先日、第77回香川丸亀国際ハーフマラソンに参加してきました。

 

第77回。歴史ありますね。少なくとも私がこれまで出た大会の中ではダントツなご長寿大会です。

 

スタートが10時45分なので当日移動も可能だったのですが前泊をチョイス。

 

宿泊を伴うマラソン大会参加は2018年の岡山マラソン以来なので6年ちょいぶりです。

 

前日の車移動、カーナビだと距離重視なので淡路島経由で誘導されますが瀬戸大橋経由の方が安いのでカーナビに逆らいます。

 

ちゃんと設定すればよいのですが道案内がいるのは高速を降りてからなので特に支障はないです。

 

一般道ではUターン、高速に乗ってからは各出口へのアナウンスと結局明石(明石大橋の横を)通過までずっとそちらに誘導するナビゲーションが車内に響いていました。

 

そして天気は岡山に入ったくらいから雨が降り出し、その日は終始降っていました。ただ明日は曇り予想で朝7時くらいに雨は止む予定です。

 

ホテル到着後チェックインして部屋に入るまでに2人のランナーが雨の中走りに行ってました。

 

凄いなと思いながら部屋に入って一息つきます。ちなみに私は本日ノーランです。

 

当日は6時30分起床。睡眠時間8時間です。何度か起きてもう寝れないというタイミングでの起床でした。

 

朝食を頂き準備してホテルを出たのが7時45分。時間的には全然余裕ですが駐車場抽選に外れたのでちょっと早めに出てお目当ての駐車場が満杯とならないように出発しました。

 

無事駐車。この大会唯一の心配事が解決。

 

丸亀駅にてシャトルバスに乗せていただきいざ会場へ。

 

無事会場着。

競技場を見て、「あっ、ここ来たことある」と脳内で突如記憶がよみがえる。

 

参考:出張ランその2 | 河川敷ランナーのマラソン備忘録

 

出張でこの近くのホテルに泊まってこの辺走ったけど、ここに来るまで全く覚えてなかった。ちなみに3年半くらい前とそんな昔の記憶ではないのだが。

 

まずはプログラムを頂き、まだスタートまで2時間くらいあるので人が少ないであろうこことは反対側へ座る場所を探しに行く。

 

反対側にはSTEPが大きめの出店を出していたり上記うどんコーナーがあったりして結構にぎわっていたがバス到着場所から遠いためかまだ空いていて座る場所確保に成功。

 

レジャーシートを敷いてプログラムを見ます。

 

招待選手がたくさんだ。

 

大迫さんいるし、トヨタ自動車の太田さん、旭化成の市田さんや大六野さん、他有名実業団ランナーさんや駒沢大、早稲田、國學院等箱根戦士がてんこ盛りです。あっ、山の名探偵 工藤さんもいますね。

 

さすが国際マラソン。凄いな。ぜひ沿道で見たいと思ったが自分も走るしな。そうだコースチェックだと載っている頁を探して確認すると折り返しの往復コース。すれ違いで見れますね。HPでその辺ノーチェックだったから驚きもひとしおです。

 

そして放送では大迫さんが東京マラソンに出るステップレースとしてこの大会をチョイスしたみたいな事が流されていました。

 

もちろん放送は他にも招待選手についての情報が流されていましたよ。あんまり覚えてないけど。

 

プログラムを堪能して1時間くらい前から荷物を預けてアップ開始。

 

その後、スタンドでぼーっとしていると突如スタジアム内にダッシュして入ってくる集団が見える。

 

正体は開門されて前に並ぼうとダッシュしている参加ランナーでした。

 

出遅れた私はBブロックの最後方あたりになってしまいました。仕組みを知らなかったのですがそこは初出場なので仕方ないですね。

 

さて、その後はみんなで準備運動をしてスタート地点に誘導されます。被っていたビニールの回収場所もありました。

 

まずはAブロックの方々が10分前にスタート。

 

ということで長々書いてしまいましたがいよいよスタートです。

 

 

STERT~5km 4:13,3:52,3:55,3:52,3:58 (20:01)

 

ゲートまでのロスは15秒くらい。最初は混雑していたが2,300m程走ったところで時計を見るとキロ4くらい。思っていたよりスムーズな走り出しでした。

 

ただ走り出して500mくらいで右ハムストリングスに痛みが出た。

 

うそ~ん?症状出るの早いぞ!と思うも痛みはその一瞬だけですぐ痛みは引いた。痛み後も走れているので肉離れではないようです。



6km~10km  3:55,3:56,3:53,4:00,3:52 (19:40)
 

6キロ過ぎくらいだったかな?先導車が見えてきました。いよいよ先頭とのすれ違いです。

 

向こうは折り返して14キロくらいですが先頭が6,7人の集団です。

 

いつもの大会だとすれ違う時は大概単独走や数名でも列をなして走っているのが常で今回のように横に3,4人が広がって競うように走っているのは初めて見ました。

 

対面で一瞬だからそう見えるだけでちゃんと見ると先頭は一人なのかもしれませんが。

 

大迫さんも見つけましたし、箱根駅伝やニューイヤー駅伝で見たユニフォームを見てテンションアップしてました。

 

走力アップと結びつけばよかったのですがそこは変わらずでした。

 

10km通過が39:40。高槻より1分強早く通過。いい感じです。

 

 

11km~15km 3:57,3:50,3:56,3:50,3:55 (19:32)
 

10km過ぎで折り返し。ちょっと向かい風っぽいが然程強くはない。いつも走る河川敷とは違うと実感。

 

どこかは忘れましたがQちゃんがハイタッチしていたのでハイタッチして元気を分けて頂いた。

 

15kmでエネルギー摂取。

 

 

16km~Goal 3:55,3:55,4:00,3:52,3:57,3:46 (19:41+4:06)

 

さすがにラストの方は右ハムストリングスに違和感が出るも痛みまでは出ない。

そのまま何とか失速せずにゴール!

