• 1/18スクワット

• 1/17ベンチプレス

• 1/13ベンチプレス、スクワット

• 1/11スクワット、デッドリフト

• 1/10ベンチプレス

• 1/8スクワット

• 1/7ベンチプレス

• 1/6スクワット

• 1/5ベンチプレス、スクワット

• 1/4スクワット、デッドリフト

• 1/3ベンチプレス、スクワット

• 12/30ベンチプレス、スクワット

• 12/27スクワット

• 12/27ベンチプレス、

• 12/25スクワット、デッドリフト

• 12/23ベンチプレス、スクワット

• 12/21

• 12/20ベンチプレス、スクワット

• 12/18スクワット

• 12/17ベンチプレス

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