理想のカラダと心の作り方~想いの力はカラダを変える~

理想のカラダと心の作り方~想いの力はカラダを変える~

体が変われば心も変わる。思考が変われば体も変わる。
悩みはあなたを輝かせる種である。必ず芽吹き花開きます。ダイエットでも体作りでもそれは同じ。潜在能力を引き出す筋トレとメントレを教えています。

ダイエットを成功させるために大切な事。


それは、

痩せた姿をイメージできるかどうか。


できるだけリアルにイメージすることが必要。


すぐイメージ出来なくても、

イメージ出来るまでやってみること。


イメージ出来たら、

そうなった世界ってどんな世界なのか?


どんな日常なのか?


どんな気持ちなのか?


ここもイメージしてみよう。


そして、

そうなったと思って過ごしてみる。


リアルな現実は痩せてないけど、

痩せたつもりで生活してみる。


そうすると行動が変化していく。


例えば食生活の変化。


食べる内容、量、質が変わっていく。


太っていた時の食生活と、

ダイエット成功した食生活は全く違うはず。


そして、

運動に対しての向き合い方も変わっていく。


運動はキツイから嫌⇒運動はいい体を維持させてくれる素敵なもの。
と変化していく。


こうやって段々意識と行動が変わっていくと、

ダイエットをしよう!

という考えが減っていきます。


ダイエットのために食事管理や運動ではなく、

健康のため、

元気に動けるため、

楽しむためにやるもの。

という意識になっていきます。


今すぐここに到達は難しい。
けど、

続けるといつか必ずできるようになります。


全てはイメージ。


どんな心でいるのか?


ダイエットでは食事や運動がメインで考えがちですが、

根本はメンタル部分が重要ということ。


『想いの力はカラダを変える』


そう思って過ごしてみませんか?


今回は、

心との向き合い方のひとつをご紹介しました。


ダイエットのきっかけになれば嬉しいです。


ではでは、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♪


=============================
▼ダイエットチャレンジ募集中♪
=============================
詳しくはHPへ!
⇒ https://bodyplanning.jp/personal_diet/in.html
 

 

 

筋トレは100%の成果を約束されている。
ということ。


筋トレをやれば確実に成果が出る。


わかっているけどなかなか筋トレできない・・・

というのが現実。


筋トレしないと。
でも、キツイし…


筋トレする時に「キツさ」をフォーカスすると、

なかなか実践は難しい。


成果が出た時の自分の姿をイメージしてみる。


その時の気分を大切にして欲しいです。


楽しい気持ち、

ワクワクする心。


その感情で筋トレを実践すると、

筋トレが楽しいものになります。


あと1回、あと2回!
という感じで追い込むことが筋トレの効果を最大化します。


このキツイときにも、

やはり楽しいイメージをすると頑張れます。


これは私自身がやっていることですが、

「あと1回やれば活躍する!」とか、

「あと2回すればホームランが打てる!」という感じにしています。


私もキツイのは嫌い…


キツイを楽しいに変換できれば、ちょっと頑張れます♪


筋トレするとときの参考にしてみてくださいね!


もし明日から筋トレを頑張ろう!って思っている人。


明日じゃなくて今日からやろう!
いや、今からやろう!


ってことで、腹筋はすぐできるはず。


これやってみてください♪
https://youtu.be/5zUrKz3_1s4
 (シットアップエルボー)


最後にある人の言葉です。


『成功するかわからない。でも成長することは約束されている』


何かをする先の成功はわからない。
でも、成長することは約束されている。


ほんとにそう思います。

 

今日も出来ることを頑張ります!


ではでは、

素敵な1日をお過ごしください♪

 

 

食べ呑みが多い時期ですね!


ついつい食べ過ぎてしまうのもこの時期。


食べ過ぎた時は、

1日の食べる量をコントロールすればいい。


体重を増やしたくなければ、

単純にこれだけ。


それが難しいんだ!
と聞こえてきそうですが、

何か食べてくなるなら、

何かに置き換える。
ということをすることをお勧めします。


ポイントは美味しい物を食べたい。

という感情を消す…


美味しい物を食べたい。

と思うと、

なかなか難しいと思います。


1日3食食べているなら、

1食はちょっとだけ我慢をしてみる。


何かに置き換えてみる。


置き換えは、

栄養があるもの。

低カロリーが理想。

それはサプリが理想かな。


プロテインとか。


錠剤より液体とかゼリー状の方が食べた感じがあるから、

その方がお勧めです。


酵素もいいですよ~
うちで扱っているのはこれです。お勧めです♪
https://www.beleza-enzyme.com/lp01/index_shop1.php...


置き換えで苦痛にならないのは朝か昼。


どちらかでやると苦痛はすくないかな~って。


ぜひぜひやってみてくださいね!


今日も楽しく過ごしていきましょう♪

 

 

理想に向けて筋トレをやる。

 

 

きついこと、

筋肉痛を乗り越えて手に入れることができます。


そんな理想になった自分自身を、

リアルにイメージできているかどうか。


このイメージがとても大切。


イメージだけでなく、

そうなっているのを楽しみにしている感情やワクワク感。


これがなければ、

恐らく辛いだけ・・・。


そう考えると、

メンタル的要素がかなり大きいと思いませんか?


単純に「痩せたらいいなぁ」とか

「お腹スッキリできたらいいなぁ」とか、

なんとなく想うだけでは、

実践も少なくなる。


筋トレもダイエットも長続きしないのはこれが理由かなと。


痩せた時の自分自身。
お腹がスッキリした自分自身。


ここをリアルにイメージ出来てて、そうなっている自分を楽しみにワクワクしている心。


「私なんかには無理」


というのを一旦捨てて、

イメージだけでもしてみるといいですよ~


ではでは、

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♪
 

 

 

理想のカラダに向けて

体幹トレーニングをするにあたって、

大切なポイントがあります。


それは、


◎お腹に力が入ったままで維持する


この一点に限ります。


おそらくわかってはいる。


でも、

形だけにとらわれているケースも見かけます。


特にプランク。


プランクの形は出来るけど、

お腹に力入ってなく、

腰が反っていることがあります。


「腰に負荷をかけてはいけない」


ここは超重要です。


腰に負荷がかかった時点で終了です。


腰に負荷がかかるというのは、

フォームが悪いということ。

もしくは、

腹筋の力が限界を迎えて、

腰に負荷がかかったこと。


このふたつが原因です。


お腹に力が入ったままで維持できているのか?


ここをしっかり感じながら行って見てください♪


体幹基礎をYouTubeでも出しているので、

良かったら参考にしてみてくださいね~
https://youtu.be/hU89X_DMJao