(グロス) 1:23:00
(ネット) 1:22:45

 

 

走り終わると電光掲示板に上位入賞者の名前とタイムが表示されていた。

 

凄い。大会記録が出ている。日本人が1時間切りしている。日本新記録と日本学生記録が出ている。ホント凄いな。

 

水のペットボトルと参加賞のローブを頂く。

ローブ。お風呂上りにバスタオル代わりとして着て拭く感じのやつかな?それとも魔法使いが着るやつかな??

 

少なくとも外で着るものではない気がする。

 

その後、給水場所で水分を摂取して

ついでにうちわも頂いた。うちわは4種類あったので少し悩んで上写真のをチョイス。

 

総評:

スタート時間が遅いのと会場へ早めに行けたので準備は楽でした。

スタートはブロック最後方でしたが思ったよりスムーズに走れました。

移動したスタート近くに防寒対策のビニールを捨てる場所があったのは助かりました。

出来れば仮設トイレが競技場近くにも欲しかったですね。(スタート地点には設置されていたのですが)

 

右ハムストリングスが序盤に痛み出したのでやっちゃったかなと思いましたがその後違和感はあるも痛みまでは感じず良かったです。

実は先週ずっとパンパンに張っていて練習もそこそこに鍼治療とマッサージを受けて回復第一としてましたがそれが功を奏したようです。

 

コースは平坦でちょっとしたアップダウンは橋か道の交差レベルで多分10mもないんじゃないかな。

そして折り返し以外はまあまあ直線が続くので走りやすかったです。

高槻とのタイム差はコースによるところが大きいかと思います。

 

最後に大会関係者の皆さん、沿道で応援して頂いた皆さん走らせて頂きありがとうございました。

 

おまけ

うどん県なのでお昼におうどん頂きました。

 

その後車を1時間程走らせて愛媛県へ。

連れが住んでいるので打ち上げして頂きました。

この地(新居浜)名物のふぐざく(写真左下)とざんき(写真右下)。

ふぐざくはふぐの切り身、皮、ネギ、カワハギの肝に薬味を加え、ポン酢で味付けしたものでさっぱりしていて食感がよくおいしかったです。

ざんきは唐揚げですね。もちろんおいしかったです。

 

 

次の日

昨日は雨で景色が悪かったので帰りも瀬戸大橋。写真は途中の島のPA。

PAでの昼食もおうどん。

先日、第33回高槻シティハーフマラソンに参加してきました。

 

昨年同様7時起きで朝食を食べ、その後の体重測定では61.2kg。

 

先週の大阪新春からは800g減とまあまあ減ったが昨年の高槻からは700g増となった。

 

とりあえず先週より増えなくてよかったなと思いつつ体重計を降りて準備の後自宅を出発。

 

30分程で最寄り駅到着。そのまま会場とのピストンバスへ乗り込んで無事会場入り。

 

まずは参加賞を頂きました。

縦20cmくらいの袋。何に使おうか・・・。

 

そしていつものところへトイレに行って減量。並ぶことなく無事終了。

 

その後、更衣室で着替え、荷物を預けてアップへ行きます。

サブトラックでアップをして準備運動。その後スタートするグラウンドへ戻ってきました。

 

今日は冬ですが日が照っていて暖かい。天気予報で12℃くらいまで上がると伝えていましたが、昨日まで寒かっただけに余計暖かく感じます。

 

これはいけると上に着ていたビニール袋を脱いでごみを回収していた係の人にわたしました。

 

そして開会式が始まる。

 

そういえば以前は陸上関係のゲストとか呼んでたような気がするけど最近見ないななんて思っているうちにスタートとなった。

 

 

STERT~5km 4:11,4:17,3:55,4:04,4:01

 

ゲートを10秒後くらいに通過するも中々スピードに乗れずまさかのスタート渋滞込みの1kmより普通に走っている2kmのラップのが遅くなってしまった。

 

後半バテるだろうからまあいいかなとスタート直後から無理に追い抜くこともせず走ります。

 

そしてその混雑も川沿いを走るころには普通に走れるようになりました。

 

 

6km~10km  4:02,4:01,3:59,3:59,3:59

 

特に変化なく、少しずつ前を抜きながら走ります。私の前を行く小集団が前を抜きながら走っているのでそれに憑いて行ってるだけですけどね。

 

そして10km通過は41:00。

 

最初の渋滞で40分を切るのは難しいかなと思ってましたが思ってたより30秒ほど遅いです。

 

 

11km~15km 3:53,3:55,3:55,3:58,3:56

 

