５日続けて働くのが約３ヶ月半ぶりで超疲れ、ホントに社会人やっていけるか不安になったじゃがっちです。
疲れているのは別として今日も帰宅ランしました。明日休みだしと言い訳しながら。
さて、今日は一昨日と別ルートで行こうとまずはこちらへ。
尼崎の商店街。テレビで毎年見ている日本一早い阪神優勝マジック点灯看板。
尼崎大仏だそうです。
ベイコム尼崎球場。
地図を見ると体育館と陸上競技場もあるようだ。
ということで競技場も見学。陸上部らしい方々が練習していた。
近くにはヤンマーフィールド尼崎もあるし、ちょっと遠いですけど一昨日行ったゼロカーボンベースボールパークもあるしで尼崎ってグラウンド多いですね。
こんな感じで帰宅ランしました。
しかしまだ走りなれていないのか足が異様に重かったです。
最近、ようやく花粉症も収まってきて室内だとマスクを外しても生活できるようになったじゃがっちです。
流石に外に出ている時にマスクを外すとむずむずしますが、最近、暑くなってきたのでマスクをするとマスク内温度が上昇してキツイ。なので外せるのは助かります。
さて、今日は帰宅ランしました。
実は３月の板橋シティマラソンから右ハムストリングスの痛みで観光やお花見ランはしているものの練習っぽいランは封印してました。
そして先々週の土曜日あたりから一ヶ月ぶりにラン再開。
先週は５～６ｋｍ程のジョグで、今週から１０ｋｍ前後のジョグへと少し距離を伸ばすようにしました。
ということで会社近くのショッピングセンター内のトイレで着替えてから走ります。
まずはここに立ち寄りました。
尼崎城です。
そして、その近所。
今年から鳴尾浜より拠点を移した阪神２軍の本拠地です。
そしてそこから国道２号線を北上するとすぐ出会える、
SL。
前来たのは随分前ですがその時見た時より綺麗になってる？気がする。
その後、２号線からいつも休日に練習で使っている神崎川河川敷へ入って自宅へ。
13ｋｍくらい。
河川敷がくねくねしているので普通に帰るより３km程多く走りましたが河川敷は信号がないのでストレスフリーで±０ですね。
既にお気づきの方もおられるかと思いますが、転職したので帰宅ランのコースも変わりました。
堺市から尼崎市に変わり大阪北摂地区に住む私的に自宅からかなり近くなりました。
以前は朝６時半に自宅を出ていましたが今は朝７時２０分と５０分遅くてもＯＫ。
それでも始業時間は15分早いので終わる時間も15分早く、帰宅時間は結果1時間早く帰れる。
やはり近いのはいいですね。
その分、都心部に出るときは東京ほどではありませんが結構満員電車に揺られてます。まあ、乗車時間８分だけですけど。
まだ勤め始めて１週間なので長く勤められるのかは？ですが、ちょっと頑張ってみようと思います。
でもおっさんなので無理せずのんびり行こうとも思ってます。
久しぶりにノートパソコンの画面上を整理するとブログ作成時に使用した写真と何かの際にメモを取ったがその後使わないテキストがほぼすべてを占めていたじゃがっちです。
日頃から整理整頓は大事ですね。
さて、今日はノーランだったので表題にある３月のGSK。
３月のGSKは約126ｋｍでした。
姫路城マラソン以降ハムストリングスの痛みが治まらなかったので既に登録＆翌日の観光があった板橋シティマラソンは走るも以降は休足を意識しあまり走らずだったのでこんなものでしょうか。
少しゆっくりしたので徐々に走っていけたらと思います。
話は変わって先日の日曜日。お花見ランに参加しました。
まずはコンビニへ。
SLがあるとのことでしたが本当にありました。びっくり！
場所は大阪城です。天気がいい。
桜満開です。
お昼も桜満開なところで食したのですが、
何故かバックは南国。撮影した私の頭上は桜満開で風が吹けば食べていたお弁当に花びらが入って風流でしたね。
スタート押し忘れ大阪城からの測定で4.67ｋｍだったので多分５ｋｍくらいのランでした。
そしておつかれ！
皆さん、お疲れさまでした。
先日、イタリアに旅行へ行ってました。
会社を辞めるのが12月に決まってどこに行こうか考えていて、当初は3/31迄働いて4/1から有給消化と言われてましたが1/10くらいに急に3/31迄に有給消化に変わってしまい、今年度中に旅行へ行かねばと方針転換。
（結果的に次の会社が4/16からだったので少し余裕が出来た）
別に辞める日はこちらで決めたわけではなく、1/10でも残りの有給全部使えるので問題はないが旅行だけは暖かい場所が増えて候補が増える４月以降がよかった。その部分だけちょっと残念。
３月も１日だけ出勤するのでその日以降（3/5と決まる）。3/16に板橋シティマラソンに出るのが決まっているのでその後かな。
ということで結果的に旅行８日前にイタリアと決めガイドブックを購入し、ざっくり日程を決めてローマ着のミラノ発（又はその逆）で移動する飛行機を探し、３日前に飛行機のチケット予約（ローマ着ミラノ発）、その時ローマの宿も一緒に予約。
２日前にフィレンチェ、ヴェネツィア、ミラノの宿を予約。
１日前に各都市を移動する列車（イタリアの新幹線的な高速鉄道であるフレッチャロッサかイタロ）を予約し、コロッセオ等観光施設の予約をとりあえず訪問が早いローマとフィレンチェ分だけ予約。
ヴェネツィアとミラノでの施設の予約はどうするかイタリアについてから検討することにした。（時間がAM2:00を超えたので睡眠をチョイス）
余裕があったはずなのに結局バタバタになってしまった。
ということでローマ朝ラン。
時差は日本より８時間遅いです。
イタリア到着時にスマホが電波を読んで勝手に時間が変わったので１００均で買った腕時計もそれに合わせました。
それがいつの間にか１時間ずれていて列車とか腕時計で見ていたのでこれで乗れたんだ。凄いなボケてるなと思っていたらサマータイムにより時差が７時間に変わり、スマホは自動的に更新されて腕時計と１時間ズレが出たのだと知ってボケてなかったとホッとした。
ということでラン開始。
途中色々な遺跡がありましたが後で行くので写真はなし。
目的地カラカラ浴場。予約しないと入れないので外観だけ。
帰りは別の道で帰って６ｋｍくらいの朝ラン。
板橋シティマラソン以来9日振りのランでしたがゆっくり走ったこともあり特に足は問題ありませんでした。
ついでに、昨日や後日観光した
コロッセオ。中にも入りましたが壮大でした。
パルテオン神殿。予約に日本語サイトを利用したら受付でこれでは入れないといわれて一瞬頭が真っ白になった。
この近くにその券を見せると連れて行ってくれる人がいてその場所を見つけてなんとか入れた。良かった。
