出張ランin京都

先週末から4日程京都に出張でした。

 

隣の県で近いこともあり宿泊するのは初めて。

 

観光地が多いこともあり起きるのが辛い朝ランがちょっと楽しみな私がいました。

 

初日、まずは、

京都マラソンのゴール地点平安神宮。

 

朝６時から営業しているということでその時間くらいに訪問。

 

多分１番乗りでお参りする間、ずっと一人だった。暗闇の中、おそるおそるお参り。

 

今年は初詣、まだ行っていないのでこれが初詣。

 

神様へのお願い、昨年までより良く聞こえたかもしれないと思いながら外へ出る。

 

次はこちら

 

応仁の乱勃発の地碑があるらしいのですが、ここでも一人だった私。中でお経を読んでるのを邪魔しちゃいけないかなと、地碑を見つける前に退散してしまった。

 

帰りにここを通過。

二条城。

 

ちょうど出勤する人の為にガードマンさんが柵を開けていた。どんな仕事なんだろうと思いながらホテルへ向かった。

 

距離：１２．５ｋｍ

 

 

２日目はまず毛糸の手袋が寒かったので事前にコンビニで下写真の製品を購入。

キッチン用ゴム手袋。

 

人差し指先端に穴をあけてスマホをいじれるようにして、この上から毛糸の手袋をはめてGO！

 

まずは清水寺。

 

本堂は拝観料がいるのでランニングついでの観光と位置付けている私はパス。

 

ただいつもテレビや写真で見ている本堂を見たかったのだが、どこで見ればよいか未確認だったため、未練たらたらで移動する。

 

 

次はここ。

西本願寺と東本願寺。建物が大きい。

 

後、東本願寺の周囲をランしているランニングクラブがあった。走り易いのだろうか？

 

 

そしてホテル帰宅途中にあったこちらを経由。

輪違屋。　現存する唯一の置屋だそうで～大夫という方が今もいるようです。

 

 

今日は昨日よりちょっとだけ多い１３．１ｋｍ走って終了。

 

キッチン手袋のおかげで寒くはあったが昨日よりずっとましだった。

 

ただ、温かいと感じたことはなかったのだが、ホテルに戻って手袋をはずすとびっくりするくらい汗が手袋の中から流れてきた。

 

人って汗をかく生物なんだなと意味もなく思った。

 

ちなみに最終日の日曜日は出張場所近くで都道府県女子駅伝が開催されていた。

 

朝入って昼抜けたもののその後夕方まで建物の中にいたので駅伝は全く見る事が出来なかった。近くにいただけに残念。

蔵前温泉さらさのゆ

走った後は汗を流しにと「蔵前温泉さらさのゆ」へ行きました。

 

１４時前に来たのですが駐車場は満員でかろうじて１つ開いていたところになんとか止めれました。

 

まずは券売機で入場券を購入。

 

９００円。

 

最近、スーパー銭湯はご無沙汰なのでこの値段が高いかどうかは？ですが、１０００円以下ならいいかなと思う。

 

ちなみに約１０年前にここに訪れたとこがあってその時の価格は６００円でした。

 

当時のブログに書いてあったのですが、その時のコメントで良心的と書いていたので安かった印象だったのでしょう。

 

お風呂は２階です。

 

ロッカーの大きさは感覚的に３５ｃｍ×４０ｃｍくらいかな。冬物の上着等を持ってきていたら入ると思いますが少し窮屈かもしれません。

 

そしてお風呂は、

 

内風呂：

アヒル隊長（玩具）が湯舟に入っている浅い湯舟。その奥に電気風呂と温めの風呂が並んでいます。それとジェットバスに水風呂とサウナ。内風呂は普通のお風呂がないですね。

 

露天風呂：

泡の細かいシルク風呂（故障中）と壺風呂（３つ）、壺風呂（打たせ湯）、湯船（２つ）がありました。

露天はお風呂も多いし、充実してます。

 

 

まずはアヒル隊長湯舟と水風呂を交互に入って毛細血管の活動を活発にしました。

 

その後、露天風呂でゆっくりしました。

 

露天風呂は紀元前温泉最古乃湯という名前が付いておりまして、説明を読みました。

 