10kmのラップから気持ちペースアップを図りました。そして15kmでエネルギー摂取。

 

 

16km~Goal 3:58,3:54,4:01,4:01,4:06,3:51

 

18kmくらいでキツくなり幾分行き足が鈍ります。そして20kmであと少しと思ったのか気が緩みさらにタイムダウン。

 

ラスト1kmだけなんとか持ち直してゴール。

 

 

グロス 1:24:07

ネット 1:23:58

 

昨年よりグロスで12秒(ネットで6秒)ですが上回ったのでまあ良かった(のかな?)。

 

ゴール後に歩いていて頂いた品々。チョコレートとか昨年は参加賞だったのに手渡しに変わったんですね。

 

ペットボトルの飲み物やバナナを貰っていた気がするけどいつだったかな?と思いながらスタート地点へ戻りました。

 

 

総括:

今日は暖かく良いコンディションでした。

先週の10kmはふがいなかったのですが今日は思っていたくらいの走りが出来ました。多分、後半は先週の10kmと同じくらいのタイムで走れているかと思います。

不安視していた右足ハムストリングスは7kmくらいで張ってきましたが何とかゴールまで持ちました。まあ、次の日である今日現在結構痛みが出ているのでまだ完治とまではいきませんが徐々に治っている気がします。

 

最後に運営の皆さん、ボランティアの皆さん、特にボランティアの高校生(かな?)の皆さんが元気でこちらも元気を頂きました。

今回も走らせて頂きありがとうございました。

 

 

おまけ

 

箕面STさんと昨年と同じところでお疲れ会をしました。

今年もお付き合いいただきありがとうございました。

レモンサワー

入れるのをミスった生ビール(上記含めて自分で入れる飲み放題システム¥980(今日だけなのか45分だった))

注文したピザ(ハーフ&ハーフ¥1,300くらい)と食べ放題のポテト(¥300)

 

ピザのボリュームがあって満腹。おいしかったです。

先日、第41回大阪新春マラソン大会に参加してきました。


昨年に引き続きの参加ですが、昨年はハーフ、今年は10kmです。
 

ちなみに年末に参加ハガキが来るまでハーフに出るものだと思い込んでいました。
 

何で10kmにしたのか?正直覚えてないですね。

とはいえエントリーしたからには頑張ろうと思います。


さて、スタートが10:30なのでいつもよりゆっくりした朝を過ごし、準備を終えて最後に体重測定。結果は62kg。
 

えっ? 62kg?? 前回の加古川マラソンから+1.7kg。


加古川は加古川でその週の出張で増加したのですが、今回は正月前後の栄養摂取&あまり走らずが原因と思われる。

 

ちょっとやばいので何かしらの対策は必要ですが、それは走った後考えるとしてとりあえず自宅を出ました。
 

昨年はクルマで行きましたが今年は電車です。

 

駅から公園まで1kmで公園から会場まで1kmの計2km。結構歩きます。


昨年車で行ったのは車だと駐車場から会場まで2,300m歩けば良いので楽なんですね。


ただ電車だと最寄り駅が通勤途中の駅なので定期が使えます。その特権も今年限りかなと電車にしました。

ということでとことこ30分程歩いて会場入りです。


ゼッケンと参加賞のTシャツを頂いてその近所で準備→アップをして、少し時間が余ったので荷物近くでぼーっとしてたら招集がかかったので向かいました。

注意等聞いてスタート!

1~5km:4:03,3:50,3:58,3:57,3:56

スタート直後、前が壁となり少しごたつくも然程参加者が多いわけでもないのですぐ走りやすくなります。

 

ただ、前と差が出来ていきなり単独走です。まあ、20mくらい前にランナーさんがいるので孤独ではないですけど。
 

ただ、思ったよりスピードに乗れず追いつけません。


6km~ゴール:3:58,4:05,4:01,3:58,3:50

その後もスピードがあがらないままただただゴールまでの距離が近くなるだけ。

そのままゴール。

 

 

グロス:38分52秒

せめて37分台は出したいところでしたが全然届かずです。

 

ちなみに最終順位は4位でした。



一応入賞したので着替え後しばらく待っていると◯◯◯◯君と入賞者をジャニーズバリの君付けで読んでるのが聞こえます。
 

最初は学生の部かなにかと思っていたら「10km40歳の部・・・」との言葉の後、君付けで名前を呼ばれていたので全員君付けだと確信。

 

聞いてはないですけどおそらく女性の場合だとさん付けになるのだなと考えると君付けは私が普段聞きなれないだけで決して間違っていないのかもしれない。
 

と思っていたら私もやはりフルネーム+君付けで呼ばれた。


感じ的にはジャニーズ感というより小学生に戻って担任の先生に名前を呼ばれた感じ。ただそう感じても悪い気はしなかったです。ちょっと首元がむず痒かったですけど。

この大会は新日本スポーツ連盟主催でして、スタート前に係の人のオープニングトークで同日に兵庫と愛知でも大会を行ってます。といってました。

 

調べてみると武庫川新春ロードレース大会と東海ブロック 走ろう全国縦断 新春マラソンのようです。

 

賞状も頂けたので大泉緑地を後にします。

このゴリラ像を見るのも1年振りです。お正月なので餅を焼いておみくじもありました。

 

総括

体調はそんなに悪くなかったのですがスピードに乗れませんでした。

思いつく原因は練習不足ですかね。

気にしていた右足ハムストリングスは途中から違和感はあったものの痛みとまではいきませんでした。

治ってきているのだろうか?