トレビの泉。写真は結構前で撮影したので然程混雑していないように見えるが実は私の後ろや横は激混み。
写真の場所はロープで規制されていて一方通行で移動するようになっていた。
ちなみに夜10時くらいに行って撮影。昼より少し人が減っていた。
泉の近くでは何組かがドレスを着て写真を撮っていた。
昼もドレスは着てないが女性がポーズを決めて撮影していたのでそういうスポットなんだろう。
スペイン広場。なんてことない広場と階段。ローマの休日ありきといった観光地。
写真を撮りながら歩いていたら女性からカメラ撮ってと頼まれて撮ってあげる。
ちょっと旅行気分が味わえた。
ローマの街並み。大きな道以外はこの石畳。町も新規に建物を建てるのではなく修繕して使用している。
店は内装だけいじって外はいじらない。観光特化していて外観を触らない徹底ぶりでした。
フィレンチェ朝ラン。
ミケランジェロ広場へ向けて朝ラン。
ミケランジェロ広場から見たフィレンチェ。
前日にドゥオーモ（サンタ・マリア・デル・フィオーレ大聖堂）の上（写真中央のドーム型建物の頂上）から街並みを見た。
町の中から町を見渡せるというものでそれはそれでよかったが、町の端から見るフィレンチェの街並みも良いものでした。
そのまま同じ道を帰って６ｋｍのラン。
ドゥオーモ（手前の高い塔はジェットの鐘楼）。
フィレンチェの街並み。似ているようでローマとは違い、物静かな感じ。雰囲気があっていいですね。
朝ランした日は電車に乗って１時間ほどのところにあるピサの斜塔を見に行きました。
ちなみにピサは都市名。
根元がどうなっているのか気になっていたのですが地面ごと傾いてました。
まあ、観光地用に綺麗にしているのだとは思うのですが片っぽが地面にめり込んでいるわけではありませんでした。
ヴェネツィア朝ラン。
ちょっと頑張って島一周。できるだけ外回りに走った結果、１７～８ｋｍくらいと見積もっていたら27ｋｍもあった。
サンマルコ寺院。ここサンマルコ広場からラン出発しました。
水の都。壮大です。
水路とゴンドラです。
道が入り組んでいてたまにグーグル先生見ながら走っていても道を間違えます。
ちなみにこれより狭い道もたくさんありました。
サン・ジョルジョ・マジョーレ教会。
島全体が教会となっているところでジョジョの奇妙な冒険で聖地とされているところだそうです。
ヴェネツィアといえばこの仮面ですね。
上から見た町の風景。町に統一感があっていい景色です。
ミラノ朝ラン。
ミラノのドゥオーモ。ちょうど夜明けに到着。幻想的できれいです。
サンタ・マリア・デッレ・グラツィエ教会
左の建物をアップし、グーグル翻訳使用。
ここには最後の晩餐があります。
超人気で２，３か月前に予約が始まるのですがすぐ埋まるそうで今回予約がとれませんでした。
ちなみにツアーならとれたのですが英語訳ツアーで最安で１万円から、日本語訳は最安で1.6万円からありましたが、普通に予約が出来ると２５００円くらいなのでちょっとためらってしまいました。
ドゥオーモ テラスからの眺め。今まで行った他の観光地と違いビルとかが見えます。
ミラノは観光地がポツンポツンとあって他は普通の都市でした。
ちなみに朝ラン、他の都市でも何人かは見たのですが他に比べてランナー数が多かった。
なぜかというと、
4/6にミラノマラソンがあるからと思われます。（撮影した日は4/1）
上写真は道が規制されるという標識です。
ミラノのゆるキャラ？
9ｋｍ弱を走りました。
イタリア、上記ラン含めて270,710+73,888＝344,598歩 歩きました。
平均すると一日４万歩弱くらいで、一番歩数が多かった日はローマ２日目で頑張って６万４千歩程歩きました。
ちょっとテンション上がって頑張ってしまいました。
ではこの辺で。お疲れ様でした。
ちなみに過去の海外朝ランは、
・朝ラン（カンボジア編）ｆｒｏｍ海外
朝ラン（カンボジア編）ｆｒｏｍ海外 | 河川敷ランナーのマラソン備忘録
・朝ラン（香港編）ｆｒｏｍ海外
朝ラン（香港編）ｆｒｏｍ海外 | 河川敷ランナーのマラソン備忘録
・朝ラン（台湾編）from海外
朝ラン（台湾編）from海外 | 河川敷ランナーのマラソン備忘録
になります。
先日、2025 板橋Cityマラソンに参加してきました。
12月初旬に会社を退職しようと決めた時、有給消化もあるし旅行込みでどっか走れないかなとRUNNETで検索した時にまだ募集していたのが上記大会でした。
エントリー後、EXPO駅伝と同じ日で家の近所を走ると知った時はちょっとエントリーしたことをちょっと後悔しましたが、結果マラソン帰宅後に録画した駅伝を見て大会で走ったことある道やコロナ禍で会社の命令で自動車通勤をしていた時に使っていた道などめっちゃ知っている道をランナーが走っているだけで楽しかったです。
この大会、事前にゼッケンと参加賞を送付してくれるので前日受付はなし。
参加賞は冷感タオル（右上）。他は協賛企業からボールペンとか入ってました。
そしてパンフレットはDL制となっていました。
今風なのですが、完走証のQRコードやこのパンフレットのQRコード、その他協賛企業のQRコードもそのパンフレットの中に入っている元々冊子として作ったもののようです。
多分ほとんどの人はスマホにDLしてそのまま使用すると思うので紙媒体前提ではなく出来ればリンク先へ移動出来る方法にして欲しかったです。個人の感想ですが。
前日はのんびり行動で午後１４時くらいに新幹線で移動。東京駅で在来線に乗り換えて埼玉県の川口駅に到着。
この駅から大会最寄り駅までは乗り換え１回含んで約１５分と超近い。板橋区って埼玉県寄りなんですね。
まあ、東京の地理はほぼ分かりませんが板橋区の位置取りは何となく記憶しました。
無事チェックインして荷物を置いて再度夕食のため外出。
日高屋へ。
名前は知っているものの私が住んでいる地域に店舗がない（と思われる）ので駅を出るときにこの店を見た時に行こうと決め打ちしてました。
メニューを見ると350ｇの野菜が摂れる野菜たっぷりタンメンが一番人気とあるがここは中華そばと半チャーハンのセット。炭水化物祭りです。
中華そばは見た目通りあっさりしていて、チャーハンも結構あっさり系で共においしかったです。
その後、ホテルに戻って明日の用意をしながらのんびり過ごし22時30分くらいに就寝。
当日。
6時起床。カーテンをめくると天気予報通り雨が普通に降っていた。
最終追切の金曜日に走っている時にハムストリングスにちょっと痛みが出ていたのでこの天気を見ると走りたくない気持ちが出てきました。
でも、折角東京まで来たので走らない選択肢はないなと朝シャワーで気持ちを切り替え。