かいつまんで書くと、地中奥深くからのお湯で、その地層が超昔の地層。その地層の水又はその地層に触れた水ということのようだ。

 

温泉の効能としては筋肉痛に効くようなのでこれでもかというほどマラソンで走った体にしみこませました。

 

食事は頂きませんでしたが券売機には食事とセットの券もあったので食事とセットだとお得なのかもしれません。

第40回大阪新春マラソン大会

先日、第４０回大阪新春マラソン大会に参加してきました。

 

昼頃スタートなのでゆっくり起きて、ゆっくり支度して車で現地入りしました。

 

 

テントが結構建っていて思ったより大がかりな感じ。

 

実は７年前に１度参加させて頂いた大会でその時は雨だったせいか今日ほど大がかりなイメージはなかったのでちょっとびっくり。

 

まずはゼッケン、パンフレット、参加賞のTシャツを頂きました。

 

Tシャツは段ボールにどかっと包装なしで入っていて、サイズを伝えると箱の中から１枚鷲掴んで渡されました。

 

私的には丁寧な梱包はいらないのでこれで十分です。

 

車に持ち帰って撮影。

 

どこかのたこ焼き屋さんのTシャツのようだ。いい意味で。

 

私は河川敷での練習時に他のランナーが着ているTシャツを見てどこのマラソンかな？とTシャツの文字を読むのですが、これはちょっと読むのに苦労しそうです。

 

車内でゼッケンを取り付けて着替えます。

 

コロナ前は車か更衣室でよく行っていましたが、コロナ後はほぼゼッケンが送られていていたので着替えるのが久々。

 

数年前までこれが普通だったので大会会場へ行って時間を持て余すのはこの作業がなくなったからかな？

 

スタート３０分前に車を出てアップ開始。

 

今日の昼の気温は約１０℃。しかも車出来たので足元への暖房で足下は温まっていて問題なし。

 

アップ後、待機場所へ移動してスタート地点まで誘導されます。

 

ちょっとした注意点を説明され、その後ちょっとしてからスタート！

 

 

STERT～5km 3:52,3:58,4:01,3:55,4:08

 

前から５番目くらいでしたが、特に問題なくスタート。

 

コースは１周約３ｋｍのコースを７周。

 

最初の１ｋｍは目標キロ４だったのでちょっと飛ばし過ぎ。

 

その後もキロ４から3：55くらいで走ってしまい、５ｋｍのラップが4：08と早くも想定タイムより大幅にダウンしてしまった。

 

その瞬間、同じペースで走る人がおらず単独走となる。

 


6km～10km  4:05,3:57,4:06,4:04,3:58
 

その後、５ｋｍよりはよいもののもう一つスピードに乗らない。

 

ちなみに４分を切っているのは下り区間のみ。

 

以前単独走だが、視界に前を行くランナーは見えるし周回遅れのランナーが出てきたので寂しくはないです。

 

 

11km～15m  4:05,4:06,4:00,4:15,4:10

 

１４ｋｍで４：１０代に落ちる。それと同時かは分からないが以前から痛めていた右太もも裏に痛みが出る。

 

ちょっともう治ったのではないかと期待していたが、治ってはいなかった。

 

まあ、練習後のストレッチでいつも一番痛みが出るのがこの部分だったので治ってないのだろうとは思っていたが…残念。

 

激痛というわけではないのでまずは崩れているであろうフォームを元に戻す。

 

というのもフォームを正すとちょっと痛みが引く。（気がする）

 

ただ、あまりタイムは戻らない。


16km～Goal 4:01,4:12,4:13,4:13,4:23,4:00

 

20ｋｍで４：２３と時計が表示。

 

うそーん。もう残り１ｋｍで出る？そのタイム？？と思いつつ踏ん張ってタイムを上げに行き、なんとか4：00を出してフィニッシュ！

 

 

グロス　１：２５：５４

 

計画ではキロ４で走って途中からペースアップで２３分台を出したかったのですが全然でした。

 

記録証を頂き、その横のテントでホットオレンジジュースを頂きました。

 

そういえば７年前もホットオレジジュース貰ったなと思い出し、ジュースで温まります。

 

ゼッケン番号で賞品が当たる催しがあるのですが、１４時に開催ということでまだ４５分あることから帰ろうと車に向かいます。

 

