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プールの引き出しに入っていた写真。
何年前ですかね。
親子スイミングでしょうね。
おはようございます😊
長﨑ではおくんち始まりました✨
今週水曜日のお昼には
高島プールでアクアエクササイズの予定も入っている井上圭子です。
年齢を重ねるとだんだん動かなくなっていく背骨に股関節。プールでは陸上の120%柔軟性が上がるって知ってました？
なので意識しなくても
いつの間にかより大きく筋肉を動かして運動するので、カラダの奥の心地よい疲れが眠気を誘うんです。
夜の【美ウォーク】のエクササイズも
できるだけしっかり筋肉を伸ばしたところから
小さく速い動作を行うので
骨に近いところが動きます。
自分のカラダを維持しながら行うので少し違うけど似ていて
だからエクササイズの後はぐっすり眠れてスッキリするんですよ。
夜は
『交感神経が優位になるから筋トレはしない』
という考え方もありますが、
『ほどよくカラダを動かした方が熟睡する』
という考えもあります。
グループエクササイズでは
参加者のみなさんの体力がマチマチなので
ハードなトレーニングになる人もいれば
ほどよいトレーニングだと感じる人もあるでしょう
その日の体調によって感じ方が違うこともあるでしょう。
なので
自分で調整して
ゆるやかに参加してくださいね。
高島プール アクアエクササイズ 第二水曜日13時～ 参加費無料
南公民館 サークル美ウォーク 第2第4水曜日 夜7時15分～ 月会費2000
リモートレッスン 生徒さんに合わせたメニューを提供しています
美桃毎週金曜日 夜7時～ 1700
美美毎週木曜日 朝10時または10時半～ 1700
尿トラブル改善解消トレーニング 公民館自主講座 南公民館や香焼公民館にて
船の時間を間違えないでね 
