今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス45 ※FX
昨日に引き続き、88番のタイチーウォーミングアップバージョン。
この1週間で、88番を満喫してます。
すっかり慣れてきました。
ただ、ヒップオープナーズのスタンディングマーメインドがなかなかうまくいかない。
前は、指がひっかかるところまではできたんやけど、急にできなくなってしまった。
と言っても、あとちょっとなんですけどね。
やっぱり、日々、練習を怠らないようにしないとあかんですね。
でも、足先を肘ににっかける練習はレッスン前に必ずやっています。
その先の練習もせんとね。
最後にウォーミングアップの動きが帰って来るのが楽しいです。
今日は、いつものパンプとコンバットはお休み。
今日は、まず、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
ボディバランス60 インストラクター：鎌田 真生
レズミルズピラティスは、今日も、中殿筋はきついです。
上下、前後に色々動かすのはいいのですが、パルスがきついね。
なんとかぎりぎり耐えました。
ボディバランスは、88番のタイチーウォーミングアップバージョンと思ったら、後半（腹筋以降）は97番でした。
88番は、フォワードベンド・ハムストリングスでタイチーウォーミングアップの動きが戻ってくるので、これをやらないと言うのはちょっと残念です。
スタンディングマーメインドは、今週は左胸の痛みがあるので、無理をせず。
もう少しで指が当たるところまでで諦めました。
そして、ダッシュで移動して、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
88番のタイチーウォーミングアップバージョンです。
こちらは、正真正銘の88番の通しです。
スタンディングマーメインドは、バランスは崩れないのですが、指がもうちょっと言うところで届かず。
汗すべり対策をしっかりやったんですが、今日は左胸の痛みもあるので、無理はせず。
座った普通のマーメイドは何とか手が繋げました。
来週は、お世話になったインストラクターさんの引退ファイナルレッスンがあるので、そっちに行きます。
朝7時に予約を入れたけど、パンプは予約できて、コンバットは予約できずあっと言う間に満席。
まぁ、予想どおりでした。
パンプだけでも予約したかったのでね。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
エアロは、3週目。
体調は動いてみて判断。
気管支炎で咳は続いています。
左胸の痛みはずいぶんまし。
大きく息を吸わない限り、日常生活に支障なし。
先週もそうでしたが、私の前に、あんまりできない人がいらっしゃって、それがどうもやりにくい。
目に入るし、前に移動する時とかその場にいてぶつかりそうになる。
まぁ、自分もできない頃があったので、温かい目で見てますが、私は一番後ろでやってましたけどね。
今日も2ブロック目のシェイクシェイクはステップタッチで。
膝が心配でなかなかシェイクシェイクをする勇気がない。
通しは、今日もクリスマスの曲でした。
ヨガは、このクラスは今日で今年最後と言う事で、最初に太陽礼拝18回やりました。
休憩なしで、どんどんやるから、有酸素運動のようでした。
下を向いた犬（ダウンドッグ）が苦手だから、結構しんどいです。
巻肩、猫背、ハムストリングガチガチの私にとっては、下を向く犬は苦行です。
背中を伸ばそう、足を伸ばそうとするだけで、余計に力が入るので、体力がどんどん削られます。
後半は、いつものフロー。
太陽礼拝の疲労がありましたが、何とか頑張りました。
左胸は、大きく広げた時に少し痛みがありましたが、我慢できるレベルです。
日に日に痛みがましになっているので、大丈夫そう。
今日も、いっぱいレッスンを受けれて、幸せでした。
↓現在ドローンを使ったクリスマスショーが開催されているので、駐車場が厳しい状況です。
と言っても、私は、運よく、渋滞にひっかかる事はなかったです。
今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 小野 真紀
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆
小野さんは、今週から新曲練習用のナンバー。
私の推理は以下のとおり。
当たっているかどうかわかりません。
タイチーウォーミングアップ（091）
ヨガウォーミングアップ（105）
サンサルテーションズ（102）
スタンディングストレングス（089）
バランス（106）
腹筋（089）