その後ホテルの朝食を胃袋に入れて部屋に戻る。結構強めの雨が既に降っていたので出来ればトイレはホテルで済ませたいと思い、出し尽くしてからホテルを出ました。
雨もあり駅から15分くらいのところ雨で人が渋滞。３０分かけて会場入り。ちなみに8時５分に到着。
会場は雨で８時なのにどんよりとしている。
ちなみに写真にある長蛇の列は男子更衣室に入る列で、スタート約１時間前ながら最前列の更衣室も最後尾も写真に入り切れていないくらい長蛇の列となっていました。
この長蛇の列から本来ならスタート時点で並んでいないと失格らしいのですがその後走ってもOKみたいな放送が流れていました。この辺の柔軟な対応は素晴らしいです。
私は毎回中に着てくる派なので更衣室を使わないのですが、今回雨ということで普段は会場で着るアームカバー＆カーフタイツも装着し、シューズも最初から大会シューズ（ランナーズチップ付）で会場入り。
後は服を脱ぐだけなのですがザーザー降りの雨の中、傘を片手の作業は結構難儀しました。
そして防寒はいつもだと頭と腕が出る部分をカットしたビニール袋で防寒対策しているのですが、今回雨が結構激しく降っているので初めて１００均の膝下まであるカッパを着ることにしました。雨ということで念のため持ってきてよかった。
荷物を預けてアップをしつつ整列したのはスタート20分前。Bブロックということもありスタートゲートからは少し離れていますね。そしてさすがカッパはいつものビニールより暖かい。
それでも濡れたシューズの中は既に感覚なく、濡れた手袋を着けた手は感覚があるものの冷たい。
ゲスト紹介では三津屋君が着ているTシャツを脱いで上半身裸になって気合の「ん～やってみよう！」でみんなに発破をかけていた。寒いのに素晴らしい！
そしてスタート。
スタートからの遅れは39秒。寒くてスタート時はチェックせず走った後での確認。
STERT～5km 5:14,4:16,4:19,4:14,4:19 (22:39)
道路が水たまりだらけで全員がよけながら走っていることもあり結構な渋滞で最初の１ｋｍは5：14。ここ１０年程見たことない最初のラップを叩き出した。
スタート時から雨が小雨となったので１ｋｍくらいでカッパポイ捨て用に設置されていた段ボール箱にカッパを脱いで入れました。
その後は渋滞も緩和されサブ３前後のペースで流れました。
6km～10km 4:09,4:11,4:14,4:11,4:17 (21:10)
特に特記事項なく走る。そして余程深い水たまり以外気にしなくなる。
11km～15m 4:15,4:15,4:17,4:10,4:12 (21:16)
並走しているランナーに裸足の方がいたのでしばし目線が下に行く。
15ｋｍで第一エネルギー摂取。
16km～20km 4:14,4:10,4:14,4:18,4:14 (21:15)
この大会は行って帰っている荒川河川敷の往復コース。なので折り返しがほぼハーフの距離。
なのでこの距離になると折り返したランナーとすれ違います。
その先頭が超向かい風の中走っているのを見て今は追い風の恩恵を受けているのだなと理解する。
そして２番手集団にはカッパをきたまま走る人が出てきて、その後もそこそこカッパをきたままの人が走っているのを確認した。
そしてそのカッパが風に超あおられてなびいていた。
タイムが早いのに負荷となるカッパを着たまま走るのはそれくらいカッパが大事なのだろう。
その後もすれ違うランナーが折り返しに近づく程カッパ率が増えていき、サブ３手前くらいからはカッパを着ているランナーの方が多かった。
私の中で走る＝雨具や防寒具は脱ぐという方程式は見直す必要ありだなとインプットされる。
21km～25km 4:16,4:27,4:34,4:59,4:52 (23:14)
折り返して向かい風で速攻失速。
前々日の右ハムストリングスに痛みが出ていたことを考えると結構もった方かもしれないと思いながら前のランナーとの距離が開いてきました。
２２ｋｍで第二エネルギー摂取。あんまり意味ないかもしれませんが一応。
追い風では感じませんでしたが向かい風は超寒く感じる。
カムバック！カッパ！！と思いながら早々にカッパを捨てたことを後悔する。
ただこんなことを考える私はまだ心に余裕があるのだと今になって思う。
26km～30km 4:58,5:04,5:04,5:30,5:32 (26:25)
ところどころ救急避難用のテントがあるのだが通過時に中を見ると毛布と銀マットにくるまったランナーで埋め尽くされていた。
たまに道端でも毛布を被されたランナーとおぼしき小山があった。
今更ながら今日は厳しいコンディションだったと思い知らされる。
ちなみに手はかじかんでいて給水のコップを取ることもままならない状態。
両手で抱え込むように給水しました。
その後は手のかじかみから給水及びポケットにあるエネルギー摂取をすることはありませんでした。
31km～35km 5:54,6:19,7:13,7:43,6:28 (33:58)
30ｋｍを超えて途中歩いてしまう。両股関節が痛い。
もっと歩きたいのが本音だが歩くと超寒い。走っても寒いのだが足の痛みに神経がいくのか若干ましです。
そして歩いて頭をよぎってしまったのがゴールまでの距離計算。
仮に残り１０ｋｍとしてキロ６なら６０分、キロ７なら７０分だが、歩くとキロ１０以上なので１００分以上。
足も痛いのですがそれ以上に寒い！歩くと距離が縮まっている感じがしないのでリタイアしてしまいそう。
折角東京まで来てリタイアは論外だなと再び走り始めました。
途中ペースランナーさんも車いすに毛布を被されて運ばれていた。
過酷ですね。
36km～Goal 7:08,6:48,6:49,7:09,7:21,7:07,7:18 (35:27+15:39)
37ｋｍでラップを見ようとしたらＧＳＫウオッチ画面いっぱいに四角で中に文字が書いてある注意が出ていた。
しんどいので何が書いてあるのか読まなかったが画面の真ん中に四角が出ていて数字が見えない。
まあ、今タイムはどうでも良いのですが気を紛らわす１つのツールとして失ったのはつらいです。
ちょっと歩くこともあるもこの寒い中応援してくれる方から元気を頂き再び走り出すを繰り返しなんとかゴール。
(グロス) 3:41:03
(ネット) 3:40:24
2011年から走り始めて１３年。ワースト５のタイムでした。
まあ、そんなときもあるよね。
ゴール後、係の人が駆け寄ってきて大丈夫ですかと声を掛けられました。
そんな悲壮な顔してたんでしょうかね。
ホントはニンジンをぶら下げられた馬の如く超釣られたかったのですが大丈夫ですとカッコつけてやせ我慢しました。
