時は１０月１日 ＡＭ５：００をちょっと過ぎた頃。
ピキッ！
左足ふくらはぎがつって起きたじゃがっちです。
この前足がつった時に対処方法を調べて実践してから日が浅いためかまだなんとなくですが覚えてました。
確かつったら出来るだけ素早く対処した方がよいはず。
まずは前屈をあまり無理せず行い、次は加減しながらふくらはぎを揉んでいく。
ふぅ、終了。
一息つこうとゆっくり左足を伸ばして右足を体育座りのように膝を立てました。
すると右ふくらはぎの内側が「ぼこっ」って膨らんだような気がした瞬間。
「うっ！」
まさかの右ふくらはぎもつってしまいました。
デジャブのようにもう一度同じケアを右足に行うハメに。
魚は釣らなくても足はつる。
釣りに行って魚を釣れば治まるかな(^_^;)
本来なら今日は走ったとしてもゆるランを選択するところです。
が、２日後に大阪３０ｋｍ走が控えているので明日はあまりポイント練習をしたくはなく、頑張るなら今日しかないなぁ。
１０月に入ったことだし、
７，８，９月と２００ｋｍ未満（特に８，９月は１３０ｋｍ前後）だし、
今週まだ走ってないし、
朝から降っていた雨も止んでるし、
・・・ちょっと頑張ろうかな。
なかなか煮え切らない重い腰をなんとか起こして走りに行きました。
アップしてから、１０キロ走ることにしました。
アップではふくらはぎに違和感は感じませんでした。
行けそうです。
ただ、ビルドアップ（後半ペースアップ）はスピードを上げて調子に乗ってふくらはぎがピキッ！ってなったら嫌なのでペース走をすることにしました。
とりあえず４：３０に設定。
下記はラップです。
4:25,4:08,4:25,4:20,4:24,4:23,4:30,4:27,4:22,4:18
２キロでちょっとラップタイム上がってしまいましたがすぐに補正して後はいい感じで走れました。
ラストも上げることなくガマンしました(笑)
練習ってこんなにしんどかったっけ？と思うくらい久々にしんどい練習をした気がします。
練習 場所：神崎川河川敷 距離：10km 時間：43分44秒 4:22/km
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km
さて、昨年１２月にスマホが故障しましたが、今回またまた故障。
新規購入したかったのですが、この前ＧＰＳウォッチ買ったとこなので今回は購入を見送って再度修理することにしました。
一応、水に落としたり落下によるキズがないので無料修理だと言ってましたが、毎月払っている保険適用範囲というのが文頭にくるんでしょうね。
その間は上記写真の代替え機をお借りました。
このスマホのメーカーは修理に出している私のスマホとメーカーが違うので使い方がちょっと違います。
２週間弱で返却予定なので最低限使えればいいので電話・メール・ライン・写真撮影だけマスターしないと。
写真は背中のゼッケンですが、「Next challenge!! 大阪マラソン」です。
今は低いテンションを無理やり上げて頑張りたいと思います。
なんだろう？近所過ぎてテンション上がらないのだろうか？？
位置づけが練習だからかな？？？
であれば当日走る時には武庫川のように頑張れるかもしれませんね。
ちなみに３０ｋｍの大会でるの初めてですけど、１人で３０ｋｍのロング走をしたのはいつだろうか？と思うくらいやってないですね。
寄り道しながらのロング走はたまにやってるんですけどね(^_^;)