背筋（096）
ヒップオープナーズ（101）
ツイスト（094）
フォワードベンド・ハムストリングス（098）
最後の曲がよくわらず、悩みましたが、決め手は、
「ナーナーナーナー」
と言う歌声でした。
背筋で、ブリッジがありましたが、左胸を傷めているので、無理をせず。
折角、水曜日のスクールでブリッジのヒントをもらったのに、左胸傷めて練習できず。
来週ぐらいから、練習したい。
小野さんのレッスンは来週で終了するので、あと1回となりました。
しっかりと理解を深めるよう頑張ります。
斎藤さんのボディバランスは、バックナンバー106番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
バランスは、小野さんと被ってました。
ウィローツリーは110番でも出てきますからね。
106番の最初の頃は、ぐらついてかなり苦労しました。
今は、結構安定しています。
少しずつレベルが上がっているのかどうか。
今日は、いつものスタジオレッスンはお休みなので、コナミ三宮でスタジオレッスン1本受けました。
ボディバランス60
バックンナンバー103番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
インストラクターさんは、久しぶりです。
私がまだボディバランスを真剣に受け始める前に、週に1度30分のレッスンを受けていた頃のインストラクターさんです。
103番は憶えている曲もあって、懐かしいです。
久しぶりに受けたら、わかりやすくて、凄くいいレッスンでした。
当時は、何もわからず受けていたので、良さがわかってなかったです。
今日は、ボディバランス3本も受けて、ボディバランスデーとなりました。
今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
（109番計56回）
109番の全部盛りです。
腹筋で、途中で間違いました。
自分でもびっくり。
毎日、違う曲を色々やっていると、混ざってしまって、おかしくなりますね。
そんな109番もいよいよ来週で最終日となります。
回数も57回で一旦終了しそうです。
しばらくやらないと思うので、悔いなきように、頑張ろう。
今日は、いつものスタジオレッスンはお休みなので、ここまで。
明日も、いつものスタジオレッスンはお休みです。
明日は、ホームにて、久しぶりのインストラクターさんのボディバランスを受けようかな。
左胸の痛みはずいぶんましになりました。
息を吸うと痛かったのは、よっぽど大きく吸わないかぎり痛みはないです。
昨日、ヨガの半月で、どうも左胸から脇あたりを痛めたようで、大きく息をすると痛い。
そこに、気管支炎で咳が出るから、二重の苦しみ。
と言う事で、無理をせず、今日はオンラインレッスンだけ受けました。
ボディバランス45※ST インストラクター： ASAHI
バックナンバー100番のヨガウォーミングアップバージョン。
今日は、昨日の忘年会の軽い二日酔いのため、いつものスタジオレッスンはお休みしました。
そして、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
先週は代行だったので、2週間ぶりです。
バックナンバー108番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
もう、108番は70回以上はやっていると思います。
曲も覚えているし、自然と体が動く感じ。
久しぶりの、「癒しのボディバランス」でした。
そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ヨガのスクールは、今日もきついです。
もう、前半で体力を使い果たしてしまいました。
後半は、ずっと限界を超えた状態でやってます。
半月は体の硬い私にとっては、軸足を伸ばすだけでも大変。
さらに視線を上に向けたり、上の足の甲を持ったりするまでにもう限界を超えてます。
そこから足の甲で押すと言われてももうできません。
もう少し体が柔軟だったらねぇ。
でも、半月を初めてやった時の事を思うと、少しは進歩していると思います。
最初の頃は上の足を持つのさえできなかったし。
今日も、終わった時点でなかなか立ち上がれず。
まるめたヨガマットを杖代わりに歩く。
エアロは3週目。
1ブロック目は、ニーアップターンは左はすんなりできたのですが、右は足がうまく次の動きに合わせられたり合わせられなかったりでした。
2ブロック目は、出だしのところが少し慣れてきました。
左の背面スタートも落ち着い対応できました。
始まったら、なんか左胸が痛くて、大きく息が吸えない。