ちなみに今回は雨で必要ないサングラスはずっと頭の上でした。
今週末くらいに見れるオールスポーツでの苦悶の表情であろう写真が逆にちょっと楽しみ。
ゴール後、完走メダル。
ドリンクを頂く。オイコスが２つあるのはゴール後すぐと着替えて会場を出るとき再び配っていたので頂きました。
後、この寒い中暖かいスープを頂いてほっとしました。
ただ、シャーベットは申し訳ないですがスルーしました。今日が次の日のように暖かいと逆の対応だったかもしれません。
荷物を受け取って着替えのテントへ。
ここに来るまで泥道を歩いてきたのでテント内はそこそこ泥だらけでした。仕方ないけど。
勿論私のシューズも泥で真っ黒です。
まずは用意していたけどカッパを着て出番のなかった防寒用ビニールを下にひいて泥を回避し手のかじかみと足のつりに悪戦苦闘しながらなんとか着替えて大会会場を後にしました。
ちなみに真っ黒のシューズは歩いている途中にちょっと深めの水たまりがあったのでそこに浸かって見た目は綺麗にしました。
総括：
板橋シティマラソンは完走率96%以上という走りやすい触れ込みでしたが今回は少し悪いかもしれません。
ただ、今回調べてみると開催者側から完走率とか出走者の数字ってでてきてないようです。少なくとも2023，2024年はなかったです。
ちなみに2024年との完走者の人数だけで見てみると、
2024年 完走者数：9036人
2025年 完走者数：5601人
上記はRUNNETの完走者（タイム有）を合計した数字です。
で完走者は前年比約62％。 雨でDNSした人が2024年より多いと思うので一概にはいえませんが救護テントで満杯の救護者や完走者数だけ見るとよくて完走率８０％くらいかな？
ちなみに出走者数を仮定して計算するとスタートすることなく危険したDNSが前年より千人増と過程して前年が96％の完走率とすると9036人の完走者から逆算して96％だと約9400人が出走。
そこから雨のため1000人DNSしたと仮定し今年は8400人が出走したとすると５６０１人の完走者で完走率は66％となる。
とすると実際70～75％くらいかな。
それも天候の問題が全てでHPで事前に防寒対策の注意喚起を行い、救護活動（これは私が見た範囲ではあるが）に忙しくしている運営側は本当にご苦労様でした。
反省点としては走る以外の雨対策は考えてましたが肝心のランでの雨対策は何も考えず何とかなるだろうと高を括ってました。
今にしてみれば雨の日の服装とか調べて対策しておけばよかったです。
せめてカッパ脱がなければと思います。
今回、こんな悪コンデションで厳しい中運営して頂いた大会関係者の皆さん、そして心折れた私に最後まで走り続ける勇気を頂いた応援していた皆さん、本当にありがとうございました。
おまけ
（本文以上の長さです。このブログはランと釣りと銭湯縛りのブログなので大会の続きって体で記します）
大会後バスで大会最寄り駅２つの内１つ浮間舟渡駅に送って頂き、バス下車時に目に付いた松屋で昼食。
松屋で明日の東京観光をするにあたりどこで宿泊するかスマホで調べ浅草近辺かなと会員に入っているホテルを調べると空き有。
今の時間だとアーリーチェックインで丁度いいかと１５時チェックインにて予約。
その後、無事ホテルについてお風呂で温まりました。超やすらぐ～。
特に足首から下は結局スタートからずっと冷たいまま今に至っていたのでお湯に慣れるのに時間がかかりました。
お風呂から上がり今日の夕飯と明日の東京観光をどうしようかとベッドでゴロゴロしながらスマホを駆使して調べます。
調べると東京の名物に深川めしというのがあるらしい。
ということで釜めしむつみさんへ。
趣のある店構えです。
店員さんの説明で釜めしは３０～５０分かかるとのことなので釜めしがくるまで他にも頼みました。
いつも食す居酒屋よりちょっとお上品な見た目ですがすごくおいしかったです。
釜めしはメニューに深川めしがなかったので深川めしの具材があさり（貝類）と野菜らしいのであさりをチョイスしました。
途中釜めしのおこげを店員さんがこそぎ落としてくれて最後までおいしく頂きました。
まあまあ値は張りましたが大満足でした。
帰りに浅草寺を見学。
ライトアップされて綺麗です。
翌日
昨日より１時間３０分遅れで起床。ホテルで朝食を頂きました。
さすが東京、朝食で食べている人16人中日本人は私ともう１人だけで後は海外から来た観光客でした。
そして９時１５分頃にチェックアウト。
目的駅までは２駅ですがここは電車に乗って移動。
電車にて以前テレビで見た歯医者が扉に貼ってあったので撮影。
記憶だと関東のあちこちに兄弟で看板を出している歯医者だったかな。
下車後こちらへ。
東京スカイツリー！
前日予約でチケット購入しました。開園１０分前に列に並びその後１０分程でエレベーターに乗れました。。
思ったよりスムーズに乗れました。
写真は天望回廊（地上450ｍ）からの撮影（右上、中央上）とそこから少し下に降りるときのエレベーターの天井（中央下）と降りたところにあった床面がカラスの足場の写真（左下）です。
山の頂上からの景色の方が標高もあり凄いのですが都心でタワーに登ることで眼下にこの景色を見れるというのは十分価値ありですね。
惜しむらくは私が東京の地理に疎い点でどこに何があるか、何が見たいかみたいなのがほぼなかったことでしょうか。
30分くらい景色を堪能して下山。
はとバスだ。今回は考えてませんでしたが計画して上京すればありかもしれない。
グッズ販売とかやってました。次の日試合なので盛り上がっているんでしょう。
次は歩いて浅草へ。
これ記憶にあるぞというアサヒビール本社。
時刻は11時15分くらい。少し早いのですがお昼にします。
こちらへ。
もんじゃ焼きです。人生初体験です。
おすすめを聞いてそれを頼みました。
焼いたことないですと伝えると店員さんが焼いてくれるシステムのようで一安心。
店員さんに手際よく焼いていただきました。
ホテルで朝食を少々食べ過ぎたのでちょっと量が多なと思いながらもおいしく完食。ごちそうさまでした。
次は上野へ。おなか一杯なので電車で移動します。
その途中、
すしざんまい。これは大阪にもあるのですが戎橋にしかないので私は初めて見ました。
浅草寺の参道。超混んでますね。ちなみに昨日の夜は下の感じ。
20時で店か閉まっているから当たり前なのですが落差が凄いです。
人人人ですがさっきの参道との違いは人力車の人達がたくさんいたことでしょうか。
残念ながら私が通過する間に人力車に乗っている人は見れませんでした。
そして上野へ。
西郷さん。
上野動物園。
