２週間かけて懸垂が１回出来るようになったじゃがっちです。
出勤中の昼休み、食後に会社の皆さんは買い物やら散歩をしているとのことで私も散歩をしているのですが、とある公園で懸垂する用具を見つけてやってみるも１ｍｍも体が上がらず静かにその場を後にしました。
それから２週間。ずっと昼休みは懸垂をやりに行きまして、当然出来ないのでただ頑張ってぶら下がるのと斜め懸垂してました。
すると１週間たつと肘が曲げれるようになり、１０日くらいで鼻迄上げれるようになり、１４日後になんとか１回出来るようになりました。
ということで昨日はマラソンの練習ということでスピ練をしました。
スピ練自体は2/19にやった2ｋｍのインターバル以来ですが、スピードを出した最終といえば板橋シティマラソンが最後と考えると、3/16以来となりますかね。
その後は１ヶ月休足からこの２ケ月はジョグのみ。
私の勝手な計画だと１ヶ月後にスピ練するつもりでしたが、昨年一昨年とスピ練でハムストリングスを痛めているのでちょっとでもハムストリングスに痛みがあると延期延期で１ヶ月伸ばしてしまいました。
ということで３ヶ月振りのスピ練。不安しかない。
練習メニューは１ｋｍ×３本。
チョイスした理由としてはこれから暑くなると１ｋｍも中々キツくなるので、今の内にやっておこうというのと、本数は２本は少ないけど４本は３ヶ月振りだとしんどいかなってことで共に個人の感覚ですね。
３本なのでいつもの河川敷は基本往復である２の倍数になるので１周３００ｍくらいの公園でやることにしました。
まず１本目。３：４９。
私としては４：００～４：１５くらいを想定していたのでちょっと早め。ペースが全然分からない。
２本目。３：４３。
１本目と同じような感じで走って結果少し早いタイムになった。
３本目（ラスト）。３：３６。
ちょっと、いやかなり頑張ってみた。
とりあえず足は無事でついでに３本出来て良かったです。
思ったよりタイムも良かったのでなおよかったです。
今回、COROSのトラックランモードで測定してみた。４００ｍではないので意味ないかもしれませんが。
こんな感じで周回をほぼ綺麗にトレースできている。以前持っていたGPSウォッチやスマホではこうはいかない。
ちょっとうれしい。
ただ、１ｋｍのラップ後に手動で止めるのだが、止め方が今一わかっていないので毎回少してこずっていた。
使い方をマスターしないといけないですね。