著書
『からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～』
私が代表しているボディプランニングのＨＰ
⇒ボディプランニング
健康維持のために、体を動かすことは欠かせません。
仕事の忙しさや時間の制約があっても、自分の体を守るために時間をつくることが大切です。
日々少しずつ運動を取り入れることで、健康を維持するだけでなく、ストレスの解消や新しい趣味の発見にもつながります。
自分自身の体は、自分自身で守ることができます。
始めるにあたって大切なのは、地道な積み重ねです。
今すぐにトレーニングを取り入れて、健康的で充実した毎日を手に入れましょう。
現代社会では、美しさや健康を保つことが大切になっています。そのため、ダイエット、シェイプアップ、体作りをしたいと思っている女性は多いでしょう。
しかし、ただ食事制限をするだけでは、身体の健康を害することがあります。
そこで、トレーニングを取り入れることで、次のような効果が期待できます。
まず、トレーニングは筋肉量の増加につながります。
筋肉量が増えることで、基礎代謝量が上昇し、エネルギーを消費する量が増えます。
つまり、ダイエット効果が期待できるということです。
また、筋肉量が増えることで、姿勢が良くなり、美しいシルエットを作ることができます。
次に、トレーニングはストレス解消にもなります。
ストレスを感じると、体内にコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンが長時間体内に蓄積することで、免疫力が低下したり、内臓脂肪が溜まったりと、健康に悪影響を与えます。
トレーニングをすることで、ストレスを発散することができ、健康維持につながります。
また、トレーニングはメンタルヘルスにも良い影響を与えます。運動をすることで、脳内にβ-エンドルフィンという幸せを感じる物質が分泌され、気分がアップします。
さらに、トレーニングは自己肯定感を高める効果もあります。
継続してトレーニングをすることで、自分自身の可能性を見出し、自信を持つことができるでしょう。
しかし、トレーニングを行う際には、注意点もあります。
過剰なトレーニングは、逆に体調を崩す原因になりますし、怪我をするリスクもあります。
トレーニングを始める前に、自分自身の体力や体質に合わせたメニューを作成し、専門家やトレーナーのアドバイスを受けることをおススメします。
最近、外出自粛や在宅勤務などで、運動不足に陥ることが増えています。
ダイエットやシェイプアップ、体作りをしながら、トレーニングを行うことで、健康的で美しい身体を手に入れることができます。
自分自身の健康維持に、トレーニングを取り入れてみましょう。
本日はホワイトデー✨
お返しを・・・。
昨日のラジオは、パーソナリティのコラーゲンユカにお返ししました♪
そのお返しした物とは！？
全然奮発じゃないけど喜んでくれました✨
その様子はYouTubeを見てみてください😆
↓↓↓
アメブロのブログネタです。
疲労回復は・・・
みんな食べ物やデジタルデトックスとか多いと思うので、ちょっと違う要素を。
それは、アクティブレスト（積極的休養）をおススメします✨
アクティブレストは、動いて疲労を回復させていく方法です。
・ウォーキング
・ランニング
・ラジオ体操
など。
早歩きでもいいし、肩まわしでもOKです。
動かすことで、血流を促進させていきます。
結構スッキリするのでおススメですよ！
隙間時間にやってみてくださいね😊
ではまた✨
今流行りのchatGPTに「心はどこにある？」という質問をしてみた。
その答えが
「心は、身体の中で物理的に位置する器官としては存在しません。心は、感情や思考、意識、精神的な側面を含み、人間の内面的な部分を表す言葉です。
ただし、心に関連する機能を担う神経系は、身体の中に広く分布しています。 特に、脳は、感情や思考、意識の中枢として、心に重要な役割を果たしています。
したがって、心は身体の中にある特定の場所に局在しているわけではありませんが、身体との境界に関連し、身体と精神が一体となった複合的な存在として理解されます」
とのことでした✨
身体の中に広く分布。
脳が重要な役割を果たしてる。
特定の場所に局在しているわけではない。
身体との境界に関連。
身体と精神が一体となった複合的な存在。
心って具体的にどこに存在しているのかはわからないという回答に近いですね！
面白い😊
