ダイエット飯 *ぽー*

しばらくブレインスタイルに通えないので、
それまでの個人努力してました

レシピ：脂肪燃焼スープ

仰々しい名前にもかかわらず、
とりあえず適当に野菜をぶっこみむだけという。

これって、脂肪燃焼スープと言えるのだろうか？？

材料
・人参
・玉ねぎ
・大根
・しめじ
・シイタケ
・ピーマン
・キャベツ

・しょうが

作り方

・キャベツとシイタケとシメジ以外は黙々と賽の目

・キャベツは手でちぎる

・シイタケは普通に切る。

・野菜を全部切ったら、浸るくらいの水を入れて強火にかける。

・沸騰したら、中火にして20分くらい煮る。

・しょうがをすって入れる

⇒スープの具の元出来上がり

だいたいものすっごい量になるので、

何回かに分けて食べます

どんなに食べても普通食事よりは低カロリー！（たぶん）

今回は、コンソメ+ケチャップ+塩コショウで簡単ミネストローネ風で食べました。

後は、コンソメだけとか、味噌汁風とか、豆乳スープ風とか

いろいろアレンジして食べられるのがいいね！

地道にがんばりまーす！

ただし、今日は、旅行でたらふく食べたので、プチ断食。

すでにおなかすいたー！

今日はクイックマッサージ *ぽー*

こんばんわ！ぽーです。

土曜　⇒　飲み会
日曜　⇒　ごろごろ　+　ラジオ波2時間
月曜　⇒　飲み会


言い訳ですが・・・
土曜月曜はのっぴきならない予定で飲んでいたので・・・

言い訳ですが・・・　
仕事が遅くなってマッサージの時間頑張れなくて・・・


私、立派な負け犬だー


ということで・・・・
ちょとメンテナンスをサボり気味だったので
今日は少しでもマッサージ


お風呂+40分
⇒じっくりつかって、鎖骨まわりと二の腕のマッサージ

マッサージ20分？
⇒今日はひざ上と二の腕



おなかを忘れた！



　使ったマッサージクリームはこれ　




comfort　zone
ボディ　ストラテジスト+


セルライトにいい？みたいです。
あんまり詳しいことわからない


半分くらい使ったけど、
ちょっとお肉が柔らかくなった気がします！



それでもまだまだ、今日はちょっと腰回り、お尻が冷たいかなー。
明日頑張ります！


今日はもう眠たいのでねまーす
お休みなさい

モニター2/15回目 *ぽー*

こんにちは、ぽーです。

昨日は２回目のモニターでした。

　今日のメニュー　
・ハンド
・EMS　⇒　おなか
・超音波　⇒　裏太もも～お尻　



今回はEMSがきつかったー！

ちょっと強いのを頑張ってかけてもらったら
今までにない感覚。

おなかがびこびこ動いていて、
腹筋に力を入れるとエイリアンが入っているよう・・・


弱くしてもらおうかと思ったけど、
しばらく（10日くらい）これなくなるから、頑張りました。

でも筋肉痛ないんだよなあ・・・
聞いてるのかしら？？



今日は鎖骨とひざ上のケアについてアドバイスもらいました！
まずは毎日お風呂でなでてあげることから始めよう！！

どうしても全身マッサージすると30分～１時間くらいかかっちゃうけど
まずは見えるところから！笑

しばらくブレインスタイルには通えませんが
次「脂肪固くなってますよ！」って言われないように頑張ります！


アデュー