 

公園内ということで遊びに来ていた家族連れ等たくさんおられましたが接触等なく無事走ることが出来ましたし、いくつか分かれ道もあるのですが分かれ道には係の人がいて迷うことなく走ることが出来ました。

昨年に続き走らせて頂きありがとうございました。

 

 

 

おまけ

 

さて、走り終わったので帰りにお昼も兼ねて大阪駅前ビルへ。

駆けつけ1杯。

食事等色々頼んでの3杯目。

 

レモンサワーかビームハイボールだと3杯目から100円となるのでついつい飲みすぎました。

 

ドリンクで浮いた分色々食べ過ぎて結果いつもと変わらない価格となってしまいました。

体重対策は明日からだなと言い聞かせて店を出ました。

 

そして翌日はお部屋BBQを行い食べ過ぎて翌日朝の体重は63kgになってましたとさ。

明けましておめでとうございます。

駅伝放送はながらで見るにはいいなと思ったじゃがっちです。

 

例えば掃除をしていて前のランナーを抜く場面にアナウンサーの実況で画面を見ても十分間に合います。

前提が何かしていて画面を見ていないという観戦にあるまじき行為なのでちゃんと見ている方からすると苦言を呈されそうですが。

 

ちなみに年末年始に様々な駅伝やマラソンを見ましたが特に印象に残ったのはクイーンズ駅伝に出場したパナソニックの石川さんでしたね。

石川さんは今年入部したルーキーで当然といっては失礼ですが私は存じ上げない方でした。

 

知ったのは上記クイーンズ駅伝で石川さんが上位争いで走っている時に実況の(正確な口調はおぼえてないですが)「5000mのベストタイム18分33秒の石川さんが競り合ってます」を聞いてしばらくテレビに釘付けとなりました。

 

結果は区間4位で日本郵政の鈴木亜由子さんと同タイム33:07というびっくりな記録でした。

 

18:33×2=37:06じゃんと思いパナソニック陸上部のHPを見ると3000mは9分22秒。他のHPで世界クロカンの日本代表とあったのでただ単に強くなってから5000m走ってないようでしたがそれでもすごいなと思いました。
 

ちなみに比べるものおこがましいのですが、私も高校時代に陸上部で主戦は1500mでした。

たしか1500mは年5,6回出てた気がします。

当時の私は長距離=5000mに出るのが嫌で3年在籍して5000mに出たのは2回だけです。

ただ高校駅伝に出場する資格として5000mで18分を各高校で最低5名18分を切っていないと予選に出ることが出来ませんでした。

その駅伝予選としてオープン5000mという種目があってただただ18分を切れるかどうかというものでした。

レベルは違いますが箱根駅伝予選会みたいなものです・・・違うか。

そのオープン5000mに2回だけでました。

 

ながなが書きましたが私の5000mの当時のタイムも石川さん同様あんまりよくないです・・・全然違うか。

 

後、昨日の夜やっていたグレートヒマルレースに出場した伊藤さんにも感動しましたが、話が長くなったので今度にします。

 

 

さて前置きが超長くなりましたが今日は帰宅ランをしました。

 

今日はいつもの乗換駅梅田からとことこ走って近くの公園でなんちゃってインターバル。

距離は900~1000mの間くらい。

 

まずは準備運動。

最近気が付いたのですが故障中のハムストリングス、準備運動の時点で伸ばすと少し痛い。

少なくとも左足は伸ばしても痛くないので故障なのか故障明けで硬いのかは?ですが、後者と信じてます。

 

その後走った結果は、

こんな感じです。

3本目の途中で右ハムストリングスがぴっくってなった?ので3本で終了しました。

 

同じコース取りで走っているのですが距離が毎回安定しないのはぐるぐるあるあるですね。

1回で2周するのですが軌跡が全然違います。

 

その後、自宅までジョグ(票の4.6km)して終了。合計10kmでした。

 

 

そして12月のGSKですが、

約150kmでした。

加古川マラソン走った後に疲労が抜けずあまり走れずでした。

 

そして2024年の総距離は2548.8kmでした。

平均200km/月を目指しているのでこれはクリアですね。ただ、9月以降足の故障もあり距離が伸びなかったのが悔やまれます。

練習で足に気を使って走るのはちょっとだけストレスでした。

 

とりあえず3末でシーズンを終えてから「無事これ名馬」を実践していきたいと思います。

今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。

 

自宅出発するも足重く、河川敷へ到着後に準備運動をしていざ走り出すもまだ足が重い。

 

フルマラソンの疲れというよりもここ3日程ストレッチをさぼっていたのでフルマラソン後のケア不足の方が原因としては大きいかもしれません。

 

結局ペースキロ6強の疲労抜きランに変更して距離も5kmに短縮。

 

ちなみに右ハムストリングスはパンパンに張っていました。中々厳しい。

 

 

さて、話は変わって年末ということでこちら。

年末ジャンボと有馬記念。

 