月曜日は休館日でした。後、東京国立博物館も。両方とも行きたかったのに残念。
上野公園の不忍池。
漫画「キン肉マン」にてロビンマスクとアトランティスが戦った場所です。
ロビンマスクが優勢な試合運びの中、アトランティスが卑怯な手で得意な水の中（この場合池の中）におびき寄せて勝ったという私の記憶上では聖地巡礼No.1な地です。
その後、
年末によくテレビで見たアメ横へ。
食料品や服やカバンなど色々売ってました。
思っていたより道幅が狭かったです。
さて、本当はここで観光はほぼ終わりだったのですが、上野動物園と東京国立博物館がお休みということで時間が余りました。
ということで移動。東京は観光するところが多いのでちょっと探すとすぐ出てきますね。
電車に乗って新宿へ。
先日閉館したスタジオアルタです。
そして都庁。
展望室には手続きなく上がれます。荷物チェックはありましたが。
展望室は確かに高いのですが東京スカイツリーを上った後だとちょっと物足りないです。
順番逆でしたね。
ここから徒歩で次の目的地へ。
目的地途中で、
デザインチックなトイレがありました。
公園でも観光地でもない場所にトイレが設置されている。東京凄いな。
そして明治神宮に到着。
お賽銭してお願いしておきました。
その次は、
竹下通り。人が多すぎてほぼ素通りです。
そして渋谷へ。
忠犬ハチ公と渋谷のスクランブル交差点です。
人の進めが青になるのを３回ほど見てましたがその度に大量の人達が横断歩道を渡っていた。
横断歩道を渡った後に戻ってきて再び横断歩道わたってんじゃないかというくらい人が多かった。
さて、ここからは昨日考えた予定に戻って電車に乗ります。
サラリーマンの聖地、新橋です。
こちらで昼呑み（16時半なので夕呑み？）です。
新宿から渋谷まで結構歩いたのでもんじゃで満杯だったお腹は結構減りました。
新時代さん。てっさんのブログで見た気がしますが。
ハイボール１杯150円はお安い。
材料のまま出てきて自分で混ぜるポテトサラダ（写真左中央（混ぜる前）→その下（完成））は面白かったですね。
その後、電車に乗って東京駅から新幹線で大阪へ。マラソン含めて楽しい２泊３日でした。
3/17（月）の歩数。
マラソン翌日で疲労困憊な足の割にはよく歩きました。
今日は名古屋ウィメンズマラソンやびわこマラソンなど様々なマラソン大会がありました。
出場した方々、お疲れさまでした。
私はテレビで名古屋ウィメンズ見てました。
佐藤選手のラストに向けてのペースアップ凄かったですね。
後、月間１３００ｋｍ走った月があると聞いてびっくりでした。
そんな私はテレビを見てから今日はいつもの河川敷へランしてきました。
こんな感じで特に名古屋ウィメンズに感化されず、最初キロ５分半で始まってラスト4：10くらいで終了して計10ｋｍ走りました。
そして２月のＧＳＫは、
146ｋｍでした。
月初めに丸亀国際ハーフマラソン、月末に姫路城マラソンを走ったことを考えると距離は少なめですね。
右ハムストリングスを痛めているのでレース以外は痛みが出ないようにほぼ調整って感じでした。
さて、今週は色々ありましてまず今の会社の最終出社日となりました。
とはいえ３月はその１日だけでそれも設備の設置にて車で２００ｋｍくらいの岐阜県へ外出。
なので現地にて名古屋の営業の方とは最後の挨拶出来ましたが帰社したのが１９時ということもあり大阪の会社の人達にはほぼ面と向かってのお別れ挨拶は出来ずでメールで同じ部署方々やお世話になった方々や協力会社の方に定型文を送って退社。
まあ、人見知りの私的にはこれでちょうどよかったかもしれませんね。
ちなみに同じ部署の方々は次の日（平日）にフットサルをするのでその後簡単な挨拶が出来ました。
マラソンとは違う筋肉を酷使して次の日筋肉痛となりました。
さて、有給消化でさぞ走りまくれるぞと思いきや、姫路城マラソン３日後から体調を崩して現在ほぼ治ったものの風邪を引いてしまいほぼ走れずでした。
そのかわり手持ちのスマホの調子が悪くなり、というか１年前から写真が撮れず、他のアプリでだましだまし使っていたのですがそれも限界が来て、起動後１枚撮影するとその後時間を置かないと撮影できなくなってしまい機種変更しました。
ついでにコストダウンでドコモから同じキャリアではあるもののirumoへ変更しました。
何故か機種変更とirumoへの変更は同時に出来ないとのことでネットでiruomoへ変更し別で本体を購入しました。
結果、データ移行も自分でしなければならずでした。
一応、ドコモショップへ行って４０００円弱を払うとやってくれるらしいのですがここは一旦自分でやってみようと今日一日悪戦苦闘。
とりあえず、過去の写真とアプリは移動できました。
スケジュールと電話帳は何故かドコモのアプリで移動できず、その後スケジュールはmicroSDに入れるも新しいスマホにmicroSDが入れれず、PC経由で本体にインポートデータを入れてなんとかデータ移管完了。
(後日、SIMの裏側に挿入できることに気付く)
後は電話帳と各アプリのログインのみ（のはず）まできました。
明日以降も休みなのでぼちぼち頑張ります。
おまけ
昨年１１月に日本で２店舗目としてなかもずに無人決済ローソンが誕生しました。
一回くらい使ってみたかったのですが入店方法としてまずはLINEでお友達登録してその後決済の方法まで決めてから来店出来るようなのですが私のスマホがボロいのか店舗横に貼ってあるLINEのQRコードが読み込めず、結局出社最終日も入店叶わずでした。
もうしばらく（もしかしたら一生）なかもずにいくこともないかもと思うとちょっと心残りでした。
でも数年すればあちこちにこんな店舗が出てくるのでしょうね。それを待ちましょう。
先日、姫路城マラソンに参加してきました。
写真は前日受付で撮影した姫路城。
前日受付で頂いたTシャツ（ピンク）、パンフレット、手袋（布とビニール）、そして入れる袋はコラボしたリラックマ。
そして当日は起床5：30で朝食を食べ、その後体重を測ると62.2kg。3週間前の丸亀ハーフマラソンは未測定だったので１ヶ月前の高槻シティハーフマラソンと比べると1ｋｇ増。
正直、60kgを切りたかったのだが痩せる努力をしなかったので逆に増えてしまった。まあ毎週末飲み歩いたので当然の結果かも。
乗車予定の新幹線の時間にまだ余裕があったのでゆっくりしていたが、急に１本前の電車に乗って待ち合わせ時間前に行けば事前にトイレに行ける！
と思い立ち１本前の新幹線の時刻を調べると今より19分前と思っていたより時間が早い。
速攻自宅を出て自転車立ち漕ぎ＆ホームまでダッシュして何とか間に合った。ちょっと疲れたけど。
