浪の平 南公民館で、
『毎日、腕振りやってください。』
と言ったら、
なんとみんながやってくれた！
『これ、毎日やってますか？』
『忘れた日があってもいいです。昨日やらなかったけど今日はやるでも大丈夫』
『洗い物が終わったら1分だけ腕振ってください。流しの前でできる。狭いスペースでもできる』
と、場所をイメージするのもいいみたい。
毎日できる人なら尿漏れは克服できると思っています
『やってみたけど ピンとこなかった』
というお知り合いには
『何を何日続けられた？』
と聞いてみてください。
エクササイズにはいろいろあって、
インストラクターさんや理学療法士さんによっても言い方が少しずつ違うようなんですが、
一週間で効果を出す人もいれば、
3ヶ月で効果を実感する人もあるみたいです。
だから
尿トラブル改善のエクササイズとして、
《これさえやっておけばOK》
なトレーニングの決定打は出ていないと言われるのでしょう。
若い人の方が早く効果が出るのは
それだけカラダが正常に機能しているからだとしたら、
そこに近づく努力もやってみるということなのではないかな。
それで綺麗になれたら
それでカラダが鍛えられたら
健康に近づくならそれでもいい
と言う方もいらして、
それでも全く問題ないし、
そうやって続けられたら改善していくことがたくさんあると思います😊
パソコンを開くとこんな感じ。
スマホだと広告だらけで、
私がやっているレッスンと全く違う広告が出てくるのに気づいたので絵文字ラインを入れることにしました。
船の時間を間違えないでね 