するとアナウンスで入賞者のアナウンスがあり私も入っていたので運営テント前へ引き返しました。

 

５位だったので賞状のみでしたが頂けたのは嬉しかったです。

 

天候も良く、３連休ということもあり公園内は遊びに来た人がたくさんおられましたがぶつかったりのトラブルも私が見える範囲ではなく、運営の皆様に感謝です。

 

ありがとうございました。

 

 

おまけ

後日写真がアップされ、頂いた１枚。

今日のランと１２月のGSK

いつもなら休みの日は河川敷ですが、ちょっと気分を変えてその辺を走りに行きました。

 

４時頃走りに行こうと思ったら雨が降っていた。

 

ネットで確認すると２０分程で雨雲が東へ去っていくようなので２０分後に出発。

 

こんな感じで走りました。

 

スピードはキロ６前後。距離２２．２ｋｍ。

 

真ん中くらいの距離、９～１２ｋｍくらいの間で雨が降ってきた。然程雨足は強くなかったのと例年より暖かいせいかあまり体は冷えませんでした。

 

そして１３ｋｍ付近から１５ｋｍ付近までの２ｋｍで新たな道を発見。

 

なんとなくいつもの道なら左に曲がって大きな道に出ているところを直進しました。

 

すると歩道橋（階段無）が出てきたので渡るとそのまま車が通ってこない道（車１台分くらいが通れる幅）に繋がっていて、そのまま走っていくと再び歩道橋（階段無）が出てきて、そこを通って最後は階段を下る道で降りるといつも通過している地下鉄駅前に出てきて、そこを左折するといつもの道に合流しました。

 

前の道でも歩道を通っていたので車を気にすることはなかったのだが交差点２つでほぼ信号待ちをしていたのが無くなるのは大きい。

次からこのコースを走る時はこの道を行こうと思います。

 

 

 

さて、話は変わって１２月のＧＳＫ。

 

232ｋｍ。

 

１２月はフルマラソンを走ったのでその前後は距離があまり伸びないことを考えると私にしてはいい感じに距離を踏めました。

 

来年は距離を踏みつつ全然減っていない体重を減らしていこうと思います。

 

では、皆さんよいお年を。

第34回　加古川マラソン

ちょっと前の話になりますが加古川マラソンに参加させて頂きました。

 

過去の自分のブログを見て時間を合わせようとしたら、加古川マラソンは自宅から自転車で新大阪まで行って電車で現地入りというプラン。

 

そこで自転車がパンク（多分チューブ交換）だと気づくももう寝る寸前なので修理すること叶わず当日は歩いていくことを考え１５分繰り上げて4：45起床。

 

ちょい早く起きたおかげで電車はいつもの電車。

 

電車は座れるのでうとうとしながら乗っているといつのまにやら加古川駅到着。

 

まずはトイレで減量。苦も無く成功！このために早く来ているので後はスタートまで結構暇である。

 

その後、参加賞のTシャツを頂き、防寒用のビニールを配っていたので同じく頂いてその辺でシートを敷いてしばらくぼーっとする。

 

20分程経って着替え始め（というか脱ぐだけ）、すぐ終了。

 

前回からハーフタイツにしているが前回SSはサイズ的にキツかったので今回はSを購入して履いてきたがこっちのが私にはフィットしていた。

 

サイズ表、身長と体重になっているけど太もも回りのがいいかなと思う。

 

荷物を預けてアップへ。

 

今日は前にブログで書いたのだが結構寒い。

 

アップをしていた８時は３℃。

 

２日前の大阪の最高気温が２３℃からすると隣の県とはいえ最高気温6.5℃とは一気に気温が下がってしまった。

 

走るには暑いより寒い方がいいのですが、それでも５℃を切ってくるとキツイ。

 

冬は寒いものだがもう１，２日遅ければよかったなと思ってしまう。

 

後、毎年だが加古川河川敷は風が強い。アップだと風を受ける向かい風は寒く感じ、追い風はそうでもない。日が照っているので風さえなければまだましそうなのだが。

 

アップしてまだ暇だったのだが開会式があったので見学。毎年、開会式は整列している間にしていて見る機会がなかった気がしたのだが、今年は見れた。

 

