• 1/4スクワット1、ベンチプレス1

• 12/29ベンチプレス12、スクワット10

• 12/27ベンチプレス11

• 12/26スクワット9

• 12/25ベンチプレス10

• 12/23ベンチプレス9、スクワット8

• 12/21ベンチプレス8、デッドリフト4

• 12/19スクワット7

• 12/18ベンチプレス7

• 12/15スクワット6

• 12/14ベンチプレス6

• 12/12スクワット5

• 12/11ベンチプレス5、スクワット4

• 12/8ベンチプレス4、デッドリフト3

• 12/7スクワット3

• 12/3ベンチプレス3

• 12/1スクワット2、デッドリフト2

• 11/29ベンチプレス2

• 11/28スクワット1

• 11/26ベンチプレス1

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