以前は毎年買っていた年末ジャンボ。ここしばらく買っていなかったのでいつもは買わないミニも買ってみた。

買い方は連番とバラを通常とミニの計4種類。

 

有馬記念もここ2,3年買っていなかった。

理由はネット購入の口座に91円しか入っていないのだが、競馬を有馬記念しかしなくなったので気が付けば入金を忘れて当日買えない→外に買いに行くのもめんどくさい→予想だけでいいか。のループが続いていた。

 

ということで年末ジャンボを買うついでに場外馬券場であるWINSへ馬券を買いに行きました。

しかし、紙の馬券を買うのはいつ振りだろうか?10年以上は経っていると思われ、懐かしかった。

 

あたるといいな。

 

ちなみに今年度末くらいに会社を退社予定なので宝くじが当たったからだと思わないでくださいね。

出張にて大分へ行ってきました。

 

前々回のブログにて最後の出張かもと書きましたがその翌週急遽出張が入ってしまいました。

 

ということで朝ラン。

ただ、フル後は一応休足4日というマイルールから4日目の今日はまだ休みであまり距離を踏まない方がよいかなという判断から近所を走ろうと思います。

 

ただ、冬ということで本日の大分の日の出が7:12。

逆算すると朝ランにてホテルに戻ってくるのが7:00になり、日の出前に戻ってこなくてはならないので写真を撮るとこあるかな?と考え近所で撮影できたのがこちら。

大分駅。日が明けてなくとも明るい。ホテル近くでラッキーだったかも。

 

スピードをあげれないのでスピードキロ7くらいで体も冷え冷え。結局2kmだけ走って終了。

 

おまけ

昨日の行きの伊丹空港での保安検査場にて芸人のサバンナ八木さんが私の2つ前を並んでいました。

気が付いたのは検査を終えてコンベアで運ばれる荷物を取る場所にて横顔を見た時ですね。

 

鍛えているだけあってがっちりした体格してました。

後、まあまあ大きな荷物を2つ持っていました。

営業で使う小道具とかはいってるんでしょうかね。

昨日、第35回加古川マラソンに参加してきました。

 

朝5時半起床。朝食後の体重は60.3kgと2週間前の京都丹後ロードレースから1kg増。

出張での暴飲暴食が影響しているのかもしれない。

 

昨年、トイレに行った後結構暇していたので電車を1本遅らせようと6時15分に自宅を出て8時に加古川駅到着。

 

しばし歩いて会場到着。

 

まずはトイレで減量し、参加賞のTシャツと上に被るビニール袋を頂き、その後ゆっくり着替えて荷物を預けてアップを行う。

アップ後に整列している列にスタート約30分前に加わりました。

 

今年から陸連登録の人達が前に並んで10分前スタートという恩恵がなくなり、一般ランナーと一緒に整列となってました。

私は陸連登録してないので関係ないのですけどね。

 

コンディションのほうは去年、一昨年と比べるとそこまで寒くはなく、年々暖かくなっている気がします。

まあ、例年に比べてというだけでシャツ1枚の上にビニールをかぶっているだけの恰好はマラソン大会の待機でなければやりませんけど。

 

ということでスタート!

STERT~5km 4:27,4:12,4:15,4:17,4:10 (21:18)
 

スタートロスは8秒でしたが渋滞で中々進まず最初の1kmは4:27。そのタイムを見ても決してスキマを縫って前に行くようなことはしません。どうせ、後半落ちますからね。いや、一応頑張るけど。

3kmくらいですぐ後ろにサブ3ペーサーが後ろにいることに気付き、最後尾へ移動する。人が多いと給水とか大変なので人が少ないところまで後退。

 

 

6km~10km  4:14,4:12,4:15,4:18,4:15 (21:20)

 

8.5kmくらいで折り返し。いままで追い風だったのが向かい風になります。

その向かい風対策で風除けのため詰めてきたのか?ですが折り返し後の3km程で3回ほど後ろから足を引っかけられました。

ちなみに1人謝ってくれたランナーさんがいて、私もまだ足に余裕があったので手をあげて大丈夫と答えました。が、ちょっと多くない?と思う。

 

 

11km~15m  4:15,4:13,4:13,4:17,4:22 (21:23)

 

11kmを過ぎると橋を渡って対岸へ。そして川下に行くのでそのまま向かい風。

しばらく走っていると私の後ろのランナーに応援を送る人が、

「その調子、その調子、前を風よけにして走れ!」

と並走しつつ応援する。

すると応援されているランナーより返信があり、

「はい、前を風よけに使います!」

と元気よく答える。

ちなみに前を行く風よけランナーは私だ。

いいんだけど、風よけって。前について行って風を受けないようにとかもうちょっと言い方あるやんって思った。この時代、気遣いは大切だと走りながら思う。

15km過ぎで第一エネルギー摂取。

 

 

16km~20km 4:10,4:18,4:17,4:12,4:21 (21:23)

 

多少の強弱はあるもののずっと向かい風。

 

 

21km~25km 4:14,4:17,4:20,4:12,4:12 (21:21)

 

ハーフ通過が1:30:13と思っていたより良かった。

単純に2倍すると3:00:26とギリサブ3できないがそこはラスト頑張ればなんとかなるかと良い方に考える。

まあ、そこまでいけばの話だが。

 