ヨガで体力が残っていないのに、さらにハンデをかかえてしまいました。
何とか動けましたが、なかなか精度を上げるところまではいけませんでした。
ヨガのすぐ後にエアロをやるのはもう体力的に無理なのかなと考えさせられました。
いつかはエアロの途中で倒れてしまうかも。
今日は、いつもはスタジオレッスンはオフの日なんですが、まずは、大遠征して、コナミ茨木でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランステック&60（スクール）
バックナンバー94番のヨガウォーミングアップバージョンと思ったら、スタンディングストレングスだけ88番でした。
94番は、オンラインレッスンではFXの45分しか受けた事なくて、腹筋、背筋は新鮮。
そして、背筋では、またまたまたまた、ブリッジがある。
わざと選んでいるじゃないかと思うぐらい毎回ブリッジがあります。
今日は、最後にチャレンジしてみましたが、やっぱり腕が伸ばせず。
インストラクターさんが、それを見てて、
「膝の力が外に向いている。」
「それを直せばブリッジできるよ。」
と、アドバイスをもらいました。
早速、明日から、やってみよう。
来月から、レッスンはCスタジオに変更になるそうです。
スタジオはAとBだけだと思ってました。
Cスタジオはコロナ以来使ってなくて、いや、関西のオンラインレッスンの配信に使われていたのでした。
今日は、これから飲み会があるので、いつものオンラインレッスンはお休みします。
今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
ボディバランス45 ※FX
ボディパンプ60
ボディバランスは、88番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
昨日、87番だったので、今日も同じだと思っていました。
スタジオに入るなり、88番のウォーミングアップの曲が流れていて、
「あれ？」
インストラクターさんのヨガマットを見たら、縦になっている。
「88番やん。」
と、確信。
昨日の今日なので、曲を替えるにしても来週からだと思っていたんですけどね。
そして、昨日、オンラインレッスンで88番を受けたばかりなので、記憶は新しい。
問題は、ヒップオープナーズのスタンディングマーメインドからの座ってのマーメイド。
スタジオでやるのは久しぶりなので、ちょっと緊張してました。
家でやるのとは緊張感が全然違う。
そして、スタンディングマーメインドですが、私のスライド式で足先を肘に持って行く方法では、汗で滑ってツルンツルンとなってスポンと抜けてしまう。
昨日はうまくいったのに、今日はこんなに汗をかいていたのか。
滑る足を無理やり挟み込んでやろうとするとうまく体勢が作れず、手が届かない。
次の座ってマーメイドをする前に、素早くタオルで手をふきふきしたので、滑らず手を繋げられました。
何度もスルスル滑ったので、前腕の内側がと足の甲が真っ赤になってました。
昨日、バックナンバー期間に88番をやってくれないと文句を言ったら、いきなり88番祭りになりました。
とすると、来週の月曜日は、オンラインとスタジオで88番の60分を連続する事になりますね。
まず、オンラインで予習して、スタジオで復習。
しっかり、88番の理解を深めよう。
いつも参加している、ボディコンバットはお休みしました。
気管支炎になって、咳が出ているのでね。
ボディパンプは、末尾縛り無し。
残り少ない、インストラクターさんのレッスンを堪能しないと。
今日も、バックナンバーとしては、あんまりやらない曲を選曲。
37番が2曲もあったなぁ。
ショルダーがきつかったですね。
最後のプレスはぎりぎりでした。
明日は、大遠征がある日で、しかも、夜は飲み会。
今日は、まず、オンラインレッスンを2本受けました。
レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子
ボディバランス60 インストラクター：鎌田 真生
レズミルズピラティスは、先週予約に失敗して、2週間ぶりです。
今日も腹筋とかは問題ないのですが、中殿筋がきつい。
でも、前にやった、限界ぎりぎりのやつではないので、何とかなります。
ボディバランスは、88番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。
88番は好きなんですが、このバックナンバー期間では、誰もやってくれなくて、待ち望んでました。
スタンディングマーメインドからの座ってのマーメインドがあって、強度が高い。
今日は、インストラクターさんの動きがよく見えて、一瞬で肘に足先を持っていってました。