ほぼ毎年来ている太平サブローさんと元スピードスケート選手の小平奈緒さんが紹介されていた。

 

そして整列の放送があったのでゆっくりと整列しにいく。

 

そして次第に足裏と指の感覚がなくなっていく。まあ、私にとっては冬のマラソンあるあるなのだが。

 

耐えて３０分。ようやくスタート。

 

 

STERT～5km 4:14,4:10,4:15,4:09,4:09 (21:02)

 

特に記することもなく淡々と走る。


6km～10km  4:12,4:07,4:09,4:09,4:20 (21:07)

 

８ｋｍくらいで足の感覚が元に戻る。そして１０ｋｍでサブ３のペーサーに抜かれる。


11km～15m  4:20,4:15,4:14,4:29,4:39 (22:02)

 

13ｋｍくらいまでに２つくらいのペーサーに抜かれる。どうもサブ３のペーサーが３グループぐらいにわかれていたようだ。

 

15ｋｍ前後で明らかにペースを落とした。先月の神戸より足が重いのかな？

 

15ｋｍでハーフパンツのポケットに入れているエネルギーを取り出そうとするも中々上手くいかない。

しょうがないので手袋を取って素手でとろうとするとどうにか取れた。

 

その後、２回取るエネルギー、共に手袋では取れず毎回手袋を取って対応。

次回からの課題だな。


16km～20km 4:24,4:29,4:33,4:33,4:44 (22:53)

21km～25km 4:40,4:40,4:31,4:37,4:28 (23:00)
26km～30km 4:24,4:31,4:31,4:32,4:33 (22:36)

 

河川敷のマラソンは特に変化なく、ペースも然程変わらず走れていた。ということで16ｋｍ～30ｋｍまでまとめて記載。


31km～35km 4:46,4:37,4:34,4:55,4:46 (23:53)
 

昨年からのコース変更によって河川敷の上を走るところでペースダウン。

正確にいうと少しこの河川敷上のコースは変わっていたのだが、今年のがちょっと良い感じかな。

 

36km～Goal 4:36,4:33,4:40,4:30,4:34,4:41,4:26 (23:02+9:54)

 

ラスト７ｋｍはちょっとペースアップというか30ｋｍ前までのペースに戻せて、そのままゴール！

 

 

 

グロス：３：０９：２９

ネット：３：０９：２５

 

一ヶ月前の神戸より１分遅い。

 

あまりタイムアップにつながるような練習は出来ていなかったのでこんなもんかなと思われる。

 

 

ゴール後、更衣室で着替えようとして荷物を入れているビニールの口のヒモをほどくのに手間取る。というのも手がかじかんでなかなかほどけない。

その後の着替えも多分普段の２倍くらいかかったのではなかろうか。

 

なんとか着替えて更衣室を出るとコンソメスープを配っていたので頂いた。

 

とっても体があったまった。体にしみました。

 

 

最後に大会関係者及びボランティアの皆様、走らせて頂きありがとうございました。

昨日のランと出張ランin小倉+α

昨日、仕事からの帰宅後その辺をチョイランしてきました。

 

距離は約５キロでしたが気温が高く、日中は１２月中句にもかかわらず２０度越えだったこともあり吹いてくる風が生暖かく、結構汗をかきました。

 

しかし明日は今年一番の寒気が入ってきて大阪は最低気温３℃、最高気温９℃と一気に気温が下がる。

 

そして加古川は最低気温１℃、最高気温６℃。さっむ。

 

 

話は変わって今週日曜日のお話。

 

出張で北九州の小倉へ行ってました。

 

この日は移動のみで夕方入り。荷物をホテルの部屋に置いて即その辺をランしてきました。

 

橋のイルミネーションのバックに小倉城。

 

最近よくみる気がする都市の名前を英語で書いたロゴ

 

小倉城。

ライトアップされて綺麗だったがちょっと光量多すぎとそれをちゃんと撮れない未熟な写真テクの私。

 

ちなみに小倉城横にあった公園は道幅広く走り易かった。

出張ランin徳島

今日は近所をユルジョグで１０ｋｍ走りました。

 