23kmを超えたところで折り返し。追い風になりかなり楽になりました。

24kmで第二エネルギー摂取。

 

 

26km~30km 4:15,4:13,4:16,4:16,4:14 (21:14)

 

28kmくらいでゲストランナーの野上恵子さんが前を走っているのが見えた。

いつもなら少しだけ並走して話をするのですが、今回はキツくて話しかけられず。残念。

 

 

31km~35km 4:17,4:19,4:21,4:45,5:00 (22:47)

 

微妙にタイムが落ちてくるもまだいけるかなと走り続けるも33km手前で河川敷から防波堤に上る坂が出てきて、そこを上って折り返しで風が向かい風となった瞬間。足がピタッと止まる。

自分でもわかるくらいのスピードダウン。向かい風によって心とスピードを折られてしまった。

34.5kmで折り返し再び追い風になるもスピード上がらず、もう復活はありませんが35kmで一応最後のエネルギーを摂取。

 

 

36km~Goal 4:58,4:43,4:54,4:49,5:01,5:13,5:08 (24:38+11:11)
 

36kmで橋を渡ってラストまで川下に向かって向かい風の中走ります。

特にスピードを上げることもなく、そのままなんとかゴール。

 

3:06:43(グロス)
3:06:35(ネット)

 

ゴールして飲み物とタオルを頂く。

 

そのあとに頂いたオニオンスープ、暖かくておいしかったです。

 

総評

気にしていた右ハムストリングスは5kmはしったところくらいで筋肉が張っていたので今回はダメかなと思っていたら痛くはなるものの失速するほどの痛みまでは至らずでした。

まだ完治はしていないようですがよくはなっている気がします。ただ1日経った今も他の部位に比べてダントツで痛いのですが。

とはいえ失速したのは普通に足の筋力不足ですかね。

 

気温は走っている中で日差しが強く気温が上がっていったようで走りやすかったです。

河川敷なので風は仕方ないですけど。

 

河川敷でちょっと都会ではないので応援は少ないのですが、それでもたまにある応援には元気を頂きました。

今年も走らせて頂きありがとうございました。

今日はいつもの河川敷へ走りに。

 

走り始めてわずか3,400mで横隔膜の下あたりが痛くなる。肝臓かな?

12/11~13まで出張で夜、結構暴飲暴食してしまったツケかもしれない。

 

元々然程走るつもりはありませんでしたが痛みが引かずで1.5kmで折り返して合計3km走って終了。しかもキロ7のジョグ。さすがに少ないし遅い。

 

ついでにその出張の間、ずっと立ちっぱなしだったので普段座り仕事の方が多いこともあり足裏も芳しくないです。

 

明日、フルいけるだろうか? ちょっと不安。

 

 

で話は変わり、その出張で朝ランしました。

 

で今回はこちらで走りました。

台座に書いてありますがちょっと見にくいですね。

改めて高松です。

海見て。

いつもは有料だから入らない玉藻公園へお金を走って入園。価格的に200円ですが。

というのももしかしたら最後の出張かもしれないもので。少なくとも仕事で愛媛にはもう来ないかな。

アート。

天守閣跡(復元かもしれませんが)。

~からの景色。有料の公園だけあって綺麗。200円だけど。

門。令和4年とあったので綺麗です。

お庭も綺麗です。

月見櫓。

200円分以上堪能しました。朝一で人がほとんどいなかったこともあり倍増でしたね。

 

次の日、徳島県へ移動したのですが夜遅くにホテルに戻ったので睡眠を優先でノーランでした。

 

 

 

さて、またまた話が変わって11月のGSKです。

 

 

約170km。

 

フルを走った月は少し距離が落ちるのと、その後足の治療であまり走らなかったのでこんなものかな。と思います。

治っていたらよいのですが、どうでしょうね。

 

ただ、今年の総距離が2399kmで、私の1年の目標が2400km(200km/月)というところからこれは達成できたも同然なので(まあ、前回ブログで12月にハーフ走っているので達成済ですね)、そこは良かったです。

 

 

本日は2024年八幡市民マラソン大会に参加してきました。

 

前から出たかった大会です。

その理由はコスパですね。

参加費2,000円。この大会を知った時の価格は1,000円だったので倍にはなってますがそれでも安い。

 

事前送付はハガキ1枚。最近は事前にゼッケン送付が普通だったのでなんか懐かしい感じです。

 

送られてきたハガキは白色でした。

 

近くの駐車場で止めれる場合は色付きのハガキが送られてくるらしいので私は電車で行かなくてはならないです。

 

あれ?基本車で行ける大会は車チョイスだったのですが、近くだから電車にしたのかな?? まあ、いいか。

 

当日は通勤同様の6時起き。

 

朝食後の体重は59.3kgと2週間前の神戸から1kg程の減少。減ったというよりフルマラソン程のカーボローディングをしてないだけかもしれないです。

 

6時45分に自宅を出ました。

 

そして最寄り駅のホームで電車を待っているときに参加票を忘れたことに気付く。

 

自宅まで往復ダッシュ!結果、次の10分遅れの電車に乗車出来た。もし車だとボーっとする時間がないだろうから気が付かなかったかもしれないと無理やり良い方向に考える。

 

その後、乗り換え2回を全てダッシュ!