私はと言うと、手首から前腕をズルズルと滑らせて肘に持っていくので時間がかかる。
それに失敗してスポンと抜けてしまう事もある。
まだまだもう一工夫必要ですね。
足の甲が外に押す力が強すぎるんですが、これはそう簡単にはいかないなぁ。
このクラスも今年で終了。
来年からは山崎さんが30分のボディバランスをするようです。
そうなると、今のようにダッシュで移動はしなくてすむけど、60分のレッスンの方がいいなぁ。
そして、ダッシュで移動して、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
インストラクターさんは、先週インフルエンザでお休みされましたが、元気に復活。
87番のタイチーウォーミングアップバージョンです。
まだまだタイチーが慣れないですね。
自分なりにやっていたら、ちょっと違うような気がして、迷ってしまいました。
横向いているので、インストラクターさんが見えなくて、正解がよくわからず。
明日もやるから、しっかり見て理解を深めよう。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
エアロは、2週目。
コリオは憶えていないですが、やりながら思い出します。
今日は先週よりも体調はよくなって、大きく動けました。
最近は、手首を痛めてから、ステップタッチは音を鳴らさないようにして軽く手を合わせるようにしています。
そして気が付いたのが、ステップタッチは大きく手を鳴らすのではなく、大きく手を横に広げて胸をストレッチするんだなと言う事です。
手を広げた時にもちろん肩甲骨をしっかり動かす。
通しは、クリスマスの曲になりました。
ヨガは、今のフローも来年から少し変わるそうです。
今回のフローの半月は、上に上げた手を目線で追うようになってます。
今までは、下を向いてたんですよ。
目線が変わるだけでバランスを失ってしまうんですよね。
今日も、右足軸の時に上を向いたらぐらついてしまいました。
半月からの飛行機も今日はわりと安定してました。
なんとか最後まで踏ん張れました。
今日も、いっぱいレッスンを受けれて、幸せでした。
今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 小野 真紀
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆
小野さんは、先週と同じナンバー。
私の推理は以下のとおり。
当たっているかどうかわかりません。
タイチーウォーミングアップ（United）
サンサルテーションズ（093）
スタンディングストレングス（097-a,097-b）
バランス（105）
腹筋（101）
背筋（101）
ヒップオープナーズ（098）
ツイスト（106）
フォワードベンド・ハムストリングス（090-a,090-b）
小野さんのレッスンが始まる前のチャットタイムで、このレッスンが今月で終了する事が判明。
住んでいるところの管理組合の役員になって、土日に活動があって、続けられないと言う事でした。
いつも懇切丁寧に説明される小野さんのレッスンがなくなるのは辛いです。
来週から、新曲110番の練習を兼ねたミックスになる予定。
来月からは、このクラスは30分のSTになって、ASAHIさんが担当。
斎藤さんのボディバランスは、バックナンバー92番のタイチーウォーミングアップバージョンで、ツイストとフォワードベンド・ハムストリングスが95番でした。
先週92番の通しと思っていたら、後半2曲が95番でした。
今日は寝不足の影響で、リラクゼーション中に一瞬寝てしまいました。
すぐ出かけないとあかんのに、危ないところでした。
斎藤さんのレッスンは来月から60分になるようです。
全体のスケジュールを見ると、私の参加しているボディバランスの60分のレッスンが2本もなくなっています。
来月から参加レッスン数が減りそうです。
オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。
コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
ステップは4週目。
先週、1ブロック目の後半の動きがよく理解できず、大苦戦でした。
今日は、しっかり見極めて、理解できました。
ただ、理解できたからと言ってそのとおり動けるかと言うと難しい。
できたりできなかったりです。
2ブロック目は、1ブロック目ほど複雑じゃないので、何とかついていけました。
通してやると、1ブロック目の後半は、うまくいったのですが、最後は失敗に終わって残念。
難しくて、消化不良の人もいるので、次回（再来週）も同じコリオをやる事になりました。
