今日は暑かったけど、いい練習が出来ました✨
練習したメンバーから
チラホラ肩が痛い…
腰が痛い・・・
という声が💦
痛みが無い状態で楽しめた方がいいですよね～
改善には様々なポイントがあり、ストレッチが有効な場合もあれば、トレーニングの方が回復が早くなることもあります。
この辺は教えないと難しいとは思いますが・・・。
「自分で改善させよう！」という気持ちがあれば、回復が早くなり、予防にも繋がっていきます。
これからの時代、自分の体は人任せにしないことが大切です。
ストレッチを含めた運動が、体を楽にしてくれます😊
そのために何を始めますか？
そのヒントはBodyPotentialへ✨
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『体が強くなれば楽になる』
私がトレーニングを強く勧める理由はこれです。
筋力があれば
・荷物持つのが楽
・階段が楽
・歩くのが楽
・生きることが楽
など。
トレーニングが苦手だったり、やらない人は、トレーニングしている苦しさだけを見ています。
確かに、トレーニングはきついし苦しい。
やらなくていいのなら、やりたくないというのが本音。
でも、トレーニングを続けると、体がとても楽。
体も痛めにくく、いつまでも元気。
しかも、若さが保たれている状態が結構続く。
その感覚がある。
20代の頃とそんなに変わらず動けている。
というのもあるのかもしれません。
トレーニングする理由を、ダイエット、肉体改造、スポーツパフォーマンスUPなど、何でも構いません。
ただ、その中に「体と心が楽になる」という項目も入れてみてはいかがでしょうか？
トレーニングをするきっかけになれたら嬉しいです。
一生にたったひとつのカラダ。
寿命尽きるまで、健康で元気に動けるカラダを作っていきましょ✨
パーソナルトレーニングはBodyPotentialへ♪
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毎朝していることは・・・
それは。。。
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ストレッチの図解や体が楽になる方法などを投稿しています。
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今のところ朝夕6時に発信していますので、良かったら参考にしてみてくださいね😊
それではまた✨
運動で体と心を楽にすることに挑戦。
というのを、かれこれ20年以上続けています。
手技や施術を封印し、出来るだけ動くことで改善してきました。
実践すれば改善していくことを実感し、良いことは理解されています。
でも一般的には・・・。
運動で改善する。
という認識は全然わかっていないという現実。
むしろ、「運動したら悪化するでしょ！」という感じの方が多い。
確かに、負担がかかる運動はダメ。
ここの塩梅が結構難しい・・・。
この辺があるから、広まらないのかなと。
運動は必要だということは誰もが感じている。
ここを呼び起こし、運動を実践してくれる人を増やしていきたい。
体のために貢献できるように頑張ります。
運動で体が楽になり快適な生活になれること100％です。
そう信じて今日も体作りしていきましょ！
パーソナルトレーニングを受けるならBodyPotential
関節メンテナンスしていきましょう！
太ももの裏（ハムストリングス）はマジで硬くなりやすい。
硬くなると、腰痛、ギックリ腰になりやすくなる。
そして、肉離れになるリスクも高く、姿勢悪化、猫背も気になるところ。
改善にはストレッチが必要だ。
硬い人がストレッチすると、痛いところで無理やり伸ばそうとしてしまう。
なので、めちゃくちゃ痛い…。
そして、苦痛…。
痛いので伸ばす時間が短くなる。
苦痛すぎるので伸ばす機会が減る。
結果、柔らかくならない。
そんなループになるし、ストレッチ嫌いになってしまう。
ストレッチは本来、体を楽にしてくれて、気持ちいいものだ。
拷問のように辛くてイヤなものではない…。
伸ばすポイントは
・痛すぎない箇所でキープする
・心地よいところが理想
・20秒～40秒間は伸ばす
・伸ばす意識より、緩める感覚
・ゆったりとした呼吸
・リラックスが大切
・ながらストレッチOK
・硬いと思わず柔らかいイメージ
など。
ここを大切にして実践することをおススメします。
ジムでは、動的ストレッチでハムストリングスを緩めていきます。
マシンのアシストがあり、気持ちよく伸ばしてくれます。
簡単で楽に実践することができ、終わったあともスッキリして軽くなります。
毎日通う人もいるくらい喜ばれています。
猫背、腰痛もちは、ハムストリングスのストレッチは必須です。
しっかり実践して楽になりましょうね😊