 

結果、遅れを取り戻し従来乗る予定だった電車に乗ることができた。

 

次に乗る電車が特急だったので少し待ち時間があったのが間に合った理由かと思われる。

 

ちょっと無料バスが遅れたものの8:40に会場に着きました。

受付を終え、まずはトイレ。並ばずに入れましたが出るときは少々列をなしてました。あぶなかった~(何が?)

 

その後、体育館でゼッケン取付及び着替えしてアップ。そして準備運動中にスタート20分前となり放送にて招集される。

 

私は準備運動をし終えて招集場所であるグラウンドへ。

 

5分前くらいで申告で前から並ぶ。私は1時間30分以内というとこで前へ行きました。

 

ということでスタート。

 

STERT~5km 4:05,4:07,4:03,4:04,4:05

 

まずはグラウンドを1周してから道路へ。特にストレスなくスタート出来ました。

今日は治療中の右ハムストリングスが治っているのか確認するという目的。

治っているかの確認は走ってみないと分からないのですが、痛みはある程度スピードを上げないと出てこないので今日は練習よりスピードを上げるがオーバーペースは不可という感じでキロ4を切らないように走るのが目標です。

勿論、失速はなしで。

ちなみに応募時には普通に楽しむ目的のみでした。まさか故障するとは思ってませんでしたしね。

 

3kmくらいで何となく5人くらいの小集団となった後方に位置取りました。

 

 

6km~10km  3:59,4:05,4:05,4:07,4:06

 

その内集団がばらけたのでとりあえず前の方についていきました。

7kmくらいで右ハムストリングスが重く感じる。ただ、まだ痛みはないのでとりあえずいけるところまでいこうと思う。

 

 

11km~15km  4:08,4:04,4:10,4:03,4:09

 

12kmを超えたところくらいから右ハムストリングスのいつも痛むところよりちょい上から臀部くらいに痛みが出てくる。

これは痛みの位置が少し違うのでもしかしたら2週間前の神戸マラソンの疲労が抜けてないかもしれない。

 

 

16km~21km 4:05,4:06,3:55,3:54,3:51,3:32

 

残り5kmくらいで気持ちが楽になったのか痛みはあるものの足が軽く感じる。

これはペースをあげれそうだ。でも足が痛いので今後のことを考えるとこのままのペースでいいのでは?とちょっとだけ心の中で葛藤していたら前のランナーのペースが上がったので思わずついていってしまった。

結果ペースアップをチョイスすることになった。優柔不断ここに極まるですね。

 

ただ考えてみたらこのところの大会はずっと失速していたので走っていて気持ちいい。走っていてこれこれ!と思いながら走る。

残り1kmでラストスパートしてゴール。

 

タイム:1:24:35(グロス)

 

先月のハーフのタイムが1時間28分くらいだったのでまずまずのタイムが出ました。

ただ、足は走った後に痛みが出たのでまだ完治まではしてないようです。

ハーフは勢いで行けましたがフルはどうでしょうね。

 

 

コース

まずは川上へ走って折り返して川下へ。再び川上へ折り返してスタート地点へ行く単調なコースです。

河川敷というか堤防の上なので遠くまで見通せます。(特に後半に感じました)

アップダウンは河川敷なので橋部分や河川敷へ降りるときに多少ありますがそんなにキツイものではありません。

私が走ったことある大会だと高槻ハーフマラソンやとくしまマラソンと同じイメージですね。

 

参加賞

タオル地のハンカチですかね。私はハンカチは全てタオル地なのでありがたいです。

 

駅から無料バスも出ていてペースランナーやAEDを背負ったランナー(かな?)もいてコスパは十分でした。

大会関係者の皆さん、沿道で応援していただいた皆さん、ありがとうございました。

先日は神戸マラソン2024に参加しました。

昨年のブログを見て同時刻起床、同時刻に自宅を出発。

7:20過ぎに三宮到着。

ほぼ毎年変わらない風景を通り抜けます。
いつもとちょっと違うのは同日行われた京都県知事選挙のポスターが貼ってあることくらい。

とことこ歩いていると箕面STさんと遭遇。参加人数2万人の神戸マラソンですが、結構な確率で走る前にお会いしている気がしますね。少しお話ししてお別れ。


私はいつものルーティーンであるトイレへ。


大きな都市の大会だとトイレの数も多く少し早いこの時間にくればほぼ並ばずに入れるのがありがたい。
まあ、このためだけに早めに来ているのですけど。

その後、時間が余っているのでしばし広場で座って人間ウオッチングをし、素早く着替えて(脱ぐだけですが)、荷物預け。


そしてウォーミングアップでその辺をジョグ。


今回は通りを挟んで向こう側へ行ってみました。

こちらは公園と違い、マンション等もありますね。

 

ジョグっているとヘルメットを持ってしゃがんでいる集団がおられました。
神戸マラソン待ちでその後工事があるのでしょうか。

首にはおそらくランナーエリアに入ってよい許可書を下げていました。

そして朝の犬の散歩をされている方に2回すれ違いました。
お仕事然り、周囲の住民の方々の理解の元成り立っていると改めて思わされますね。

そんなこんなでアップを終えて整列。
オープングセレモニーを一通り終えてスタートです。


1〜5km
3:59,4:04,4:05,4:11,4:08(20:36)