約30分で姫路駅着。早いですね、新幹線。となるともっと速いリニアモーターカーはどんなものだろうか？
ただ当初2年後だった開業が延期で2034年以降へ。生きている内に開業するか微妙。
遠き未来の話はさて置いて会場入り。着替えの地下駐車場は7時なのでまだ開放されてませんが地上のトイレは使用可能なので予定通りまずはトイレへ。
すっきりして待ち合わせ場所に行くと早めに来ていたとっぷさんが既に到着済み。ちょっと早く来たそうで時刻は丁度着替える駐車場が解放される7時。
列の最後尾に並びましたが普段車が出入りする駐車場は入口広くスムーズにインしました。
地下駐車場なので風なく外よりは暖かいです。ただ、女性は前日受付のあったイーグレひめじ。建物内はもっと暖かいやろう。ととっぷさんと話をしながら着替えます。
着替え後、荷物置きにてとっぷさんとはぐれてしまったのでそのままアップへ行きます。
アップで走るも寒くて体は全然温まらない。朝は寒い。少しでも温まるべく日光にあたるように走ります。
準備運動をしてどこから入るのかなと確認に行くと入場するための列が出来ていました。（然程の行列ではありませんでしたが）
とりあえずその最後尾にならんで召集時間を待ち、時間になったので入場しました。
スタートまで後45分のやせ我慢が始まりました。走るには寒い方が良いのですがその分スタート前の待機が辛いですね。
30分後。セレモニーが始まる。すでに体は冷えっ冷えっ。今年はたくさんのインフルエンサーの方々がゲストに来られていてそれぞれ個性的な？挨拶を行ってました。
ちなみにコロナ前までずっとゲストランナーだった天津木村さんは岩手に移住したので不参加（岩手県の大会でゲストランナーしてます）
ということでスタートです。
STERT～5km 3:53,4:07,4:05,4:10,4:11 (20:44)
ネットとのタイム差はまあまあ前に並んだので４秒。ただ、その流れに乗って走ったので最初の１ｋｍは3：53とハーフのラップ。ちょっと、いやかなり速い。
その後、少しずつタイムを落とし、4ｋｍで予定していた4：10に到達。
6km～10km 4:06,4:09,4:12,4:11,4:09 (21:01)
タイムは多少上下するもまずまず良い調子で走れています。
11km～15m 4:09,4:08,4:14,4:11,4:10 (21:02)
12ｋｍで3時間のペーサー（１人）に抜かれた。えっ？ 今の私のペースだと2：55くらいなので抜かれるはずないのにな？？と思いそのペーサーに憑いているランナーさんに話しかけると、
「速いですよね。これについて行けばよいタイムでるかもと頑張って憑いていってます」
と前向きな回答。
確かにまだ１２ｋｍなのにこのペーサーに憑いているランナーは10人に満たない。
その後もぐんぐん先に行き、私との距離を広げるペーサーとその一団。いってらっしゃいと心に思い見送る私がいました。
その後15ｋｍで第1エネルギー取得。
16km～20km 4:14,4:17,4:10,4:07,4:21 (21:12)
17.5ｋｍくらいで上りから下りへ。これから34ｋｍくらいまでは基本下り。ただ、小刻みに上りもあるので前半の上りがあまり上りと感じない分、こちらもあまり下りと感じません。ｂｙ個人の感想
20ｋｍでちょっとお腹が痛くなったのでペースダウン。トイレがきたらとりあえず入るかと思いつつなんとなくお腹を手でもんでたら痛みが消えたのでそのまま走り続けます。
21km～25km 4:09,4:10,4:13,4:11,4:14 (21:07)
ハーフの通過が1：28：37。去年より15秒程遅い。まあ、想定内です。ただ、既に思ったより足に力が入りません。
22ｋｍで第2エネルギー摂取。
26km～30km 4:18,4:32,4:38,4:50,4:52 (23:28)
26ｋｍでずるずる後退。もう無理かも、もう無理かな、もう無理だった。の３段活用が２，３百メートルで脳内を通過して明らかにペースダウン。足が終わってしまった。
27ｋｍと29ｋｍ手前で3時間ペーサーにそれぞれ抜かれる。ちなみに27ｋｍはまあまあ、29ｋｍ手前のペーサーにはたくさん後ろにランナーさんが憑いていた。
もうあまり効果がないが一応29ｋｍで第3エネルギー摂取。
31km～35km 4:52,4:57,5:12,5:17,5:25 (25:52)
サイクリングロード突入。真近で応援頂くがペース上がらず苦しい。
35ｋｍで摂取予定だった最後のエネルギーは流石に投入せずお持ち帰り。
36km～Goal 5:32,5:38,5:27,5:31,5:22,5:31,5:21 (27:40+11:50)
ずるずる落ちていくタイム。ラスト５ｋｍくらいの大通りに出たあたりで気持ちがゴールに傾いたのかタイム落ちストップ。
そのまま何とかゴール。
(グロス) 3:14:00
(ネット) 3:13:56
何とか無事ゴールして、
メダルと、
今年コラボしたリラックマが入ったタオルをかけていただき、水分（ペットボトル）を頂いた。
そしてオニオンスープ、甘酒、焼き蒲鉾（いつもはチーカマドッグのみだが今年は蒲鉾との2択）を食して着替えのため駐車場へ。
荷物を貰って着替え→いつもの銭湯へ。
さっぱりした後、会場に戻ると昨年同様の光景。
SUIさんが今年も歌ってました。今年も見れて良かった。
その内SUIさんのチャレンジャーが走っている最中に流れてくるといいな。
その後、トップさん、先生と合流してその後てっさんやはるきさんらが明日祝日のためかどこも満員の中、なんとか０次会会場である王将を見つけて頂き合流。
時間となったのでそのまま１次会へ。
今夏以来となる台湾サンダルの名付け親Aさんと合流し楽しいお食事となりました。
その後、おっさん３人で２＆３次会へ。
いつもと違った飲み会となりましたが楽しかったです。
遅くまでお付き合いいただきありがとうございました。
総括：
姫路城マラソン出場７回目にして初の失速でした。
これといった原因は分かりませんがあえていえばロング走不足と体重増加でしょうか。
失速はともかく今年も走らせて頂き、大会関係者及びボランティアの皆さん、沿道の応援の皆さん全てにありがとうございました。
応援は調子よい時も失速しても励みになりますね。
本日はいつもの河川敷でジョグってきました。
予定では距離は不問で2時間走予定でしたが、スタート位置から川上に向かって淀川からの派川部分まで走って戻ってきた16ｋｍ地点で右ハムストリングスに少し痛みが出たので終了。
