一番簡単なのは湯船に浸かること。
できれば半身浴。
胸から下だけお湯に浸かって20分。
小さなお風呂の椅子に座ります。
そうして白湯を飲みます。
背骨を動かす運動はお腹を動かします。
背骨を動かす動きはいろいろあります。
若い人はとても柔らかく背骨を動かすことができます。
年を取ったら動かさないでいたところは動かなくなります
だけど、
お腹を動かしながら深呼吸をする時間をしっかりとると
背骨もお腹も柔らかく動かせるようになってきます。
呼吸のトレーニングは自律神経も整えてくれます。
お腹が動かないのにお腹は凹まないし、
持ち上がらないし、
そういうカラダでは尿トラブルの改善は難しいのではないかと思います。