先週が土日出勤で２週間ぶりのお休み。老体に鞭打って１０ｋｍ走りました(笑)

 

さて、話は変わって。

 

昨日まで急遽徳島へ出張が入ったので出張ランしました。

 

朝５：３０起床して１０分後ホテルを出る。

 

今年の冬至は12/22。走った日は12/7で日の出は午前７時前ということでまだ真っ暗。

徳島ラーメンの有名店　いのたにを通過。

 

初とくしまマラソンでパティオさんに連れて行って頂いたのは何年前だろう？と頭を過る。

 

到着したのはこちら。ワークスタッフ陸上競技場（徳島市競技場）。

 

暗いので走り易いところを選択。観光っぽくないですが、行ったところで暗いのでここかな。と選択。

 

ぐるぐる何週か走ってホテルへ戻る。

 

次の日は更に寒く、走った時間はほぼ一緒だが初日８．２ｋｍ。二日目は寒かったのと道を覚えていたので距離が増して１０ｋｍ走りました。

帰宅ランと１１月のＧＳＫ

今日は１週間ぶりの帰宅ランを実施。

 

１５ｋｍ走ろうと昭和町駅で下車してラン。１５．２ｋｍ走りました。

 

 

帰宅ランはあっさり終了して１１月のＧＳＫ。

 

125ｋｍ。

 

神戸マラソン走ってるのでその前は調整して距離短く、走った後はノーラン最低４日（と決めているが実際１週間）。

 

思っていたよりダメージが大きかった。走り込みは大切だった。

 

後は、月はじめての体調不良がたたったのと全体通じてハムストリングス痛が響き、終わってみれば少ないＧＳＫとなってしまった。

 

沖縄いって体重が+2ｋｇ。来週の加古川マラソンは不安しかない。

出張ランin那覇

11/30～12/4まで那覇に出張していました。

 

初沖縄です。仕事ではありますが・・・

 

まずは昼過ぎからお仕事をして予約していたホテルへ。

 

 

いつもの系列店ホテルですがオリオンビールと泡盛が飲み放題でした。

 

さすが沖縄（なのかな？）　とりあえずビール片手にお部屋へ。仕事終わりのビールは上手い。

 

まあ、その後飲みに行くのですが。

 

さて、翌日早速朝ラン。

 

早朝、日の出頃の国際通り。誰もいない。店も開いていない。

国際通りという表記がないと初めて来る私には分からなかったかも。

 

その日の夕方、夕食集合時間に少し時間があったのでダッシュで首里城へ。

火事で焼失した本殿はプレハブ内で修復中。完成するのはまだ時間が掛かりそう。

 

次の日、日の出に合わせて海岸へ。海の色がブルーだ。そして海水に触れるとヌルかった。しかしなめるとしょっぱかった。

 

次の日、２日目に行った国際通りを通過。

３０分早くでたので国際通りはまだ暗く、人がパラパラといた。３０分後には夜が明けているので皆それを合図に帰るのかな？　ただ、パトカーが６台いたのでなんかあったのだろう。

 

今日は那覇マラソンが開催されていたので会場入り。第３７回って結構歴史あるマラソンだった。

スタート２時間前だがレポーターがインタビューしていて結構盛り上がってる感じ。

現地にくるまでマラソン開催を知らなかったがホテルを取るのに苦労したと会社の人から後で聞いた。

 

ちなみに私は仕事なので見に行くことはできませんでした。

 

 

最終日は雨のためノーラン。

 

沖縄だからなのか滞在したホテルの立地的なものなのかは？だが、坂が多くスネが筋肉痛になった。

 

ブログ書いていることは会社の人に話していないのであまり食事の写真はなく、唯一の写真は下記のソーキそばのみ。

 

 

お仕事だったのであまり堪能できたとはいいがたいが連日飲みに行ったので沖縄的な食べ物は充実しました。

にんじんしりしりは知りませんでしたが美味しかったです。

 

神戸マラソン2023

先日、神戸マラソン2023に参加してきました。

 

当日、昨年のブログを見て５：４０起床。ブログ書いていてよかったと思える瞬間。というよりブログに起床時間を書いているのは自分のためだと思う瞬間かな。

体重は６０．５ｋｇ。昨年参加した時より１．７ｋｇ減は良かったが３月のびわこマラソンからは１ｋｇ増と考えるとその喜びも微妙。

 

