります。
そして体重はむくんだことで増えています。
沢山食べた可能性もあるので因果関係がどこまであるのか知りませんが６２ｋｇ越えは今年１回もみていないので多少むくみが原因もあるんでしょう。
それよりも体重増加でも体脂肪率が減っているのがびっくりですね。
６．２％なんて昨年末の体重５５ｋｇの時にも出なかった数字ですが、６２ｋｇでこの数値が出るのはむくみの成分は水分で出来ていて体重計の体脂肪が体内の水分に対して電気の通り具合で測定している証明ということになるんでしょうかね。
ちなみに今日の６０ｋｇで１０．２％だと最近は大体そんな数値だったと思うので足のむくみも治ったかなと思います。