・・・なんだろう、スタート地点に戻る500ｍくらい前から痛みが出た気がする。まるでこれ以上走りたくないから仮病よろしく思い込みで痛みが出た感が否めない。
まあ、趣味だからいいけど。
さて、週末はお出かけしました。
新幹線始発で姫路まで。日曜日の６時、結構混んでました。私は下車しましたがおそらく姫路で乗り込んできた人たちでほぼ満員になったのではないでしょうか。ちなみに自由席です。
駅まではるき親分に迎えに来ていただきました。
ありがとうございます。
ということで駅伝に参加。２ｋｍ走ってきました。
予想タイムを聞かれて７分くらいかなとちょっと甘めに言ってみたものの走ってみたら結果７分くらいでした。
スピード練習していなく当然の結果なのですがちょっと落ち込んでしまいました。
という個人の結果は置いといてタスキをつなぐ駅伝、周回の度に盛り上がる応援。良かったです。
その後、打ち上げへ。
一軒目。おでんが冷えた体を温めてくれました。
二軒目。お家飲み。
Sさんのワンマンショーで笑いっぱなしでした。
そして鍋もSさんに作って頂き甘えっぱなしでした。
そしてはるき親分、お邪魔しました。
三軒目。
姫路駅に戻ってとっぷさんと2人飲み。
ラン及びラン以外も少々お話しました。楽しかったです。
そして話が変わり１月のＧＳＫです。
約175ｋｍ。１月は毎年距離を稼ぐ月なのですがあんまりでした。
1/19はハーフの大会なので実質ロング走０です。これは頂けない。
とはいえ足の状態があまり良くなく、大会に向けて足の状態を優先した結果なので仕方ないです。
今月も似たような感じかな。
先日、第77回香川丸亀国際ハーフマラソンに参加してきました。
第77回。歴史ありますね。少なくとも私がこれまで出た大会の中ではダントツなご長寿大会です。
スタートが10時45分なので当日移動も可能だったのですが前泊をチョイス。
宿泊を伴うマラソン大会参加は2018年の岡山マラソン以来なので6年ちょいぶりです。
前日の車移動、カーナビだと距離重視なので淡路島経由で誘導されますが瀬戸大橋経由の方が安いのでカーナビに逆らいます。
ちゃんと設定すればよいのですが道案内がいるのは高速を降りてからなので特に支障はないです。
一般道ではUターン、高速に乗ってからは各出口へのアナウンスと結局明石（明石大橋の横を）通過までずっとそちらに誘導するナビゲーションが車内に響いていました。
そして天気は岡山に入ったくらいから雨が降り出し、その日は終始降っていました。ただ明日は曇り予想で朝7時くらいに雨は止む予定です。
ホテル到着後チェックインして部屋に入るまでに２人のランナーが雨の中走りに行ってました。
凄いなと思いながら部屋に入って一息つきます。ちなみに私は本日ノーランです。
当日は6時30分起床。睡眠時間8時間です。何度か起きてもう寝れないというタイミングでの起床でした。
朝食を頂き準備してホテルを出たのが7時45分。時間的には全然余裕ですが駐車場抽選に外れたのでちょっと早めに出てお目当ての駐車場が満杯とならないように出発しました。
無事駐車。この大会唯一の心配事が解決。
丸亀駅にてシャトルバスに乗せていただきいざ会場へ。
無事会場着。
競技場を見て、「あっ、ここ来たことある」と脳内で突如記憶がよみがえる。
出張でこの近くのホテルに泊まってこの辺走ったけど、ここに来るまで全く覚えてなかった。ちなみに３年半くらい前とそんな昔の記憶ではないのだが。
まずはプログラムを頂き、まだスタートまで２時間くらいあるので人が少ないであろうこことは反対側へ座る場所を探しに行く。
反対側にはSTEPが大きめの出店を出していたり上記うどんコーナーがあったりして結構にぎわっていたがバス到着場所から遠いためかまだ空いていて座る場所確保に成功。
レジャーシートを敷いてプログラムを見ます。
招待選手がたくさんだ。
大迫さんいるし、トヨタ自動車の太田さん、旭化成の市田さんや大六野さん、他有名実業団ランナーさんや駒沢大、早稲田、國學院等箱根戦士がてんこ盛りです。あっ、山の名探偵 工藤さんもいますね。
さすが国際マラソン。凄いな。ぜひ沿道で見たいと思ったが自分も走るしな。そうだコースチェックだと載っている頁を探して確認すると折り返しの往復コース。すれ違いで見れますね。HPでその辺ノーチェックだったから驚きもひとしおです。
そして放送では大迫さんが東京マラソンに出るステップレースとしてこの大会をチョイスしたみたいな事が流されていました。
もちろん放送は他にも招待選手についての情報が流されていましたよ。あんまり覚えてないけど。
プログラムを堪能して１時間くらい前から荷物を預けてアップ開始。
その後、スタンドでぼーっとしていると突如スタジアム内にダッシュして入ってくる集団が見える。
正体は開門されて前に並ぼうとダッシュしている参加ランナーでした。
出遅れた私はBブロックの最後方あたりになってしまいました。仕組みを知らなかったのですがそこは初出場なので仕方ないですね。
さて、その後はみんなで準備運動をしてスタート地点に誘導されます。被っていたビニールの回収場所もありました。
まずはAブロックの方々が10分前にスタート。
ということで長々書いてしまいましたがいよいよスタートです。
STERT～5km 4:13,3:52,3:55,3:52,3:58 (20:01)
ゲートまでのロスは15秒くらい。最初は混雑していたが2，300ｍ程走ったところで時計を見るとキロ４くらい。思っていたよりスムーズな走り出しでした。
ただ走り出して５００ｍくらいで右ハムストリングスに痛みが出た。
うそ～ん？症状出るの早いぞ！と思うも痛みはその一瞬だけですぐ痛みは引いた。痛み後も走れているので肉離れではないようです。
6km～10km 3:55,3:56,3:53,4:00,3:52 (19:40)
6キロ過ぎくらいだったかな？先導車が見えてきました。いよいよ先頭とのすれ違いです。
向こうは折り返して14キロくらいですが先頭が6，7人の集団です。
いつもの大会だとすれ違う時は大概単独走や数名でも列をなして走っているのが常で今回のように横に３，４人が広がって競うように走っているのは初めて見ました。
対面で一瞬だからそう見えるだけでちゃんと見ると先頭は一人なのかもしれませんが。
大迫さんも見つけましたし、箱根駅伝やニューイヤー駅伝で見たユニフォームを見てテンションアップしてました。
走力アップと結びつけばよかったのですがそこは変わらずでした。
10ｋｍ通過が39：40。高槻より１分強早く通過。いい感じです。
11km～15km 3:57,3:50,3:56,3:50,3:55 (19:32)