そしてブログ通りに６時半くらいの電車に乗って会場入り。

昨日は超寒かったが今日は昨日程寒くない。１週間前は暑かったが昨日の寒さで冷えて今日はマラソン日和（個人の意見）。

昨年と違って検温なし。ようやく普通の大会に戻りました。いいですねぇ、普通。

 

まずはトイレに入って減量に成功。

その後、新設されたベンチで２０分程ぼーっとする。トイレの為に早く来ているので暇である。

その後、着替えて荷物を預けてアップ。

その途中でトイレに並んでいる箕面STさんを見つけたので駆け寄って楽しみましょうエールをかわしました。

コロナ前にお会いして以来なので３年振りくらいでしょうか。

 

その後、アップを終え、準備運動をしてから整列。

オープニングセレモニー後、いよいよスタート！


STERT～5km 4:23,4:05,4:13,4:06,4:09 (21:16)ネットタイム

 

スタート位置までは２６秒。思っていたより早く通過。周りも押したりとかないのでゆっくりスタート出来ました。

前の流れに逆らわず無理に抜くことなく走ります。

勿論、これまでの練習量から後半ダレるのは織り込み済みで、それでも行ってしまうのはなんでだろう。


6km～10km  4:12,4:08,4:06,4:07,4:15 (20:52)
 

10ｋｍでサブ３のペーサー集団の最後尾に追いつく。びっくりするくらいランナーが多い。２００人以上いるんじゃないかな。

今まで見た集団で一番大きい。

11km～15m  4:13,4:10,4:22,4:19,4:13 (21:19)

 

サブ３集団の中に入ると足が引っかかったり、水を取ろうとしても中々テーブルまで行けずで走りづらく後ろへ下がる。ランナーが道一杯に広がっているので仕方ない。


16km～20km 4:15,4:20,4:15,4:13,4:15 (21:28)

 

19.５ｋｍくらいかな？　折り返しのお寿司屋さんの駐車場を通過。何とかサブ３集団の最後方に引っ付いている。

走った人にしかわからないかもしれないが、駐車場１周するよりもサブ３集団は多かった。


21km～25km 4:15,4:10,4:16,4:18,4:21 (21:25)

 

ハーフを１：３０：００で通過。もうすでに足は限界。


26km～30km 4:19,4:21,4:22,4:25,4:27 (22:01)

 

25ｋｍ過ぎで集団からちょっとづつ離れていく。ただ、集団の母数が多いので同じように離れていくランナーがたくさんいてまだ集団にいるような感じ。

それと同時に後ろからランナーさんに抜かれまくっているので、終わったと実感。

後はゴールまで修行だなと思う。


31km～35km 4:28,4:37,4:28,4:41,5:05 (23:30)

 

34ｋｍで明らかに脚色が悪くなる。歩きたくなるが沿道のあたたかい応援で何とか足を止めずに前進。


36km～Goal 5:07,4:56,5:18,4:51,5:13,4:43,4:55 (25:46+10:42)

 

相変わらず抜かされる。その中で何か見たことあるしゅっとした長身の背中があった。

「テズさん？」　自信なく声を掛けるとあっていたようで振り向いてくれた。

一緒に行きましょうと言われたが丁重にお断りして先に行ってもらう。もうそんな足は余っていないから。

 

その後、最後の難関であるバイパスへ。

 

ボランティアさんの応援で上りを走り切ってその蛇足で下ってそのままゴール！

 

グロス：3：08：45

ネット：3：08：19

 

 

まあ、こんなものかな。予想を超えないタイム。

やはり練習は嘘をつかないというのを改めて思い知らされた。

 

でもこのタイムは沿道の皆さんの応援ありきでした。

大会運営含め走らせて頂きありがとうございました。

 

 

おまけ

 

その後、箕面STさんに銭湯にお誘い頂き、銭湯で一杯。

ちなみに今日最初に撮影した１枚。神戸マラソンで一切写真を撮っていなかったことに気付く。

さっぱりした後、お食事へ。久々にお会いしてこの空白の３年間を埋めました。

ありがとうございました。