1kmのラップを見るとまあまあ早い。周りの流れに少し遅れ気味についていったのにもかかわらず。
ちょっと気分が高揚しているのかもしれません。
そして1kmのラップを見た直後に前方斜め前にサブ3のペーサー集団を発見!
神戸のペーサーは先頭にいるのでどうしても早くなるのだが、キロ4を切るペースは速すぎじゃないですかね。
前にも書いたかもしれませんが、Aブロックスタートか2,3km付近から合流という形のが良い気がする。

また気温が高いのともしかしたらスタート待機中での雨から湿度も高いのか5kmで既に汗だく。
水分とりつつ水を頭上に掛けて冷やします。


6〜10km
4:06,4:03,4:03,4:07,4:08(20:43)

その後も同じペースで走ってしまう自分がいる。意志の弱い男、じゃがっちです。(ちょっと違うか)
ちなみに希望は4:15/1kmです。


11〜15km
4:08,4:13,4:11,4:17,4:24(20:59)

多少のアップダウンが出だした頃、14km手前で不安視していた右ハムストリングスが痛み出し、少しペースが落ち、そこからちょっと走った15km途中から失速し始める。
ペース落とせと心の中で散々自分に言い聞かせたのにもしかしたら今回こそ行けると勝手に思ってしまい、結果失速してから勘違いだと気づく。
ハムストリングスのことは別として失速する時は毎回起こるこの葛藤。後の祭りではあるが、たまにいける時があるので辞められない。


16〜20km
4:37.4:38,4:23,4:28,4:45(22:39)

明石大橋を超えてくら寿司の駐車場で折り返します。
18km手前くらいなのでまだハーフに達していないのだが折り返しと思うと何故か足が軽くなり、ちょっとスピードが戻りました。
勿論、2km程走ると元に戻りました。
20kmで第1エネルギー摂取。


21〜25km
4:44,4:43,4:37,4:40,4:48(23:32)

ハーフの通過タイムが1:30:17。

そしてそのちょっと前にサブ3集団に抜かれました。

勿論、ついていこうともせず見送ることとなる。


26〜30km
4:50,4:45,4:47,4:45,4:51(24:01)

応援の中に黄色いクッション生地の大きな手を嵌めた集団がいたのでクッションめがけて連続30人くらいにハイタッチ。
少し気分が上向く。でもタイムは少しずつ下向く。
27kmで第2エネルギー摂取。


31〜35km
4:48,4:50,5:06,5:18,5:03(24:58)

残り10kmでとうとうキロ5を超えてくる。いままで右ハムストリングスだけだった痛みがそれ以外にも広がって全体的に足が重く感じる。
既に失速しているので実感はないが30kmの壁というやつかもしれない。
33kmで多分摂っても変わらないだろうと思いつつラストエネルギー摂取。


36〜40km
5:04,5:01,4:45,4:46,4:50(25:02)

今年で最後となる浜手バイパスを上る。
タイムは落ちるのだが私が走るマラソン大会のコースでは景色良く、ボランティアの応援も楽しく一番のお気に入り。

ここでも黄色いクッション生地の大きな手を嵌めているので皆さんとハイタッチしながら進む。

応援のおかげか上り坂のおかげか右ハムストリングスの痛みが少々軽くなりちょっとタイムアップする。

もう別にタイムはどうでもよくなっているが応援のおかげで気持ちよく走れました。
やはりこのコースがなくなるのは残念です。
私の場合、11月のタイムがその年度のPBとなることはなかったので尚更です。


41km〜ラスト
5:11,4:56+α(10:59)

後はゴールまで我慢のランを続け、無事?ゴール。

(グロス)3:13:36
(ネット)3:13:29

 

何とかゴールまでたどり着きました。

 

その後、銭湯にて箕面STさんと合流。

まずは風呂上りに1杯。

後はてっさんのブログで見た情熱ホルモンさんで打ち上げ。コスパいいですね。

ちなみに白ごはんは大中小価格が一緒だったので大を選択。

 

飲みすぎて帰りの記憶があいまいなのはここだけの秘密です。

箕面STさん、今年もありがとうございました。

 

 

さて総括といたしましては、

 

まずはタイム。想定より悪かったです。だいたい、想定タイムより5分遅れ。

主に原因は足の痛みですね。

この足では今後ちょっと厳しいので現在治療中です。

 

次に大会はいつも通りの応援を頂き楽しく走らせて頂きました。

気温は少々高く、次の日から気温が下がる予報だったので出来ればもう一日ずれていればとは思いましたがこれはどうしようもありませんね。

 

ともあれ大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さんそして沿道の応援の皆さんのおかげで楽しく走れることができました。

ありがとうございました。

 

おまけ

来年はコースが変わって大蔵海岸まで延長される構想のようです。

つまり神戸市だけでなく明石市がコースに入ります。が、神戸マラソンの名称は変わらないのでしょう。

まあ、入るのほんのちょっとだけだしね。ちなみに明石海峡大橋は神戸市です。

 

完走メダル

完走タオル

参加賞の靴下