良い具合に睡眠を取って起きたら既に９時でした。
朝食後、ランに出かけたのが１０時半でした。
いつもの神崎川河川敷へ参ります。
昨日の夜は走っていて涼しかったのが一転、今日は最近にしては日差しの強い夏が戻ってきたようです。
暑いのですが距離を踏みたいので３時間ＬＳＤをすることにしました。
タイム的には6:30/km前後で行きたいと思います。
しばらくして川の分かれ目に着き、そのまま上流へ向かいます。
淀川は神崎川と違って河川敷が広いので野球やサッカーをしてたり、よい天気なのでバーベキューをする人達が沢山いました。
肉の焼く良い臭いの中、私はさらに走り続けて１時間半経ったところで折り返します。
淀川の河川敷はアスファルトの横に芝を引いている場所が多く存在してました。
上を走るとクッション性があり、ちょっと足に優しいです。
しかし、走り始めて２時間程で水分を持っていなかったので喉がカラカラになりました。
ただ、河川敷に自販機は設置してないので神崎川に戻る時にそのまま車道を走って飲み物をＧＥＴしました。
自販機の前で半分飲んで、走り始めてすぐに信号に引っかかり、待っている間に残りも飲んでしまいました。
一気に飲み過ぎた感はありますが、生き返りました。
信号を渡ってすぐ河川敷に降りる道があったので再び河川敷へ戻って水分補給と信号待ちの分を取り戻すのにしばらくスピードを上げ（といっても6：15/ｋｍくらいですけど）たのですが、２０ｋｍを越えて足が重くなり、２５ｋｍを過ぎるとバラバラな崩れたフォームとなってしまいました。
しかしスピードを少々上げたことで最後のダウンで少々スピードを落としても何とか３時間でほぼスタート地点まで戻ることが出来ました(^^)
でも今回のＬＳＤであきらかにロング走不足を実感してしまいました。
これから距離は積んでいかなとと思わせた練習でした。
練習 場所：神崎川⇔淀川河川敷 距離：27.35km 時間：3時間 6:35/km
後、姫路城マラソンの結果が来ていました。
２年連続出場です(^^)
昨年は追加当選となり、既に１週間前にハーフを登録していてえらいこっちゃと思っていましたが、今回は姫路城マラソンを目標にしてステップレースを入れることが出来るのでありがたいですね。
そして今年は当選率が高いです。
大阪 （アスリート枠での先着順なので抽選ではないですけど）
神戸 ○
姫路城 ○
で、実は岡山マラソンも追加で当選連絡が来てました。
神戸の後に岡山ならファンランも考えたのですけど、神戸は私のマラソンの始まりですから、ベストコンディションで走りたかったということで岡山は泣く泣く断念しました。
毎年０か１つの当選で去年だけは２つ当選したのですが今年は珍しいです。