10ｋｍ過ぎで折り返し。ちょっと向かい風っぽいが然程強くはない。いつも走る河川敷とは違うと実感。
どこかは忘れましたがQちゃんがハイタッチしていたのでハイタッチして元気を分けて頂いた。
15ｋｍでエネルギー摂取。
16km～Goal 3:55,3:55,4:00,3:52,3:57,3:46 (19:41+4:06)
さすがにラストの方は右ハムストリングスに違和感が出るも痛みまでは出ない。
そのまま何とか失速せずにゴール！
(グロス) 1:23:00
(ネット) 1:22:45
走り終わると電光掲示板に上位入賞者の名前とタイムが表示されていた。
凄い。大会記録が出ている。日本人が１時間切りしている。日本新記録と日本学生記録が出ている。ホント凄いな。
水のペットボトルと参加賞のローブを頂く。
ローブ。お風呂上りにバスタオル代わりとして着て拭く感じのやつかな？それとも魔法使いが着るやつかな？？
少なくとも外で着るものではない気がする。
その後、給水場所で水分を摂取して
ついでにうちわも頂いた。うちわは４種類あったので少し悩んで上写真のをチョイス。
総評：
スタート時間が遅いのと会場へ早めに行けたので準備は楽でした。
スタートはブロック最後方でしたが思ったよりスムーズに走れました。
移動したスタート近くに防寒対策のビニールを捨てる場所があったのは助かりました。
出来れば仮設トイレが競技場近くにも欲しかったですね。（スタート地点には設置されていたのですが）
右ハムストリングスが序盤に痛み出したのでやっちゃったかなと思いましたがその後違和感はあるも痛みまでは感じず良かったです。
実は先週ずっとパンパンに張っていて練習もそこそこに鍼治療とマッサージを受けて回復第一としてましたがそれが功を奏したようです。
コースは平坦でちょっとしたアップダウンは橋か道の交差レベルで多分10ｍもないんじゃないかな。
そして折り返し以外はまあまあ直線が続くので走りやすかったです。
高槻とのタイム差はコースによるところが大きいかと思います。
最後に大会関係者の皆さん、沿道で応援して頂いた皆さん走らせて頂きありがとうございました。
おまけ
うどん県なのでお昼におうどん頂きました。
その後車を１時間程走らせて愛媛県へ。
連れが住んでいるので打ち上げして頂きました。
この地（新居浜）名物のふぐざく（写真左下）とざんき（写真右下）。
ふぐざくはふぐの切り身、皮、ネギ、カワハギの肝に薬味を加え、ポン酢で味付けしたものでさっぱりしていて食感がよくおいしかったです。
ざんきは唐揚げですね。もちろんおいしかったです。
次の日
昨日は雨で景色が悪かったので帰りも瀬戸大橋。写真は途中の島のPA。
PAでの昼食もおうどん。
先日、第33回高槻シティハーフマラソンに参加してきました。
昨年同様７時起きで朝食を食べ、その後の体重測定では61.2ｋｇ。
先週の大阪新春からは800ｇ減とまあまあ減ったが昨年の高槻からは700ｇ増となった。
とりあえず先週より増えなくてよかったなと思いつつ体重計を降りて準備の後自宅を出発。
30分程で最寄り駅到着。そのまま会場とのピストンバスへ乗り込んで無事会場入り。
まずは参加賞を頂きました。
縦20ｃｍくらいの袋。何に使おうか・・・。
そしていつものところへトイレに行って減量。並ぶことなく無事終了。
その後、更衣室で着替え、荷物を預けてアップへ行きます。
サブトラックでアップをして準備運動。その後スタートするグラウンドへ戻ってきました。
今日は冬ですが日が照っていて暖かい。天気予報で12℃くらいまで上がると伝えていましたが、昨日まで寒かっただけに余計暖かく感じます。
これはいけると上に着ていたビニール袋を脱いでごみを回収していた係の人にわたしました。
そして開会式が始まる。
そういえば以前は陸上関係のゲストとか呼んでたような気がするけど最近見ないななんて思っているうちにスタートとなった。
STERT～5km 4:11,4:17,3:55,4:04,4:01
ゲートを10秒後くらいに通過するも中々スピードに乗れずまさかのスタート渋滞込みの１ｋｍより普通に走っている２ｋｍのラップのが遅くなってしまった。
後半バテるだろうからまあいいかなとスタート直後から無理に追い抜くこともせず走ります。
そしてその混雑も川沿いを走るころには普通に走れるようになりました。
6km～10km 4:02,4:01,3:59,3:59,3:59
特に変化なく、少しずつ前を抜きながら走ります。私の前を行く小集団が前を抜きながら走っているのでそれに憑いて行ってるだけですけどね。
そして10ｋｍ通過は41：00。
最初の渋滞で40分を切るのは難しいかなと思ってましたが思ってたより30秒ほど遅いです。
11km～15km 3:53,3:55,3:55,3:58,3:56
10ｋｍのラップから気持ちペースアップを図りました。そして15ｋｍでエネルギー摂取。
16km～Goal 3:58,3:54,4:01,4:01,4:06,3:51
18ｋｍくらいでキツくなり幾分行き足が鈍ります。そして20ｋｍであと少しと思ったのか気が緩みさらにタイムダウン。
ラスト１ｋｍだけなんとか持ち直してゴール。
グロス １：２４：０７
ネット １：２３：５８
昨年よりグロスで12秒（ネットで6秒）ですが上回ったのでまあ良かった（のかな？）。
ゴール後に歩いていて頂いた品々。チョコレートとか昨年は参加賞だったのに手渡しに変わったんですね。
ペットボトルの飲み物やバナナを貰っていた気がするけどいつだったかな？と思いながらスタート地点へ戻りました。
総括：
今日は暖かく良いコンディションでした。
先週の10ｋｍはふがいなかったのですが今日は思っていたくらいの走りが出来ました。多分、後半は先週の10ｋｍと同じくらいのタイムで走れているかと思います。
不安視していた右足ハムストリングスは7ｋｍくらいで張ってきましたが何とかゴールまで持ちました。まあ、次の日である今日現在結構痛みが出ているのでまだ完治とまではいきませんが徐々に治っている気がします。
最後に運営の皆さん、ボランティアの皆さん、特にボランティアの高校生（かな？）の皆さんが元気でこちらも元気を頂きました。
今回も走らせて頂きありがとうございました。
おまけ
箕面STさんと昨年と同じところでお疲れ会をしました。
今年もお付き合いいただきありがとうございました。
レモンサワー
入れるのをミスった生ビール（上記含めて自分で入れる飲み放題システム￥980（今日だけなのか45分だった））
注文したピザ（ハーフ＆ハーフ￥1,300くらい）と食べ放題のポテト（￥300）
ピザのボリュームがあって満腹。おいしかったです。
